Шүлтлэг хоол хүнс ба түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Агуулгын хүснэгт:

Видео: Шүлтлэг хоол хүнс ба түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Видео: Шүлтлэг хоол хүнс ба түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Видео: Эслэг гэж юу вэ? Эслэг эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тус, хоногийн хэрэглээгээ тооцох 2024, Арваннэгдүгээр
Шүлтлэг хоол хүнс ба түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Шүлтлэг хоол хүнс ба түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Anonim

Бидний идэж буй хоол хүнс бүр хүчиллэг эсвэл шүлтлэг байдаг. Үүнийг нэг эсвэл нөгөө бүлэгт хуваарилах эсэх нь ашигт малтмалын агууламжаас хамаарна. Хүргэдэг элементүүд шүлтлэг байдал, кали, натри, магни, кальци бөгөөд хүчиллэг фосфор, хүхэр, хлор, иод, манган зэрэг хүчилд хүргэдэг.

Учир нь хоол хүнс бүрийн хэрэглээ өөрчлөгддөг шүлтлэг хүчиллэг тэнцвэр Бие махбодь нь цусны төвийг сахисан рН-ийг хадгалахын тулд идэх ёстой. Үгүй бол хүчиллэг нэмэгддэг. Үүний шинж тэмдгүүд нь: дархлаа сул, булчин татах, үе мөч, булчин өвдөх, ядрах, нойргүйдэх гэх мэт.

Илүү хүнд тохиолдолд чихрийн шижин тохиолдож болно. Тиймээс бидний биеийн сайн үйл ажиллагаа хоол хүнснээс ихээхэн хамаардаг. Бид эрүүл мэндээ хадгалахад хангалттай байх ёстой шүлтлэг хоол хүнс. Эдгээр нь өвлийн улиралд вирусын халдварыг тэсвэрлэх чадвартай байдаг. Хамгийн сайн шүлтлэг хоолыг мэддэг, тогтмол хэрэглэж байх ёстой.

Шүлтлэг ногоо

Шүлтлэг ногоо
Шүлтлэг ногоо

Бууцай, брокколи, калий (kale) нь шүлтлэг агууламж өндөртэй хүнсний ногооны эхний байранд ордог хоол юм. Бид тэдэнд байцаа, цэцэгт байцаа нэмж болно. Өргөст хэмх бол бас нэг шүлтлэг ногоо юм. Улаан нишингэ, лууван, тунхууны улаан лууван, улаан лууван зэргийг сонгох нь тохиромжтой байдаг шүлтлэг ногоо. Тэдэнд бид сармис, сонгино, яншуй, ногоон шош - ашигтай бодис ачдаг хоолыг нэмнэ.

Өндөр шүлтлэг агууламжтай жимс

Шүлтлэг жимс
Шүлтлэг жимс

Эхний ээлжинд нимбэг байдаг - энэ бол хамгийн их шүлтлэг агууламжтай жимс юм. Авокадо, банана, бэрсүүт жүрж мөн энэ бүлэгт багтдаг. Хатаасан жимс нь шүлтлэг тул жимсний амттан дээр нэмэхийг зөвлөдөг.

Шүлтлэг халуун ногоо

Шүлтлэг халуун ногоо
Шүлтлэг халуун ногоо

Илүү түгээмэл хэрэглэгддэг халуун ногооны дотроос кальци, манган, төмөр, эслэгийн эх үүсвэр болох шанцай юм. А аминдэмээр баялаг Cayenne чинжүү (халуун улаан чинжүү), түүнчлэн стевиа нь шүлтлэг сайн амтлагч юм.

Зөв, ухаалаг хоол тэжээл нь амжилтанд хүрэхэд хүргэдэг хүчил шүлтийн тэнцвэр Энэ нь бие махбодийн эрүүл мэндийг баталгаажуулдаг.

Зөвлөмж болгож буй: