2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Сайн боловсруулалт хүн бүр хүсдэг. Үүнийг хэрэгжүүлэх нь тийм ч хэцүү биш юм. Бид эрүүл амьдралын үндсэн зарчмуудыг мэддэг байх ёстой бөгөөд үүний ачаар бид хоол боловсруулах чадвараа сайжруулж чадна.
Мэргэжилтнүүдийн баталсан хамгийн чухал цэг бол өөрөө өөрийгөө идэх үйл явц юм. Хүн хоолондоо дуртай байх ёстой. Бид зогсож эсвэл алхаж идэж болохгүй. Наад зах нь нэг "жинхэнэ" хоолонд цаг гарга - хаа нэг газар тайван сууж, хэрэглэсэн зүйлдээ ач холбогдол өг. Сайн зажилж, хэт их хоол идэж болохгүй.
Учир нь сайн боловсруулалт цэст багтдаг хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлах шаардлагатай байдаг.
Эхний ээлжинд цэвэршүүлсэн "цагаан" гурилууд байна. Бие махбодид тустай бүхэл үр тариа боловсруулснаар бидний биед хортой нөлөө үзүүлдэг.
Хоол боловсруулах явцад хэд хэдэн ашигтай орц найрлагыг зайлуулж, улмаар бие махбодид ачаалал өгч, хоол боловсруулах эрхтний асуудлыг үүсгэдэг. Мөн улаан буудайн хивэг боловсруулах явцыг удаашруулж, ялангуяа удаашруулдаг тул зайлсхийх нь зүйтэй. Хэт их хэмжээний сүүн бүтээгдэхүүн, улаан мах, ханасан өөх тос.
Кофеин, хар цай, согтууруулах ундаа, зөөлөн ундаа - тэдгээрийн зарим нь эерэг шинж чанартай, хэт их хэрэглээтэй тохиолдолд ходоодны үйл явцыг улам хүндрүүлдэг.
Тэдгээрийг бүрэн хязгаарлах шаардлагагүй, харин дунд зэрэг хэрэглэх хэрэгтэй. Нөгөө талаар өдөрт 2 литр шингэн уух нь сайн хэрэг. Хэрэв та тийм их ус ууж чадахгүй бол ургамлын гаралтай цай эсвэл өөрт таалагдах зүйлээр орлуулаарай.
Хэрэв танд улаан буудай, сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт зарим бүтээгдэхүүнийг үл тэвчих шинж илэрвэл тэдгээрээс зайлсхий. Эрүүл мэнддээ нэмэлт асуудал үүсгэх шаардлагагүй.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь витамин, эрдэс бодисын батлагдсан агууламжтай байдаг. Өдөр тутмын цэсэнд тэдгээрийн аль алиныг нь оруулах нь зөвхөн эерэг зүйлийг авчрах болно. Гэхдээ шанцайны ургамал гэх мэт зарим нь хэт их хэрэглэвэл элс, бөөрний чулуу үүсгэдэг тул тэдгээрийг ээлжлэн сольж байгаарай.
Сайн боловсруулалт хийхийн тулд зөв хооллолтоос гадна биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй. Долоо хоногт хоёроос гурван удаа хэдэн минутын турш үндсэн дасгал хийх эсвэл ажилдаа ухамсартайгаар алхах нь таны хоол боловсруулах эрхтэн төдийгүй биеийн байдлыг сайжруулж, өнгө аясыг тань өсгөх болно. Зүгээр л туршиж үзээрэй!
Зөвлөмж болгож буй:
Сайн боловсруулалт хийх бүтээгдэхүүн
Хатаасан интоор бол хамгийн сайн найзуудын нэг юм сайн боловсруулалт . Эдгээр нь зүрх судасны өвчин, судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг. Хатаасан интоор нь органик хүчил, пектик бодис, төмөр, зэс, кобальт, магни, витамин A, C, PP, B витамин агуулдаг.
Амтлаг ачаар сайн боловсруулалт хийдэг
Амтлагч нь хоол хийхэд өргөн хэрэглэгддэг бөгөөд туранхай, махан хоолонд ордог бөгөөд ихэвчлэн хар, улаан чинжүү, булан навч, яншуй, сармис зэрэг бусад халуун ногоотой хольж иддэг. Хоолны зориулалтаар дээрх хэсгийг ашигласан бөгөөд эртний Ромд анхилуун үнэртэй байсан бөгөөд дараа нь Дундад зууны үед амтлагчийг бялуунд нэмсэн.
Сайн боловсруулалт хийх супер хүнс
Үргэлж сайн боловсруулалт хийхийн тулд супер хүнс гэж нэрлэгддэг бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэж байгаарай. Эдгээр супер хоолнуудаас хамгийн дуртай газруудын нэг бол бидний хамгийн дуртай лийр юм. Эдгээр нь бүдүүн ширхэгтэй целлюлоз агуулдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах системд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
Сайн боловсруулалт хийх ургамал
Гэдэс хавагнах, гэдэс дүүрэх зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно ходоодны хямрал . Энэ бол бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулаад зогсохгүй бидний амьдралын чанарыг улам дордуулж болзошгүй асуудал юм. Тиймээс иймэрхүү гомдол биднийг улам бүр зовоож эхлэхэд бид тэдгээрийг шийдвэрлэх арга замыг хайх хэрэгтэй.
Эрүүл он - үүнд хэрхэн хүрэх вэ?
Шинэ он манай босгон дээр байна. Дахин хэлэхэд шинэ, өөр, илүү сайн эхлэх амлалтууд ирлээ. Гэхдээ энэ жил та амлалтаа биелүүлж магадгүй юм. Энэ арга нь энгийн бөгөөд хялбар зорилго тавь. Өөрчлөлтийг аажмаар, хүсэл зоригоор хийдэг. Хэрэв та доорх дүрмийг дагаж мөрдвөл үнэхээр эрүүл амьдрах нь дамжиггүй.
