2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Хэрэв та бараг бүх хоолны дэглэм барьж үзсэн боловч хүссэн үр дүнгээ хэзээ ч өгч байгаагүй бол зүгээр л тэднээс нүүр буруулаарай. Аль хоол тэжээлийн мэргэжилтэнгээс асуусан ч хүн бүхэн илүүдэл фунтаас салах нь дамжиггүй бөгөөд туршигдсан арга замыг танд санал болгож байна.
Юу идэхээ сонгоод, хоолны цэсээ янз бүр болгож, бие махбоддоо сайхан харагдах, эрүүл байхад шаардлагатай хоол хүнсийг сонгоорой. Нууц нь маш энгийн байдаг: сүнснийхээ хүссэн зүйлийг идээрэй, гэхдээ бага багаар идэх хэрэгтэй.
Энэ төрлийн хоолны дэглэмд хамгийн тохиромжтой хоолыг энд оруулав.
- Загас бол бүрэн уургийн эх үүсвэр юм. Гэсэн хэдий ч загасны уургийг шингээж авах нь махнаас илүү хялбар байдаг. Загасанд A, D, E, B1, B2, B6, B12 зэрэг чухал амин дэмүүд байдаг. Хэрэв өөхөн загасны аль нэгийг долоо хоногт нэг удаа хэрэглэвэл Альцгеймер өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Өндөг нь хараа сайтай болох уураг, лютеины эх үүсвэр юм. Эдгээр нь цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг тул цус харвалт, зүрхний шигдээсийн эрсдлийг бууруулдаг. Өдөрт 1-2 өндөг нь бие махбодийг шаардлагатай витамин, эрдэс бодисоор хангах болно. Уураг нь таныг цатгалан байлгадаг. Энэ нь та бага жингээ барих сайн аргыг олсон гэсэн үг юм. Долоо хоногт 6 өндөг хэрэглэх нь хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг 44% бууруулдаг гэсэн судалгаа байдаг.
- Будаа бол тиамин, ниацин, В6 витамин, эслэгээр баялаг байгалийн гаралтай эх үүсвэр юм. Энэ нь төмөр, фосфор, магни, кали, кальци, хром агуулдаг. Бор будаанд Е витамин агуулагддаг нь баяжуулсан байсан ч цагаанаас хамаагүй өндөр байдаг.
- Тахиа бол өөх тос багатай хамгийн эрүүл, уургаар баялаг мах юм. Тахиа нь ясны алдагдлаас сэргийлдэг. Энэ нь селен, В бүлгийн аминдэмийн сайн эх үүсвэр юм.
- Бууцай нь төмөр, С, А, К аминдэм, антиоксидант юм. Энэ нь шулуун гэдэсний хорт хавдар, ясны сийрэгжилт, үе мөчний үрэвслээс хамгаалдаг. Мөн лютеинээр баялаг бөгөөд маш бага илчлэг агуулдаг.
- Лууван бол илчлэг багатай хоол бөгөөд зөвхөн 8% нүүрс ус агуулдаг. Эдгээр нь каротиноидын баялаг эх үүсвэр юм - шар-улбар шар өнгийн пигментүүд нь биед чухал антиоксидант үйлчилгээ үзүүлдэг. Альфа-каротин ба бета-каротиныг хүний биед А аминдэм болгон хувиргаж болно. Каротиноид нь нүдийг хортой нөлөөнөөс хамгаалдаг. 100 гр түүхий лууван дотор 35 ккал байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Жижиг загасны хоол хийх зөвлөмжүүд
Хэмжээгээр нь бүү шүү, жижиг загас гал тогоонд хоол хийхэд бэрхшээлтэй байдаг. Бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай хоолны нэг болох загас бол олон янзын аргаар чанаж болох бүтээгдэхүүн юм. Загасны янз бүрийн төрлүүдийн дагуу аливаа гэрийн эзэгтэйд илүү хялбар болгох тодорхой арга, аргууд байдаг.
Том гал тогооны жижиг нууцууд
Тогооч бүр, тэр ч байтугай хамгийн туршлагатай хүмүүс бусад хостуудын түүнд илчилсэн өчүүхэн заль мэхийг дуртайяа сонсдог. Бүтээгдэхүүний талаархи анхан шатны мэдлэгтэй бол та гал тогооны өрөөнд маш их зүйлийг хийж чадна. Хан боргоцой, киви нь гель хийхэд тохиромжгүй.
оны хуанлийн том, жижиг бичлэгүүд
Мацаг барих нь сүнслэг хүч өгдөг гэж үздэг. Энэ нь сүнсийг бэхжүүлж, хар хүч, хүний муу бодол санаатай тэмцэхэд тусалдаг. Үүнээс илүү чухал зүйл бол мацаг нь бие махбодийг цэвэршүүлдэг. Эрүүл сүнс эрүүл биед орших бөгөөд ингэснээр хүн мэргэн ухаан, итгэл, хайр, даруу байдал, баяр баясгаланг уусгана.
Бид жижиг кексийг эсэргүүцэж чадахгүй байгаа шалтгаан нь юу вэ?
Кексийн түүх элсэн чихэр, шоколад, ваниль, цөцгийн тос, гурилаар будаж, маш их уран зөгнөлөөр будсан байдаг. Cupcakes бол Америк гар хийцийн бялуу бөгөөд үе дамжин өсч иржээ. Тэдгээрийг анх 1976 онд Америкийн хоолны дэвтэрт дурдсан бөгөөд хамгийн эртний нэр томъёог 1828 оны жорны номонд дурдсан байдаг.
Жижиг зүйлүүд ашигтай юу?
Цөцгийн тос, тархи, жигнэсэн элэг гэх мэт зүрх сэтгэл. Эдгээр хоолыг дурдахад л ихэнх хүмүүс жижиг зүйлсийн амтыг мэдэрдэг. Зарим хүмүүс жижиг зүйлийг ашигтай хоол гэж боддог бол зарим нь хортой гэж үздэг. Жишээлбэл, элэгийг эртний египетчүүд хүндэтгэж ирсэн.