2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Та хэдэн сарын турш ижил давтамжтайгаар спорт зааланд явдаг. Өглөөний хоолондоо шанцайтай ижил овъёос будаа, үдийн хоолондоо бууцайны салат, оройн хоолондоо өөх тосгүй тахианы мах идээрэй. Жинлүүр яагаад аажмаар өссөөр байгаа нь яагаад ч тодорхойгүй байна.
Ямар ч шалтгаангүйгээр хэдэн фунт стерлинг цуглуулах нь сэтгэл гонсойлгодог боловч энэ нь таны биед ямар нэгэн зүйл байгааг илтгэж болно - зарим даавар эсвэл бусад нууцлагдсан эрүүл мэндийн байдал зөрчсөн нь бодисын солилцоог удаашруулдаг.
Юу хийх вэ?
Жин нь таван кг эсвэл 20-оос дээш жинтэй эсэхээс үл хамааран Лос-Анжелесийн эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Мелина Жамполис хамгийн илчлэгч болох илүүдэл илчлэгийг арилгахыг зөвлөж байна. Шударга байцгаая, ихэнх тохиолдолд шалтгаангүйгээр жин нэмэх нь илчлэгээс хамаарна.
Олон хүмүүс байдаг илчлэгийн амнези- тэдний бодож байснаас илүү их калори зарцуулдаг. Үүнээс гадна тэд бага дасгал хийдэг. Тийм ч учраас хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эмчид хандахаасаа өмнө хэсэг хугацаанд / 1-2 долоо хоног / идсэн бүх зүйлийнхээ өдрийн тэмдэглэл, дасгал хөдөлгөөн, дасгалын дадал зуршлаа тэмдэглэж байхыг зөвлөж байна. Тиймээс жингээ нэмнэ гэсэн айдастайгаа эмчид очиход та хэрхэн хоол идэж, ямар хөдөлгөөнтэй байгаагаа харуулах боломжтой.
Калорийн асуудал гарахыг үгүйсгэсний дараа эмч жин нэмэх шалтгааныг зарим эрүүл мэндийн асуудлаас хайж болно. Түүнийг ямар шинж тэмдгүүд хайж байгааг манай галерейгаас үзээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоол хүнсэндээ илүү их нүүрс ус нэмж оруулах хэрэгтэй гэсэн шинж тэмдэг
Нүүрс ус өдөрт илчлэгийн талаас илүү хувийг хангаж, бие махбодийг эрчим хүчээр хангаж, зүрх, хоол боловсруулах, тархины эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулна. Хязгаарлагдмал нүүрс усны хэрэглээ нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барих нь жин хасахад дөхөм болохоос гадна олон таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Өсвөр насныхны цагаан хоол нь эрүүл бус хооллолтын шинж тэмдэг байж болно
Судлаачид судалгаанд хамрагдсан 15-23 насны 2500 гаруй залуучуудын дунд цагаан хоолтон хүмүүс илүү их жимс, хүнсний ногоо, өөх тос багатай иддэг байсан нь магадлал өндөр байгааг тогтоожээ. Илүүдэл жинтэй мах хэрэглэдэг хүмүүсээс бага байсан.
Хэрэв та ийм хэмжээний жүүсээс илүү их уувал жин нэмэгдэх болно
Өдөрт жимсний жүүсээ хэтрүүлэн хэрэглэвэл жилд ойролцоогоор нэг фунт жин авах боломжтой гэж эрүүл мэндийн тэжээлийн мэргэжилтнүүд анхааруулж байна. Жимсний ундааны хэмжээнээс хэтрэхгүй байх ёстой. Жимсний шүүсний өдөр тутмын тэтгэмж нь 170 миллилитр бөгөөд хэрэв та илүү их мөнгө авах боломжтой бол жингээ аажмаар, аюулгүй нэмэгдүүлэх болно.
Шинэ жилийн ширээн дээр юу байж болох, юу байж болохгүй
Шинэ жил бол айл бүрт ёслол төгөлдөр тэмдэглэдэг хамгийн том баярын нэг юм. Саяхан болтол түүнийг угтан авах нь ихэвчлэн бэлэг солилцохтой холбоотой байсан бол одоо ихэнх гэр бүлд Христийн Мэндэлсний Баярын үеэр үүнийг хийдэг болжээ. Гэсэн хэдий ч өнгөрсөн хэдэн арван жил, нийгмийн өөрчлөлтөөс үл хамааран өөрчлөгдөөгүй зүйл бол шинэ жилийн ширээ юм.
Чанартай жимс, ногоог хэрхэн таах вэ? Шинж тэмдэг ба онцлог шинж чанарууд
Дэлгүүр хэсэх эсвэл том супермаркетаар үйлчлүүлэхээр явахдаа жимс, хүнсний ногоо , сагсандаа алийг нь хийхээ өөрөө сонгоно уу. Дараа нь тэдэнтэй хамт хоол хийх чанар нь таны зөв сонголтоос хамаарна. Гэрийн эзэгтэй бүр хамгийн сайн бүтээгдэхүүн авахыг эрмэлздэг боловч ихэнхдээ дүгнэлт хийхдээ алдаа гаргадаг бөгөөд муудах дөхсөн, эсвэл гүйцэд боловсроогүй байгаа хүмүүсийг авдаг.
