2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Энэ нь гайхалтай мэт санагдаж болох ч үнэн юм - өөх тос ихтэй хоол хүнс жин хасахад хүргэдэг заримдаа. Үүний шалтгаан нь хэдийгээр илчлэг ихтэй ч хамаагүй илүү тэжээллэг чанар юм. Үүнээс гадна өөх тос ихтэй хоол хүнс эрүүл мэндэд тустай.
Тиймээс цөхрөлгүй байгаарай - илүү их калори идэх нь жингээ хасахтай тэнцэх болно. Хамгийн агуу математикчид энэ тэгш байдлыг нотлоход хэцүү байх болов уу, гэхдээ өөх тос сул дорой байхад тань туслах болно. Тиймээ, хүний бие нууцаар дүүрэн байдаг.
Өөх тос идэх нь яагаад туранхай болоход тусалдаг вэ?
Тослог идэж байхдаа жингээ хасах, цэснээс эрүүл өөх тос дээр бооцоо тавих, дунд зэргийн уураг идэх, элсэн чихрийг хасахад хангалттай бөгөөд өөх тосны нөөцөөс бие махбодоо "түлш" хайж олоход хангалттай.
Үнэн бол аливаа хоолны дэглэмийн хамгийн том дайсан бол ихэвчлэн бэлэн хоолонд нуугддаг, хэт их хэмжээгээр хэрэглэдэг элсэн чихэр юм. Нэмж дурдахад цэвэршүүлсэн элсэн чихрийн асуудал нь бие махбодийг зөвхөн тэжээллэг чанаргүй хоосон илчлэгээр хангаж өгдөгт оршино.
Эсрэгээр, тослог хоол хүнс нь хоол тэжээлийн үүднээс чухал бөгөөд учир нь эдгээр нь дүүрч байгаа бөгөөд ингэснээр идэх хүслийг хязгаарлах боломжийг олгодог. Үр дүн нь нэг ширхэг утсан хулд эсвэл таван чихэр идсэнтэй адил биш шүү дээ! Эхнийх нь биднийг зогсоох боломжийг олгодог бол хоёр дахь нь багцыг дуусгахыг уриалдаг.
Ашигтай тослог хоол хүнс гэж юу вэ?
Тухайн хүн өөх тос агуулсан хоолыг жингээ хасах хоолыг хэрхэн яаж тодорхойлохыг мэддэггүй бол энэ нь тийм ч хялбар биш юм.
Тиймээс байгалийн гаралтай өөх тосыг идэж, хүнсний үйлдвэрт нарийн боов, пицца болон бусад амттан үйлдвэрлэхэд ашигладаг транс тосны хүчлийг мартах хэрэгтэй гэдгийг санах нь зүйтэй болов уу.
Компаниуд яагаад тэдгээрийг ашигладаг вэ? Маш энгийн - ашиглахад хялбар, хямдхан, удаан эдэлгээтэй учраас.
Хувьд ашигтай өөх тос, эдгээр нь авокадо, тосны ургамал, ургамал, тослог загаснаас олддог. Өндөг, гахайн мах, хиам, хиам болон бусад гахайн махан бүтээгдэхүүнийг цэсэндээ оруулахаас бүү эргэлз.
Та жин нэмэхгүй!
Тийм ээ, мэдээжийн хэрэг, хэрэв та хортой өөх тос, элсэн чихэр хэрэглэдэггүй бол жингээ хасах шалтгаан байхгүй болно. Гэсэн хэдий ч хэн ч гэгээнтэн биш, ялангуяа хоолны амттай холбоотой юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Цаг хугацааны хувьд хоол хүнс - Та хэзээ, хэзээ идэх ёстой вэ?
Маш сонирхолтой зүйл бол шинжээчид бид өдрийн өөр өөр цаг үед ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстойг тодорхойлжээ. Метаболизмын хурд, бие махбодид хоол хүнсийг шингээх, эрч хүчээр хангах, унтах гэх мэт хүчин зүйлийг харгалзан үздэг. Чи ямар том болохыг та бараг л таасангүй зөв хоол хүнс нөлөөлдөг өдрийн өөр өөр хэсэгт хэрэглэдэг.
Содыг хэзээ, хэзээ жигд нунтаг хэрэглэх вэ?
Бялуу, нарийн боов, жигнэмэг, бялуу бэлтгэхэд өөрийгөө хүндэлдэг тогооч бүр мөөгөнцөр хэрэглэдэг. Энэ нь зуурмагийг зөөлөн, өтгөн болгодог мөөгөнцрийн найрлагатай. Гэсэн хэдий ч, бялуу хийх цаг ирэхэд хүн бүр химийн найрлагатай хоёр жигнэмэгийн нэг нь амралтын газар юм - сод эсвэл жигд нунтаг.
Өдөрт хоолоо зөв төлөвлөж, эсвэл хэзээ, хэзээ идэхээ төлөвлөөрэй
Өдөрт хэдэн удаа идэх хэрэгтэй вэ, өдрийн цагаар хоолыг хэрхэн хамгийн сайн хуваарилах вэ? Бие махбодь бүр өөр өөр, нас нь бас чухал тул энэ асуултанд хоёрдмол утгагүйгээр хариулах боломжгүй юм. Хүн өдөрт 5 удаа хоол идэх ёстой гэж үздэг.
Гэрийн жимсний жүүсийг хэзээ, хэзээ уух вэ?
Жимсний шүүс нь бүх насны хүмүүст хэрэгтэй ундаа юм. Хоолны үеэр тааламжтай байхын тулд тэд өгсөн хоолтойгоо сайн зохицох ёстой. Жишээлбэл, жигнэмэг, тогоо болон бусад ногооны аягатай амтат жимсний жүүсээр үйлчлэх нь зохисгүй юм. Жимсний шүүсийг бялуу, струдель, Улаан өндөгний баярын бялуу, бин, элсэн чихэртэй гоймон, сироптой бялуу - архирах, кадаф, баклава гэх мэт өндөгний омлет, шарсан төмс, цуккини кассерол гэх мэтийг идэхэд амархан хүлээн авдаг.
Эдгээр зүйлийг холигчдоо хэзээ ч бүү хий! Хэзээ ч үгүй
Энэ нийтлэлд бид хэзээ ч холигчдоо хийж болохгүй 6 зүйлийг танилцуулж байна. Тэр бол гал тогооны өрөөний гайхалтай сайн найз, таны ажлыг хөнгөвчлөх гайхалтай гал тогооны хэрэгсэл юм. Үүнтэй хамт маш олон төрлийн хоол, ундаа бий болгож болох бөгөөд ингэснээр хүн бүр өөрийн хоолыг аль болох урт хугацаанд ашиглахыг хүсдэг.
