2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Чидун жимсний тосыг хоол хийхэд ашиглах нь эрүүл мэндэд ямар ач тустай болохыг бид бүгд мэддэг. Энэ нь муу холестерины түвшинг бууруулах замаар зүрхийг хамгаалдаг.
Гэсэн хэдий ч бусад бага түгээмэл өөх тос байдаг бөгөөд үүнийг огт үнэлж болохгүй. Төгс хоол хийх тос нь моно ханаагүй ба хагас ханаагүй өөх тос ихтэй байх ёстой. Бид танд олны танил болсон чидун жимсний тос, наранцэцгийн тосны гурван ашигтай хувилбарыг санал болгож байна.
Рапсын тос
Рапсын тос нь ханаагүй өөхний бүлд багтдаг. Рапсын ургамлын үрээс тосыг гаргаж авдаг. Энэ нь ихээхэн хэмжээний омега-6 тосны хүчил, мөн бие махбодийн нэгтгэж чадахгүй линолейны хүчил агуулдаг. Рапсын тос нь цусны даралтын тэнцвэрт байдалд сайнаар нөлөөлдөг тул зүрхэнд тустай. Энэ нь гэж нэрлэгддэг түвшинг дээшлүүлдэг Бие дэх "сайн" холестерин.
Хэрэглээ: Рапсын тос нь зөөлөн бүтэцтэй, хөнгөн амттай гэдгээрээ алдартай. Тиймээс энэ нь шарсан мах, шарах, жигнэх хамгийн тохиромжтой өөх тос гэж тооцогддог. Энэ нь салат, соусыг амтлахад ашиглаж болно. Рапсын тос нь өндөр температурыг тэсвэрлэх чадвартай тул шарахад тохиромжтой.
Цагаан будааны хивэгийн тос
Цагаан будааны хивэгний тос нь дэлхийн хамгийн эрүүл өөх тосыг хүлээн зөвшөөрсөн юм. Тосыг цагаан будааны ургацаас гаргаж авдаг. Бие махбодид үзүүлэх ашиг тус нь холестерины түвшинг бууруулах, өвчинтэй тэмцэх, чөлөөт радикалуудыг саармагжуулах зэрэг орно.
Хэрэглээ: Цагаан будааны хивэгний тос нь маш хөнгөн амттай байдаг. Энэ нь хайруулын тавган дээр жигнэх, жигнэх, амтлах, салат хийхэд тохиромжтой.
гүнжидийн тос
Кунжутын тосыг Азид өргөн хэрэглэдэг. Үйлдвэрлэлийн арга нь өөр өөр байдаг тул янз бүрийн кунжутын тосны өнгө өөр өөр байдаг. Энэ төрлийн өөх нь амин дэм, эрдэс бодисын агуулах юм. Энэ нь зүрх судасны тогтолцооны өвчнийг эрс бууруулах үйлчилгээтэй.
Хэрэглээ: Гүнжидийн тос нь өвөрмөц амт, үнэртэй байдаг. Бага хэмжээгээр хэрэглэдэг энэхүү өөх тос нь чанаж болгосон аяганд өвөрмөц амт өгөх болно. Энэ зорилгоор хар кунжутын тос хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн их өөх тос агуулсан хоол хүнс
Устөрөгчийн оролцоотой химийн урвалаар хатуурсан аливаа хоолонд транс өөх агуулагддаг. Уг процессыг устөрөгчжүүлэлт гэж нэрлэдэг бөгөөд хэрэв та энэ кодын нэрийг багцын агуулгаас харвал худалдан авахгүй байсан нь дээр. Ерөнхийдөө түргэн хоолны газруудын бүх бүтээгдэхүүнийг устөрөгчжүүлсэн өөх тосоор бэлтгэдэг бөгөөд үүний үр дүн нь дэлхийн өнцөг булан бүрт мэргэжлийн хүмүүсийг хэт таргалалтын тахал өвчнөөр цочирдуулж ирсэн.
Хамгийн эрүүл өөх бол Маалинган газрын тос юм
Олсны ургамал цөөхөн супер хүнсний бүтээгдэхүүний нэг гэж тооцогддог. Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагдах омега тосны хүчлүүдийн өндөр агууламж нь хүний эрүүл мэндэд олон талын ач тустай байдаг. Энэхүү соёлыг хүн төрөлхтөн эрт дээр үеэс мэддэг байсан бөгөөд олон үндэстний ардын анагаах ухаанд өргөн тархсан байдаг.
Өөх тос ихтэй, хэт эрүүл 10 хоол
Өөх тосыг чөтгөрөөс хойш хүмүүс элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн нүүрс ус, боловсруулсан хоолыг түлхүү хэрэглэж эхэлсэн. Үүний үр дүнд дэлхий нийтээрээ илүү өвчтэй болжээ. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өөрчлөгдөж байна. Судалгаанаас харахад өөх тос, түүний дотор ханасан өөх тос нь тэдний дүр эсгэдэг чөтгөр биш юм.
Өөх тос шатаах хамгийн сайн хоол хүнс! Зальтай аргаар турах
Өөх шатаах асуудал нь илүүдэл жинтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь хоолны дэглэмийг сайн зохицуулж, илүүдэл илчлэгээр бие махбодоо хэт их ачааллахгүй байхыг хүсдэг бүх хүмүүст адил чухал юм. Яг ийм бүтээгдэхүүнийг бид жагсаах бөгөөд үүнээс гадна нэмэлт фунт нэмэхгүй байх нь туслах болно өөх шатаах .
Өөх тос багатай хоолонд хоол хийх арга
Өөх тос багатай хоол хийх урлаг нь тийм ч хэцүү биш юм шиг санагддаг. Ихэнх процессуудын нэгэн адил үндсэн алхамуудыг дагаж мөрдвөл үр дүн нь амжилтанд хүрэх болно. Бид яагаад өөх тос багатай хоол хийдэг вэ? Хоол хийх хэд хэдэн шалтгаан бий бага өөх тос бараг бүх хүмүүст бүтээн байгуулалтад хувь нэмэр оруулах хоолны дэглэм эрүүл мэндэд тустай.
