Сайн боловсруулалт хийх бүтээгдэхүүн

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34

Хатаасан интоор бол хамгийн сайн найзуудын нэг юм сайн боловсруулалт. Эдгээр нь зүрх судасны өвчин, судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг.

Хатаасан интоор нь органик хүчил, пектик бодис, төмөр, зэс, кобальт, магни, витамин A, C, PP, B витамин агуулдаг.

Хэрэв танд хоол боловсруулах эрхтэн асуудалтай байгаа бол шар бяслагтай талх, талхтай талх, талхтай зулчир, шарсан тахиа, бурекийн чинжүү, талхтай тахиа, талхтай стейк зэрэг шарсан хоол хүнснээс татгалзаж, буцалгаж эсвэл чанаж болгосон, чанаж, чанаж болгосон бүтээгдэхүүнийг идээрэй.

Хөнгөн ногооны декоциний үндсэн дээр бэлтгэсэн сүмсийг хэрэглээрэй. Хэт халуун, хүйтэн хоолноос зайлсхий. Чанасан аяга зөөлөн байх ёстой.

Аль болох бага давс, халуун ногоо хэрэглээрэй. Шарсан махны оронд хуурай хайруулын тавган дээр хатаасан гурил нэмнэ. Өөхгүй загас, шарж туулай, чанасан тахиа, цацагт хяруул, туранхай чанасан гахайн мах, чанасан үхрийн мах идээрэй.

Улаан лоолийг зөвхөн түүхий эдээр идээрэй, ходоодны хүчиллэг чанар нэмэгдэхгүй л бол нимбэгний шүүсээр услаарай. Загасыг тугалган цаасаар жигнэх эсвэл уураар жигнэх. Уураар жигнэмэг, уурын хэлтэг, эсвэл хулд загас нь таашаал авах боломжтой хоол боловсруулалтыг хялбар болгох.

Учир нь боловсруулалтыг сайжруулах түүхий болон чанасан улаан манжин идэх. Өдөрт нэг зуун граммаар ходоодоо хоосон уудаг. Өглөө хоёр алимыг өлөн элгэн дээрээ эсвэл манжингаар идээрэй.

Хулууны зөөлөн хэсгийг буцалгаж зөгийн балтай хольж, сайн боловсруулалтыг дэмждэг. Гүзээлзгэний шүүс нь элэгний үйл ажиллагааг зохицуулдаг. Шүүсний оронд та атга гүзээлзгэнэ идэж болно.

Усыг уух цагийг идсэнээс хойш хоёр цаг шаардагдана. Үгүй бол та ходоодны шүүсийг шингэлж, улмаар хоол боловсруулах чадварыг алдагдуулдаг.

Сайн хоол тэжээлийн халуун ногоо

Хар перц боловсруулалтыг сайжруулдаг, молекулуудыг уусгах, шим тэжээлийг гаргаж авахад шаардлагатай давсны хүчил үйлдвэрлэхэд түлхэц өгөх замаар. Pepper нь элэгнээс хоргүйжүүлэхэд хэрэглэдэг пиперин хэмээх бодис агуулдаг (ямар гэнэтийн зүйл вэ!). Үүнтэй ижил бодис нь арьсыг пигмент үүсгэхэд тусалдаг тул vitiligo-ийн шинж тэмдгийг арилгахад тустай байдаг.

Кайенны чинжүү нь бодисын солилцоог хурдасгадаг боловсруулалтыг сайжруулдаг. Энэ нь A, C, E, K, B6, рибофлавин (биений эсрэгбие ба шинэ эсийг үйлдвэрлэхэд маш их хэрэгтэй), ниацин, эрдэс бодисын марганец, магни, кали, төмрийн сайн эх үүсвэр юм. Өвлийн улирлын чинжүү, туранхай шөл, булгар салат, мөөгний шөл зэргийг амтална.

Кориандрын үр нь боловсруулалтыг сайжруулдаг. Эдгээр нь цусны даралтыг бууруулж, элэгийг хоргүйжүүлэх процесст тусалдаг. Эдгээр нь шатаасан төмс, төмсний салат, хэмнэлттэй салат, эрүүл салат юм.

