2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өөх шатаах асуудал нь илүүдэл жинтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь хоолны дэглэмийг сайн зохицуулж, илүүдэл илчлэгээр бие махбодоо хэт их ачааллахгүй байхыг хүсдэг бүх хүмүүст адил чухал юм.
Яг ийм бүтээгдэхүүнийг бид жагсаах бөгөөд үүнээс гадна нэмэлт фунт нэмэхгүй байх нь туслах болно өөх шатаах.
Ус
Хэрэв та хангалттай хэмжээгээр уувал жингээ хасахад хялбар болно. Шингэний дутагдал [бодисын солилцоог удаашруулж, цусан дахь глюкозын түвшинг бууруулж, ядрах, толгой эргэхэд хүргэдэг.
Ногоон цай
Энэ нь хорт хавдрын эсийг хөгжүүлэхээс гадна бие махбодийг зүрх судасны өвчнөөс хамгаалахаас гадна бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Хэрэв та өдөрт 5 аяга ногоон цай уувал 70-80 калори илчлэг шатаадаг болох нь батлагдсан.
Грейпфрут
Судалгаанаас харахад энэхүү цитрус эсвэл дор хаяж 150 мл шүүсийг тогтмол хэрэглэвэл 2 долоо хоногт 2 кг орчим жин хасахад хүргэдэг. Грэйпфрут нь инсулины түвшинг бууруулж, улмаар хоол идэх хүсэл эрмэлзэлд нөлөөлдөг. Мэдээжийн хэрэг, бага идэх тусам бага калори хуримтлагдах болно.
Шанцай
Энэ нь байгалиас заяасан сайхан амт, сайхан үнэртэй бөгөөд цэвэршүүлсэн сахарыг ч орлож чаддаг. 1/4 tsp Хүнсний хамт авсан шанцай нь элсэн чихрийг үр дүнтэй шингээж, улмаар цусны түвшинг бууруулахад тусалдаг. Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь өөх тос хуримтлуулах урьдчилсан нөхцөл болдог гэдгийг бид мэддэг.
Тосгүй сүүн бүтээгдэхүүн
Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь бие махбодийг кальциар хангаж, үйл явцын явцад хүчтэй катализатор болох кальциотрил дааврын нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг. өөх шатаах.
Уураг
Эдгээр нь булчингийн масс үүсэх үндсэн үндэс бөгөөд бидний мэдэх тусам бидний бие илүү их өөх шатдаг. Уураг нь нүүрс ус, өөх тосноос илүү их илчлэг хэрэглэдэг. Тиймээс ч тахианы хөх, загас, өндөгний цагаан, цацагт хяруулын мах зэрэг бүтээгдэхүүнүүд уургаар баялаг бөгөөд өөх шатаахтай тэмцэхэд төгс туслагч болдог.
Халуун ногоотой хоол
Зарим хүмүүст хачин сонсогдож байгаа ч хүчтэй, анхилуун үнэртэй халуун ногоо нь өөхийг шатаахад тусалдаг. Тэд бие махбодийг хөлрүүлж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж улмаар метаболизмыг хурдасгахад хүргэдэг. Мэдээжийн хэрэг, шарсан халуун ногоотой хоол, чипс болон бусад ижил төстэй зүйлд болгоомжтой хандах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь халуун ногоотой боловч илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тус болохгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн их өөх тос агуулсан хоол хүнс
Устөрөгчийн оролцоотой химийн урвалаар хатуурсан аливаа хоолонд транс өөх агуулагддаг. Уг процессыг устөрөгчжүүлэлт гэж нэрлэдэг бөгөөд хэрэв та энэ кодын нэрийг багцын агуулгаас харвал худалдан авахгүй байсан нь дээр. Ерөнхийдөө түргэн хоолны газруудын бүх бүтээгдэхүүнийг устөрөгчжүүлсэн өөх тосоор бэлтгэдэг бөгөөд үүний үр дүн нь дэлхийн өнцөг булан бүрт мэргэжлийн хүмүүсийг хэт таргалалтын тахал өвчнөөр цочирдуулж ирсэн.
Өөх тос хайлуулдаг хоол хүнс
Тийм ээ, өөх тостой тэмцээд зогсохгүй шатаахад тусалдаг хоол хүнс үнэхээр байдаг. Үнэндээ бидний идэж байгаа бүхэн бодисын солилцоог хурдасгадаг. Бие махбодид идсэн зүйлээ шингээж эхлэхээс өмнө ихэвчлэн 30-40 минут болдог. Энэ процесс нь түүнд бага зэрэг энерги зарцуулж, илчлэгийг шатаадаг.
Гүн шарагч хийхэд ямар өөх тос хамгийн сайн байдаг вэ?
Орчин үеийн цахилгаан хэрэгсэл нь өөх тосыг термостатын тохируулсан температурт яг дулаацуулдаг тул гүн хайруулын тавган дээр шарах нь маш хялбар байдаг. Тиймээс өөх тос нь хайруулын тавган дээр шарахаас дахин ашиглаад байгаа юм шиг өөх нь буцалдаггүй, хорт хавдар үүсгэдэг бодис үүсгэдэггүй тул өөхний нэг хэсгийг олон удаа хэрэглэдэг.
Нүүрс ус багатай, өөх тос багатай хоол хүнс - үүнээс илүү үр дүнг өгдөг үү?
Жингээ хасахын тулд аль хоолны дэглэмийг сонгох вэ гэдэг хамгийн том асуудалтай тулгардаг. Нүүрс ус багатай, өөх тос багатай гэсэн хоёр бүлэгт нэгтгэн дүгнэх тоо томшгүй олон төрлийн хоолны дэглэм байдаг. Гэхдээ хоёуланд нь бооцоо тавихаа сонгохын тулд аль нь илүү үр дүнтэй болохыг ойлгох хэрэгтэй.
Өөх тос багатай хоолны дэглэмд заавал байх ёстой хоол хүнс
Хэрэв та эрүүл хооллодог бол өөх тосны хэрэглээг хязгаарлах ихэвчлэн шаардлагагүй байдаг. Гэсэн хэдий ч тодорхой нөхцөлд өөх тосыг хоолны дэглэмээс хасах нь ашигтай байж болох юм. Энэ нийтлэлд бид 5-г танилцуулах болно өөх тос багатай хоол хүнс эрүүл мэндийг сахихад маш чухал бөгөөд тэнцвэртэй хоолны дэглэмд заавал байх ёстой.
