2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоолонд дургүй болох нь түгээмэл байдаг. Хоолны дэглэм ажиллахгүй байхад бид сэтгэлээр унаж, жин яагаад хөдөлдөггүй юм бол гэж гайхдаг.
Хэд хэдэн шалтгаан байж болно. Хоолны дэглэмийн хамгийн түгээмэл алдаанууд юу болохыг үзнэ үү.
- Жишээлбэл, төрсөн өдөр эсвэл бусад онцгой үйл явдлыг тохиолдуулан өөртөө "онцгой" амттан идэхийг зөвшөөр. Гэхдээ энэ нь байнга тохиолддог бол бялуу бүр жингээ хасахын тулд тавьсан зорилгоос тань улам бүр холдуулж өгдөг.
- Хэрэв багцанд "тосгүйжүүлсэн" гэж бичсэн байвал хоолны дэглэмд зориулагдсан болно - хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ерөнхийдөө өөх тос багатай, тэг калори агуулаагүй бараа худалдаж авахаас татгалзахыг зөвлөж байна.
Өөх тос багатай зайрмаг идэж байхдаа ийм амттай болгохын тулд хичнээн их чихэр агуулдаг болохыг бид мэддэггүй. Ихэнх өөх тос багатай бүтээгдэхүүнийг өндөр боловсруулалт хийдэг.
Тийм ч учраас өөх тос багатай гэсэн хагас пакет идэхийн оронд бага зэрэг жинхэнэ цөцгийн тос түрхэх нь дээр юм.
- Өдөржингөө эрүүл хооллож, эцэст нь шагнал хүртэх ёстой. Хэрэв шагнал нь хагас шоколад, хайрцаг зайрмаг, пакет чипс идэх эсвэл нэг, хоёр шил шар айраг уух гэсэн үг юм бол тэр даруйдаа ухаан ороорой!
Эдгээр зүйлс танд хэрэггүй, ялангуяа та өдөржингөө эрүүл хоолны дэглэм барьж чаддаг болсон тул.
- Өдөрт та дасгал хийдэг бөгөөд эцэст нь хүссэн зүйлээ идэж болно - дасгал хийхэд жинд нөлөөлөх магадлал ердөө 15-20% байдаг.
Тиймээс л спортын хөтөлбөр эхлүүлсэн болохоор юу ч идэж болно гэж боддог хүмүүс буруу ойлголттой байдаг. Жин хасах нь хоолны дэглэмийн 80% -аас хамаардаг тул хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
E123 - хоолонд аюултай өнгө оруулагч
Е үсэг ба дараа нь гурван цифрийг тэмдэглэснийг мэддэг хүнсний нэмэлт , мөн нэмэлт гэж нэрлэдэг. Гал тогоо бүрээс харж болох сайн, бүр ашигтай нэмэлтүүд болох сод, нимбэгийн хүчил болон бусад зүйлсийн хамт эрүүл мэндэд аюултай нэмэлт бодисууд .
Бид бүгдээрээ иддэг хоолны дараах хамгийн хор хөнөөлтэй алдаанууд
Хүн бүр идсэнийхээ дараа ихэвчлэн өөрийн мэдэлгүй хийдэг зуршилтай байдаг. Гэхдээ эдгээр зуршил хэр хор хөнөөлтэй болохыг та мэдэх үү? Сайн хооллосны дараах хамгийн чухал бөгөөд нийтлэг алдаанууд энд байна. 1. Хоол идсэний дараа гаргасан алдаануудын эхний байрыг тамхинд өгдөг.
Сонгодог турах алдаанууд
Илүүдэл жинтэй тэмцэж байхдаа жин хасахаас сэргийлдэг зарим сонгодог алдаанаас зайлсхийх хэрэгтэй. Эхний сонгодог алдаа бол хоолны цэсийг бүхэлд нь хасах явдал юм. Энэ нь автоматаар шим тэжээлийн хомсдолд хүргэж, эдгээр бодисоор ханасан бүтээгдэхүүнийг яг идэхийг хүсдэг.
Түүхий хоолонд аюултай хорт бодис агуулагддаг
Байгалийн жимс, хүнсний ногоо, үр тарианд агуулагдах хорт бодисын хэмжээ заримдаа аюултай өндөр байдаг. Энэ нь нэг талдаа удаан эдэлгээтэй бодисоор нэмэлт эмчилгээ хийсний улмаас юм. Нөгөө талаар энэ нь байгалийн үйл явцын үр дүн юм. Хоёр тохиолдолд хоёуланд нь аюултай хор хаана нуугддаг, яагаад түүнээс зайлсхийх хэрэгтэйг мэдэх нь зүйтэй юм.
Глобал шийдэл - амьд үлдэх цэс дэх алдаанууд
Авгалдайтай бялуу, алдаатай салат - энэ нь амьд үлдэхийг хүсвэл хүн төрөлхтний ирээдүй юм. Өнөөдөр эдгээр хоолны шилдэг бүтээлүүд нь Польшийн эрдэмтдийн цэсийн зөвхөн нэг хэсэг боловч тун удахгүй манай ширээн дээр үйлчлэх болно. Дэлхий даяар хоолны дур сонирхол улам бүр зоригтой болж байна.
