2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Лийр сарнайн гэр бүлээс гаралтай. Энэ нь сэрүүн уур амьсгалтай газарт амархан ургадаг бөгөөд эдгээх шинж чанараараа өргөн хэрэглэгддэг хамгийн чухал жимсний нэг юм. Лийр ургадаг мод нь 13 метр өндөрт хүрдэг. Тэд алимны модноос илүү өндөр, босоо байдаг.
Лийр нь өвлийн улиралд хамгийн сайн жимсний тоонд ордог бөгөөд өвчний эсрэг үр дүнтэй хамгаалагч болдог.
Лийр нь эслэгээр баялаг юм. Энэ нь их хэмжээний витамин B2, C, E, зэс, кали агуулдаг. Энэ нь ихээхэн хэмжээний пектин агуулдаг бөгөөд энэ нь усанд уусдаг. Пектин нь холестериныг бууруулдаг.
Лийрийг бага насны хүүхдүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хүчтэй антиоксидант нь зайлшгүй чухал тэжээлийн эх үүсвэр болдог. Эдгээр нь гаж нөлөө багатай тул харшлын эсрэг жимс гэж зөвлөдөг.
Лийр нь витамин К агуулдаг тул цусыг өтгөрүүлэхэд тусалдаг. К витамин нь бие махбод дахь уургийн үүрэгт чухал үүрэгтэй. Энэ витамины хэмжээг багасгах нь хамар, бохьноос илүү их цус алдахад хүргэдэг. Энэхүү витамин нь яс, цус, бөөрийг тэжээн тэтгэдэг.
Өдөрт нэг лийр хэрэглэснээр бие махбодид шаардлагатай хэмжээний К аминдэмийг өгдөг.
Лийр нь сайн боловсруулалт, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин зэргийг анагаах үйлчилгээтэй.
Лийр нь хүний эслэгийн хэрэгцээний 20-25% -ийг хангадаг. Тиймээс хоол боловсруулах системд сайнаар нөлөөлдөг. Бие махбодид чухал ач холбогдолтой эрдэс бодис, витаминыг шингээх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Лийр нь их хэмжээний С, К аминдэм, антиоксидант, шим тэжээл агуулдаг бөгөөд эсийг чөлөөт радикалын гэмтлээс хамгаалдаг. Лийрэнд агуулагддаг С аминдэм нь хүний биед шаардагдах хэмжээний 11%, бидний хэрэгцээт зөгийн балны 9.5% -ийг хангадаг.
Лийрийн найрлага дахь эслэг нь зүрхний үйл ажиллагааг хамгаалдаг. Цусан дахь холестерины түвшинг бууруулах. Эдгээр нь зүрхний шигдээсийн эрсдлийг бууруулдаг.
Лийр төрөл бүрийн хорт хавдраас хамгаалах. Бүдүүн гэдэсний хорт хавдар үүсгэдэг химийн бодисыг цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг 35% бууруулдаг.
Лийр нь харшлын эсрэг үйлчилгээтэй. Энэ нь эслэгийн өндөр агууламж, гликемийн индекс багатай тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой. Цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлдэг.
Аскорбины хүчил, витамин С нь бие махбод дахь лейкоцитын нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. Энэ нь дархлааг хамгаалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Кальци нь хүний хоол тэжээлийн салшгүй хэсэг бөгөөд хүний биед ясны эдийг бий болгох чухал элемент юм. Үнэндээ бидний биед агуулагдах кальцийн 99% нь бидний яс, шүдэнд байдаг. Хэрэв биед хангалттай хэмжээний кальци байгаа бол ясны сийрэгжилт, шүдний эмгэгээс хамгаална.
Лийрийн найрлага дахь антиоксидант нэгдлүүд нь хорт хавдар, шар толбоны доройтлоос урьдчилан сэргийлж, алсын харааг сайжруулж, эрт хөгшрөх магадлалыг бууруулж, арьсны эрүүл байдлыг хадгалж, тархины хүч чадал, үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг.
