2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Бүхэл бүтэн долоо хоногт хоол хийх хугацааг ганц өдрийн дотор хэдхэн цаг болгож бууруулж чадна гэж төсөөлөөд үз дээ. Ингэснээр та өөртөө болон гэр бүлийнхээ хувьд илүү чөлөөт цагаа өнгөрөөх боломжтой. Үүний зэрэгцээ та цөөн бүтээгдэхүүн хэрэглэж, маш бага энерги зарцуулах бөгөөд энэ нь таны сарын нэмэгдэл зардалд нөлөөлнө.
Та оролдож болно! Супер үр ашигтай хоол хийх, сайн хооллох гэр бүлийн нууцыг төлөвлөж байна. Долоо хоногийн өөр өдрүүдэд хөлдөөж, дараачийн шатанд өөрчилж болох үндсэн хичээлээ бэлтгэхэд хэсэг хугацаа зарцуулаарай.
Ихэнхдээ чанасан улаан лооль нь төлөвлөлтөд мөрийцөх сайхан үндэс суурь болно.
Зүгээр л сонгино, сармисаа зөөлөн болтол нь хуураад дээр нь 3-4 лааз хальсалж хэрчсэн улаан лооль нэмнэ. Хүнсний ногооны эсвэл тахианы шөл нэмээд амтлагчаа нэмж 20 минут буцалгана. Нэгэнт хөргөсний дараа хэд хэдэн хайрцаг эсвэл дугтуйнд хийж хөлдөөж, өөр өөр өдөр нэг нэгээр нь ав.
1. Даваа гараг
Улаан лоолийг халааж, амтат эрдэнэ шиш, бага зэрэг ус, тос нэмээд амттай халуун шөл авах болно.
2. Мягмар гараг
Гоймон, спагетти эсвэл гоймоныг бэлэн болтол чанаж болгоно. Тэдгээрийг шахаж, бага зэрэг цөцгийн тос, гэсгээсэн улаан лоолийн соус нэмж, лаврын навч, үрж жижиглэсэн Пармезанаар цацна.
3. Лхагва гараг
Төмс буцалгана. Хулууны хальсыг хальтирч, хэрчээд хэрчинэ. Тэднийг хайруулын тавган дээр байрлуулаад, улаан лооль, сараалжтай бяслаг, халуун ногоо асгаж байгаарай. Зууханд жигнэх.
4. Пүрэв гараг
Улаан лоолийг лаазнаас шоштой хамт халаагаад таваг өтгөртөл гал дээр тавь.
5. Баасан гараг
Тахианы махыг шаржигнахын тулд шарсан мах болгоно. Тэднийг нилээд жижиглэсэн бууцайтай хамт хайруулын тавган дээр тавь. Улаан лоолийн хамт дусааж, бэлэн болтол зууханд шарна.
6. Бямба гараг
Бага зэрэг татсан махыг халуун ногоо, улаан лоолийн соустай хамт хуурвал та гоймон эсвэл нухашны төгс жан болно.
7. Ням гараг
Талхны зүсмэл дээр шарсан өндөг хийж, улаан лоолийн хольцыг харамгүй халбагаар хийнэ.
Хэрэв та ямар нэг үндсэн зүйлийг бэлтгэж чадвал долоо хоногийн турш тайвшрах болно. Үлдсэн дурдсан гоймон, тахиа, хүнсний ногоо 5-10 минутын дотор бэлэн болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв та ухаалаг ажилсаг эмэгтэй бол долоо хоногийн хоолны цэсээ төлөвлөөрэй
Даваагаас баасан гараг хүртэл өдөржингөө ажиллаад, орой гэртээ ирэхдээ чөлөөт цагаа бага ч гэсэн үр хүүхдүүд, хайртай хүнтэйгээ уулзуулахыг хүсэх нь дамжиггүй. Гэсэн хэдий ч тэд танаас амттай, дулаахан оройн хоол хүлээж байна. Нэг хувилбар бол амралтын бүх өдөр гэртээ өөрийгөө хааж, долоо хоногийн турш халаахын тулд хэд хэдэн төрлийн хоол хийх явдал юм.
Эдгээр энгийн заль мэхийг хэтрүүлэн идэхээс зайлсхий
Баярын өдрүүд ид дундаа явагдаж байна. Энэ нь юу гэсэн үг болохыг бид бүгд мэднэ - олон хүнтэй ширээ, сайхан үнэр, маш олон хоол. Баярын өдрүүдэд амрах нь логикоор жин нэмэхэд хүргэдэг. Аз болоход аврал байдаг - долоон заль мэх нь таныг хэт их идэхээс аврах болно.
Цагаан махтай долоо хоног тутмын хоолны дэглэм
Хүмүүсийн 70% нь зүгээр л өлсгөлөнг тэсвэрлэж чаддаггүй тул жин хасах хоолны дэглэмийг амжилттай хийж чаддаггүй. Орчин үеийн зөвлөмжид хоол хүнсний хэрэглээг хангалттай хэмжээгээр хангаж өгсөн боловч зарим дутагдалтай зүйлүүд байгаа бөгөөд энэ нь эрүүл бие махбодид хүрэх замд даван туулах бэрхшээл болж байна.
Үр дүнтэй долоо хоног тутмын хоолны дэглэм
Та ердөө ганц долоо хоногийн дотор нэмэлт фунтаас салж чадна. Нэлээд хатуу хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та долоо хоногт зургаан кг жин хасч болно. Энэ нь долоо хоногт зөвхөн жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг шаарддаг. Та өдөр бүр халуун усанд орох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хоолны дэглэмийн үр нөлөөг сайжруулах болно.
Танд илүү үнэтэй ресторануудын заль мэхийг үзээрэй
Зоогийн газрууд таныг илүү их захиалах, илүү их мөнгө төлөхийг уриалахын тулд танил сэтгэлзүйн заль мэхийг ашигладаг. Санамсаргүй байдлаар цэсэнд бараг юу ч байхгүй. Агаар мандалаас эхлээд санал болгож буй аяга таваг бүр хүртэл ресторанууд биднийг өдөөн хатгахыг хичээдэг бөгөөд ингэснээр бидний төлбөр эцэст нь бага биш байх болно гэдгийг Business Insider-ийн материал харуулж байна.
