2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Аз жаргалыг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Энэ нь баяр баясгалан, чимээгүй сэтгэл ханамж, сэтгэл ханамж, таашаалын давалгааг авчирдаг гэж хэлж болно. Зарим хүмүүсийн хувьд таашаал авах нь амьдралын жижиг баяр баясал, нөгөө хэсэг нь хамтдаа хайрлаж, нөгөө хэсэг нь хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх зэргээс үүдэлтэй байж болох юм.
Гэсэн хэдий ч хоол хүнс нь хүний аз жаргалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болж таарч байна. Шинэ судалгаагаар аз жаргалтай хүмүүсийн 65 хувь нь өдөрт 240 граммаас илүү жимс, хүнсний ногоо иддэг болохыг харуулж байна.
Жимс, хүнсний ногоо нь ашигт малтмал, амин дэм, эслэгийн эх үүсвэр учраас бидний биед маш их хэрэгтэй байдаг гэдгийг эртнээс мэддэг болсон. Эдгээр нь чихрийн шижин, аневризм, цус харвалт, зүрхний өвчин гэх мэт олон өвчнөөс хамгаалдаг. Жимс, хүнсний ногоог тогтмол идэх нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай болохыг саяхны нэгэн судалгаа харуулж байна.
Судлаачид өөрсдийн судалгааны ажилд 2010, 2011 онд эрүүл мэндийн судалгаанд оролцсон 16-аас дээш насны 13,983 хүний мэдээллийг ашигласан болно. Судлаачид хамгийн тогтвортой сэтгэлзүйтэй сайн дурын ажилтнууд өдөрт дор хаяж таван нэгж жимс, хүнсний ногоо хэрэглэдэг болохыг ажигласан (нэг хоолонд 80-100 грамм ногоон байдаг).
Сэтгэцийн бэрхшээлгүй сайн дурынхны 31 хувь нь өдөрт 3-4 порц жимс, хүнсний ногооны 28 хувь нь зуун хоёр порц иддэг байжээ.
Судлаачид жимс, ногоо идэх нь хүмүүсийг архинаас илүү аз жаргалтай болгодог гэж дүгнэжээ.
Нөгөөтэйгүүр, архины хэрэглээ хэд хэдэн шалтгаанаар бидэнд хор хөнөөл учруулдаг. Архи, согтууруулах ундааны хэрэглээ нэмэгдэх нь ухамсрын эмгэг, элэгний эмгэг, элэгний хатуурал, нойр булчирхайн үрэвсэл, архины полиневропати, зүрх судасны дутагдал, эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн эмгэг, солиорол болон бусад олон өвчинд хүргэдэг болохыг эрдэмтэд эрт дээр үеэс нотолж ирсэн. Согтууруулах ундаа нь сэтгэцийн зарим асуудал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, айдас, уур уцаар, сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг.
Судалгааны үр дүнд олон хүн дараагийн удаагаа аз жаргалгүй болох уу, нэг аяга ундаа уух уу эсвэл сайхан шинэ салат уух уу гэсэн бодол төрөх нь дамжиггүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Илүү их жимс, ногоо, сайхан амьдрал
Илүү эрүүл байж, өвчин, таргалалтаас өөрийгөө хамгаалахыг хичээдэг хүмүүс хичнээн олон жимс, хүнсний ногоо хэрэглэдэг болохыг бид нэг бус удаа сонсож байсан. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар ихэнх хүмүүс хангалттай жимс, хүнсний ногоо хэрэглэдэггүй болохыг харуулж байна.
Хөлдөөсөн жимс, хүнсний ногоо - шинэхэнээс илүү ашигтай байдаг
Их Британийн Шим тэжээл судлалын хүрээлэнгийн судлаачид хөлдөөсөн жимс, хүнсний ногоонд шинэхэнээс илүү олон төрлийн тэжээллэг бодис агуулагддаг гэсэн гайхалтай дүгнэлтэд хүрсэн байна. Үүний шалтгаан нь шинэхэн жимс, хүнсний ногоо түүж авсан даруйдаа лангуу руу хүрдэггүй, хэдхэн хоногийн дараа л үнэ цэнэтэй бодисоо алддагт оршино.
Энэхүү Японы цагаан будааны амттан таны гэрт аз жаргал, аз жаргал авчрах болно
Мочи бол чанасан цагаан наалдамхай эсвэл хүрэн будаанаас хийсэн Японы цагаан будааны амттан юм. Мочи нь өөрөө Японы хоолны үндсэн хоол боловч амттан, шөл эсвэл үндсэн хоол зэрэг Японы олон хоолонд чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болдог. Энэ нь шарсан, шатаасан эсвэл шарсан байж болно.
Жимс, хүнсний ногоо 3-р сард илүү үнэтэй байсан
Үндэсний статистикийн хүрээлэнгээс 3-р сард жимс, хүнсний ногооны үнэ нэмэгдсэн талаар мэдээлэв. Хамгийн үнэтэй нь байцаа, лууван, алим, цитрус жимс байв. Байцааны килограмм 3-р сарын хамгийн өндөр өсөлттэй буюу 16.9% -иар өссөн байна. Луувангийн үнэ 9%, цитрусын үнэ 5.
Жимс, хүнсний ногоо нь хальслахад илүү ашигтай байдаг
Жимс, хүнсний ногоо нь арьс, хальсаараа илүү ашигтай байдаг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та уух витамины хэмжээг нэмэгдүүлж, хорт хавдрын эсрэг тэмцлийг сайжруулж, энергийн түвшинг нэмэгдүүлэх болно. Хальс нь бидний жимс, хүнсний ногоогоос хаядаг цорын ганц эрүүл тоосонцор биш юм.