2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Жимс, хүнсний ногоо нь арьс, хальсаараа илүү ашигтай байдаг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та уух витамины хэмжээг нэмэгдүүлж, хорт хавдрын эсрэг тэмцлийг сайжруулж, энергийн түвшинг нэмэгдүүлэх болно.
Хальс нь бидний жимс, хүнсний ногоогоос хаядаг цорын ганц эрүүл тоосонцор биш юм. Ургамлын гаралтай зарим ургамлын иш, судлууд нь олон төрлийн шим тэжээл агуулсан байдаг.
Доктор Мэрилин Гленвилл дараахь жимс, хүнсний ногооны тэжээллэг чанарыг бүрэн хүлээн авахын тулд бүхэлд нь идэхийг зөвлөж байна.
Киви - Кивигийн үсэрхэг арьсанд антиоксидант ихээр агуулагддаг. Хорт хавдар, үрэвслийн эсрэг, харшлын эсрэг үйлчилгээтэй. Арьс нь жимснээс гурав дахин их антиоксидант агуулдаг. Хэрэв танд энгийн кивигийн хальс хэт исгэлэн байвал чихэрлэг, зөөлөн биш "алтан" киви сонгож болно.
Улбар шар ба мандарин - хальс нь хүчтэй антиоксидант агуулдаг. Суперфлавоноидууд "сайн" -ыг бууруулахгүйгээр "муу" холестерины түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулах боломжтой. Холтосоос гаргаж авсан антиоксидантууд нь жүүс дэхээс 20 дахин хүчтэй байдаг.
Цэцэгт байцаа, бяслагны таваг эсвэл нарийн боов дээр үрж жижиглэсэн цитрус хальс нэмнэ. Шүүс шахагч машинд бүхэл бүтэн жимсийг хийж өгөх нь хамгийн сайн тул бүх шим тэжээлийг нэгэн зэрэг авах болно.
Хан боргоцой - Өргөст хальсыг идэхгүй шүү дээ. Гэхдээ хан боргоцойны хатуу цөм нь ашигтай эслэг, витамин С агуулдаг бөгөөд хан боргоцойн жинхэнэ ашиг тус нь бромелейн хэмээх ферментэд агуулагддаг. Энэ нь хоол боловсруулах системд зогсонги байдалд ордог хоол хүнс, хүний үхсэн эдийг задалж, улмаар ходоодыг хамгаалдаг. Хан боргоцойн цөм нь жимсний махнаас хоёр дахин их бромелейн агуулдаг. Голыг нь бутлаад шүүсийг нь чичиргээн дээр нэмнэ.
Гадил - Гадилын хальсны ханд нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг серотонинаар баялаг тул сэтгэлийн хямралыг арилгаж өгдөг. Гадилын хальс нь лютеинээс болж нүдэнд сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь нүдний эсийг хэт ягаан туяаны хортой нөлөөнөөс хамгаалдаг антиоксидант юм. Тайванийн судлаачид царцдасыг арван минутын турш буцалгаж, хөргөсөн усыг уухыг зөвлөж байна. Тэднийг хэрэглэх өөр нэг хувилбар бол жүүс саванд хийж, тэднээс жүүс хийх явдал юм.
Төмс - Төмсний хальс эрүүл мэндэд тустай. Учир нь бүрхүүл нь жинхэнэ шим тэжээлийг агуулдаг. Зөвхөн нударга шиг төмсний ширхэгүүд нь төмсөнд улбар шараас илүү их хэмжээгээр агуулагддаг уусдаг эслэг, кали, төмөр, фосфор, цайр, витамин С-ийн хагасыг өгдөг. Төмсийг бүхэлд нь хальстай нь жигнэж эсвэл чанаад дараа нь нухаш болгоно. Та тэдгээрийг хэсэг болгон хувааж, бага зэрэг оливийн тосоор зууханд хийж болно.
Сармис - Сармисны хальс нь зургаан тусдаа антиоксидант агуулдаг. Японы судалгаагаар хумсыг хальслах нь хөгшрөлттэй тэмцэхэд тусалдаг антиоксидант - фенилпропаноидыг зайлуулдаг. Тэд мөн зүрх сэтгэлийг хамгаалдаг. Чидун жимсний тосоор хагасыг нь эсвэл бүр толгойг нь сармисаар цацаж, дараа нь Газар дундын тэнгисийн хэв маягаар зууханд шарсан мах эсвэл ногоогоо нэмнэ.
Брокколи - Брокколийн иш нь ашигтай байдаг. Эдгээр нь цэцэгнээс анхилуун үнэр багатай боловч ялангуяа кальци, С аминдэмээр баялаг. Уусдаг эслэг, удаан хугацааны туршид ханасан байдаг. Ишийг нимгэн тууз болгон үрээд аяга тавган дээр нэмнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Хөлдөөсөн жимс, хүнсний ногоо - шинэхэнээс илүү ашигтай байдаг
Их Британийн Шим тэжээл судлалын хүрээлэнгийн судлаачид хөлдөөсөн жимс, хүнсний ногоонд шинэхэнээс илүү олон төрлийн тэжээллэг бодис агуулагддаг гэсэн гайхалтай дүгнэлтэд хүрсэн байна. Үүний шалтгаан нь шинэхэн жимс, хүнсний ногоо түүж авсан даруйдаа лангуу руу хүрдэггүй, хэдхэн хоногийн дараа л үнэ цэнэтэй бодисоо алддагт оршино.
Жимс гэхээсээ илүү кофе илүү ашигтай байсан
Кофены ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар маш их маргаантай байгаа ч гашуун ундааны фенүүддээ баяртай мэдээг дуулгая. Жимс, хүнсний ногоо, самар зэрэг олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүний ашиг тус нь 1-2 аяганаас хамаагүй бага байгааг эрдэмтэд тогтоожээ кофе .
Жимс, хүнсний ногоо 3-р сард илүү үнэтэй байсан
Үндэсний статистикийн хүрээлэнгээс 3-р сард жимс, хүнсний ногооны үнэ нэмэгдсэн талаар мэдээлэв. Хамгийн үнэтэй нь байцаа, лууван, алим, цитрус жимс байв. Байцааны килограмм 3-р сарын хамгийн өндөр өсөлттэй буюу 16.9% -иар өссөн байна. Луувангийн үнэ 9%, цитрусын үнэ 5.
Жимс, хүнсний ногоо бидэнд архинаас илүү их аз жаргал бэлэглэдэг
Аз жаргалыг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Энэ нь баяр баясгалан, чимээгүй сэтгэл ханамж, сэтгэл ханамж, таашаалын давалгааг авчирдаг гэж хэлж болно. Зарим хүмүүсийн хувьд таашаал авах нь амьдралын жижиг баяр баясал, нөгөө хэсэг нь хамтдаа хайрлаж, нөгөө хэсэг нь хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх зэргээс үүдэлтэй байж болох юм.
Жинхэнэ жимс, хүнсний ногоо нь төгс бус байдаг
Бидний хүн нэг бүр тодорхой хэмжээний жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо иддэг бөгөөд ихэвчлэн гадны орны зардлаар Болгарын үйлдвэрлэлийг эрэлхийлдэг. Бид шошгон дээр ямар бүтээгдэхүүн байгааг олж мэдэх боломжтой боловч бидэнд хэлсэн зүйл нь үнэн гэдэгт бид эргэлзэхгүй байна.