Илчлэг багатай, эслэг ихтэй, өөх тос багатай, тэжээлийн нягтрал өндөртэй лийр нь жин хасахад маш их хэрэгтэй байдаг.
Лийр нь мөн сөрөг нөлөөтэй байдаг. Жишээлбэл, лийрийн хэт их хэрэглээ нь цусны даралтыг эрс бууруулдаг. Суулгалт үүсгэдэг. Үүнийг дунд зэрэг хэрэглэх хэрэгтэй.
100 грамм лийрийн тэжээллэг чанар:
- калори (ккал): 57
нийт өөх: 0.1 гр
- холестерол: 0 мг
- натри: 1 мг
- кали: 116 мг
нүүрс ус: 15 гр
- хүнсний эслэг: 3.1 грамм
- элсэн чихэр: 10 гр
- уураг: 0.4 грамм
- А аминдэм: 25 IU
- Витамин С: 4.3 мг
- кальци: 9 мг
- төмөр: 0.2 мг
- витамин D: 0 II
- пиридоксин: 0 мг
- витамин В12: 0 мг
- магни: 7 мг
Зөвлөмж болгож буй:
Улаан улаан лоолийн бидэнд өгдөг шилдэг 5 ашиг тус
Жимс, хүнсний ногоо - энэ асуудал маш их маргаантай байгаа бөгөөд өнөөдрийг хүртэл яг тодорхой хариулт алга байна. Ихэнх хүмүүсийн үзэж байгаагаар улаан лооль нь чихэрлэг амттай байдаггүй тул хүнсний ногоо байдаг бол ургамал судлаачид үүнийг жимс гэж ангилдаг.
Өдөрт шаардлагатай В12 витаминыг авах хоол хүнс
Витамин В12 нь молекулдаа кобальт атом агуулдаг цорын ганц витамин юм. Кобальт нь бодисын солилцооны үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд гол элемент юм кобаламин , энэ бол В12 витамины өөр нэр юм. Эдгээр баримтуудаас харахад В12 витамин нь хүний мэддэг бүх амин дэмүүдийн хамгийн нарийн төвөгтэй нь болох нь тодорхой байна.
Тусгай програм нь хэрхэн цагаан хоолтон болох талаар бидэнд зааж өгдөг
Та махнаас татгалзаж, цагаан хоолтнуудын багт орохыг хүсч байсан боловч яагаад ч юм бүтэлгүйтсэн үү? Таны хүсч байсан агуу хүслийг махан хоол идэх гэсэн бүр ч их хүсэл тэмүүлэл даван туулсан юм. Ихэнх шинжээчдийн зөвлөгөө бол өөрчлөлтийг аажмаар эхлүүлэх бөгөөд одоог хүртэл идсэн бараг бүх хоол хүнсийг гэнэт хасахгүй байх явдал юм.
Бидэнд илүү их энерги өгдөг супер хүнс
Супер хүнс нь шим тэжээл, эм хоёулаа байдаг. Тэд бидний бие махбодийн эрч хүч, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх чадвартай. Тэд биднийг олон өвчнөөс хамгаалж, хүч чадал өгдөг эрдэс баялаг, антиоксидант болон бусад тэжээллэг бодисоор баялаг байхаас гадна бусад хоол хүнснээс илүү их хэмжээний илчлэг тутамд хэрэгтэй олон чанарыг агуулдаг гэж үздэг.
Хар тэнгисийн эрэг дээр өдөрт дор хаяж өдөрт BGN 40 хүн хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай байдаг
Хэрэв та зуныхаа амралтыг төрөлх Хар тэнгисийн эрэг дээр өнгөрөөхөөр шийдсэн бол хоол хүнсэндээ өдөрт дор хаяж 40 лев зарцуулах шаардлагатай болно. Энэ бол Варна дахь өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолны үнэ юм. Энэ жил манай далайн нийслэлд нэг аяга кофе далайн эрэг болон төвийн ойролцоох ресторануудад хүртэл 2.
