2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Ихэнх тохиолдолд бидний зохисгүй хоолны дэглэм эсвэл зарим хоолыг цэснээс хасах нь бидний сэтгэл санааны байдал, уур уцаар, сандрах, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралыг өөрчлөхөд хүргэдэг.
Ийм нөхцөл байдал өөрсдөдөө тааламжгүй байдгаас гадна бусдын анхаарлыг татдаггүй. Хэрэв та дуртай биш ч гэсэн зохих бэлтгэлтэй бол жинхэнэ болж хувирдаг зарим хоолыг цэсэндээ тогтмол оруулж эхэлбэл энэ бүгдийг амархан өөрчлөх боломжтой. Таныг муу сэтгэлийн байдлаас хамгаалах амттан. Тэд энд байна:
1. Өндөг
Тэд Панагюриштегийн сонгодог өндөг хэлбэрээр чанаж, чанаж болгосон ч бай, таны биеийг триптофанаар хангах болно. Хэрэв байхгүй бол энэ нь буурдаг серотонин үүнийг аз жаргалын даавар гэж нэрлэдэг. Үүнээс бусад тохиолдолд триптофан болно сэтгэл санаанд сайнаар нөлөөлдөг энэ нь танд сайн унтаж, бодисын солилцоог зохицуулахад тусална.
2. Гүргэм
Зураг: Албена Атанасова
Та үүнийг шууд уутнаас эсвэл хадгалдаг хайрцгаасаа идэхгүй, харин тохиромжтой бүх хоолонд (голчлон будаа, загас, төрөл бүрийн мах) нэмж хийх нь ойлгомжтой. Энэхүү амтлагчийг сэтгэл гутралын эсрэг эм, нэмэлт тэжээлд өргөн хэрэглэдэг. Тийм ээ, энэ бол мэдээж хамгийн үнэтэй амтлагч юм, гэхдээ аз болоход таны аз жаргалын үнэ гэж байхгүй.
3. Тараг
Бидний үнэхээр бахархаж болох хамгийн алдартай Болгарын Болгарын бүтээгдэхүүн байх. Энэ бол кальцийн хамгийн баялаг эх үүсвэрүүдийн нэг бөгөөд түүний дутагдал нь бидний сэтгэлийн байдал, уур уцаар, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралыг өөрчлөхөд хүргэдэг. Тарагны хувингаас шууд хүн бүр идэх дургүй байдаг, гэхдээ та үүнийг амтлагч болгож (бидний хамгийн сайхан амтат хоолны нэг бол), хоолны дуршилтай, эрүүл амттан болгож, дээр нь жимс нэмж эсвэл шөлөө арвижуулахад ашиглаж болно. Түүний хэрэглээний тоо томшгүй олон сонголт байдаг.
4. Шоколад
Какао нь стрессийн даавар болох кортизолын түвшинг бууруулдаг. Кинон дээр стресст орсон хүмүүс шууд өөрсдийгөө шоколадны бүтээгдэхүүнээр "дүүргэж" эхэлдэг болохыг та анзаарсан байх. Бид ийм "гишгэх" -ийг зөвлөдөггүй бөгөөд сүүнээс илүү какаоны агууламж өндөр шоколадыг сонгохыг бид танд зөвлөж байна. Гэхдээ энэ нь стресстэй тэмцэхэд зайлшгүй шаардлагатай юм.
5. Загас
Омега-3 тосны хүчил байгаа тул энэ нь таны муу сэтгэлийн эсрэг үр дүнтэй тэмцдэг. Тослог загас (солонго загас, хулд, туна загас гэх мэт) нь эдгээр үнэ цэнэтэй өөх тосоор хамгийн баялаг гэдгийг санаж, долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа хоолны цэсэндээ оруулаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Биднийг хордуулдаг муу агаарын эсрэг эдгээр хоол, нэмэлт бүтээгдэхүүнийг идээрэй
Хөдөлгөөнгүй болгохын зэрэгцээ бохир агаар орчин үеийн гамшигуудын нэг гэж тооцогддог. Судлаачдын үзэж байгаагаар чанаргүй агаар орчин үеийн олон өвчний үндэс суурь болж, Европт эрт нас баралтын тэргүүлэх шалтгаан болж байна. Гэсэн хэдий ч Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын мэдээллээс харахад хүмүүсийн бараг 90 хувь нь оршин суудаг газруудад амьдарсаар байна агаар бохирдсон байна.
Thistle бүхий эдгээр 3 эмчилгээний жор нь олон өвчнийг зайлуулдаг
Thistle бол маш их салаалсан бутлаг бөгөөд өргөст, хар, цэнхэр жимстэй, исгэлэн tart амттай, олон төрлийн витамин С, элсэн чихэр, эрдэс давс, органик хүчил, пектин, таннин болон бусад чухал бодис агуулсан бут юм. Энэ нь хуурай, чулуун газар, зам дагуу, Болгарын өнцөг булан бүрт далайн түвшнээс дээш 1000 метр хүртэл ургадаг.
Эдгээр нь хамгийн муу зайрмаг юм! Та тэднийг идэх үү?
Зуны улиралд амттай, сэрүүн зүйл хүсвэл бид ихэвчлэн зайрмаг руу ордог. Гэхдээ бидний дуртай амттан амт нь жигшүүртэй байвал яах вэ? Зайрмагны зорилго нь зуны улиралд таныг сэргээж, өдрийн хоол / оройн хоолны дараа чихэрлэг амттай болгоход оршино.
Өвлийн уур амьсгалд тохирсон шоколад, хулуутай амттан
Чи шоколаданд дуртай биз дээ? Өвлийн саруудад шоколад, хулуу нь ихэнх хүмүүсийн дунд хамгийн их таалагддаг зүйлсийн нэг юм. Бидний бэлтгэсэн гайхалтай амттан болох шоколад, хулуутай бяслагтай бялууг бэлтгэж, баярын уур амьсгалыг гэртээ авчир.
Сүү нь сармисны амьсгалыг устгадаг
Сүү нь хэрэглэсний дараа эсвэл анхилуун халуун ногоотой бүтээгдэхүүнийг агуулсан хоол идсэний дараа сармисны үнэрийг багасгах эсвэл бүрмөсөн арилгах чадвартай. Үүнийг Америкийн эрдэмтэд хэлж байна. Түүхий болон дулааны аргаар боловсруулсан сармисны хумсаар хийсэн туршилтаар сүү нь халуун ногоонд агуулагдах химийн бодисын концентрацийг бууруулж, тааламжгүй, удаан хугацааны үнэр гаргахад ихээхэн амжилтанд хүрсэн болохыг тогтоожээ.