Яншуй нь бас дунд байдаг боловсруулалтыг сайжруулдаг халуун ногоо. Энэ нь ургамалд ихэвчлэн тохиолддог флавоноид болох мирицитин агуулдаг. Гэхдээ яншуй нь мирицитины концентрацийн хэмжээгээр тэргүүлдэг (амтат төмс, цангис жимсний хамт). Судалгаанаас харахад мирицитин нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлж, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

Basil бол маш сайн антиоксидант бөгөөд бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй. Нэмж дурдахад энэ нь цусны эргэлт, зүрхний хэвийн ажиллагааг дэмждэг. К витамин ба омега-3 тосны хүчил агуулдаг. Сайн хоол тэжээлийн хувьд спагетти сүмс, итали пицца, дуртай зуушандаа лаврын мах нэмнэ.

Цагаан гаа нь хөдөлгөөн (жолоодох эсвэл сэлүүрт явах), хоол боловсруулах эрхтний хямрал, жирэмслэлт зэргээс шалтгаалсан дотор муухайрах үед маш их хэрэгтэй байдаг. Цагаан гааны үндэс нь антикоагулянт үйлчилгээтэй.

Орегано нь витамин С, флавоноид, каротиноид, лютеинаар баялаг тул бүгд бие махбодид чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд тусалдаг. Орегано нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй болохыг харуулсан лабораторийн судалгаа байдаг. Хоол боловсруулалтыг хялбарчилж өгдөг.

Шанцай нь эс, синнамальдегидийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг флавоноид агуулдаг бөгөөд энэ амтлагчийг өвөрмөц амт, үнэрийг өгдөг. Cinnamaldehyde нь бактерийн эсрэг, вирусын эсрэг ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Мөн хоол боловсруулахад тусалдаг.

Турмерик нь элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж, хоол боловсруулах Иймээс чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн үед сайн туслагч болохын зэрэгцээ цусыг хөдөлгөдөг - зарим судалгаагаар энэ нь хар тамхинаас хамаагүй дээр байх болно гэж үздэг.

Хоол боловсруулалт сайтай цай

Мөн түүнчлэн сайн боловсруулалт хийх цай. Эдгээр нь гаа цай, цагаан гааны цай, синквойлын үндэс цай, гаа цай, dill цай, Dandelion цай, хар цай болон бусад.

Сайн хоол тэжээлийн талаархи зөвлөмжүүд

Сайхан мэдрэмж төрүүлж, ийм харагдахын тулд заримыг нь дагаарай сайн боловсруулалт хийх зөвлөмжүүд:

Хамгийн чухал зүйл бол өлсөхгүй байх явдал юм. Энэ нь эрүүл бус сонголт төдийгүй, үргэлж тааламжгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та өдөртөө хангалттай калори иддэггүй бол оройдоо хэтрүүлэн идэх эрсдэл өндөр байдаг. Өдөржингөө огт хоол идэхгүй байх хүчин чармайлт гаргахдаа хөргөгчнөөс олсон зүйлээ залгихад л дараа нь хэтрүүлэн идэх хөрсөө бэлтгэх хэрэгтэй. Хөнгөн, эрүүл хоол хүнс агуулсан байх ёстой өдрийн хоолоо алдалгүй тогтмол идэх нь хамгийн сайн арга юм.

Энд илүү их байна хоол боловсруулахад хялбар зөвлөмжүүд:

1. Жимс илүү их идээрэй, гэхдээ ижил төрлийн эсэхийг шалгаад бяслаг, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгтэй хольж идэж болохгүй.

2. Хоолны өмнө болон хоолны үеэр ус ууж болохгүй.

3. Хоол боловсруулсны дараа хагас аяга цай уухад амархан шингэц гарна.

4. Идэвхтэй хөдөл.

5. Орой хэт их хоол идэж болохгүй, 20.00 цагаас өмнө оройн хоол идээрэй.

6. Давсыг бага хэрэглээрэй.

7. Шинэхэн биш тараг дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

8. Сүүн бүтээгдэхүүн, цавуулаг үл тэвчих эсэхийг ажигла.

Хоол боловсруулахад хялбар таны цэс эслэг, нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан хоолонд суурилсан байх ёстой.

Нүүрс ус идэж байхдаа ч гэсэн улаан буудайн гоймон, хүрэн будаа, хальслаагүй төмс гэх мэт эслэг эсвэл үр тарианы өндөр сонголтыг сонгох нь зүйтэй гэдгийг санаарай. Ийм хоолонд цэвэршүүлсэн нүүрс уснаас илүү эслэг агуулагддаг бөгөөд ханасан мэдрэмжийг удаан хадгалахад тусалдаг.