2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Та ердөө ганц долоо хоногийн дотор нэмэлт фунтаас салж чадна. Нэлээд хатуу хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та долоо хоногт зургаан кг жин хасч болно.
Энэ нь долоо хоногт зөвхөн жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг шаарддаг. Та өдөр бүр халуун усанд орох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хоолны дэглэмийн үр нөлөөг сайжруулах болно.
Өглөөний хоолондоо нэг аяга сахаргүй кофе эсвэл цай, нэг алим хэрэглэдэг. Үдийн хоол нь нухсан төмс, бага зэрэг чидун жимсний тос, нимбэгний шүүсээр амтласан ногооны салат, амттан хийхэд зориулагдсан гадил жимсний хоол юм.
Оройн хоол бол нимбэгний шүүс, чидун жимсний тос бүхий ногооны том салат юм. Амттана бол таны сонгосон жимс эсвэл цөөн хэдэн хатаасан жимс юм.
Сагаган хоолны дэглэм нь нэг долоо хоногт долоон килограмм жин хасахад хүргэдэг. Сагаган будааг та хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно. Сагаган бэлтгэхийн тулд нэг аяга шошыг хоёр аяга буцалсан усаар цутгадаг. Тагийг нь таглаад алчуураар боож, арван цагийн турш буцалгана.
Давс, элсэн чихэр, халуун ногоо нэмэхийг хориглоно. Хоолны дэглэмийн үед зөвхөн ус уух хэрэгтэй бөгөөд өдөрт нэг эсвэл хоёр кофе уухыг элсэн чихэргүйгээр зөвшөөрдөг.
Хэрэв танд чанамал хэрэгтэй байгаа бол нэг халбага зөгийн балыг уусгасан нэг аяга бүлээн ус уугаарай. Та мөн өдөрт нэг алим идэж болно.
Өдрийн эхний хоол нь сэрсний дараа, сүүлчийнх нь 18 цаг байна. Сагаган хоолны дэглэмийг сарын дараа л давтаж болно. Сагаган нь олон ашигтай бодисоор баялаг - В бүлгийн аминдэм, Р аминдэм, РР витамины найрлагад уураг, маш бага нүүрс ус агуулдаг. Чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс энэ хоолны дэглэмийг сахиж чадахгүй.
Тараг, ногоотой тураах тусгай хоолны дэглэм нь долоо хоногт 6 кг жин хасахад хүргэдэг. Өглөөний хоол өдөр бүр ижил байдаг: кофе эсвэл элсэн чихэргүй цай, бүхэл бүтэн зүсмэл, бяслаг. Бүх өдрийн үдээс хойш өглөөний цай нь шинэхэн эсвэл хатаасан жимс юм.
Зөвхөн үдийн болон оройн хоолны ялгаа бий. Эхний өдрийн үдийн хоол бол бага хэмжээний тараг нэмсэн элсэн чихэргүй мюсли аяга юм. Оройн хоол бол том ногооны салат, хоёр шил жимсний шүүс юм.
Хоёр дахь өдөр нь үдийн хоолоор жигнэсэн ногооны тавгаас бүрддэг бөгөөд оройн хоол нь 100 грамм чанасан тахианы хөх, нэг чанасан өндөг, хоёр аяга жимсний шүүс юм.
Гурав дахь өдөр үдийн хоолоо 100 грамм чанасан үхрийн мах, хоёр ширхэг гадил жимсний хамт хэрчээд шилэн тарагтай холино. Оройн хоол нь нухсан төмс, хоёр шил улаан лоолийн жүүс юм. Дөрөв дэх өдөр нь эхний хоолны цэстэй байна.
Тав дахь өдөр үдийн хоол нь 100 грамм чанасан тахианы хөх, нэг аяга kefir юм. Оройн хоол бол нэг өндөг, хоёр шил жүржийн шүүстэй том салат юм.
Зургаа дахь өдөр үдийн хоолонд 100 грамм гэрийн бяслаг, том ногооны салат хэрэглэдэг бол оройн хоол бол таны сонгосон жижиглэсэн жимсний жимсний салат юм. Долоо дахь өдөр, хоёр дахь өдрийн үдийн хоолыг давтаж, оройн хоол нь 3 банана, нэг аяга алимны шүүс юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Долоо хоног бүр дүүргэх цэс
Ихэнхдээ бид бүгд өөрсдийгөө баярлуулж, эрүүл чийрэг байхын тулд жингээ хасах бүх аргыг хайж байдаг боловч зоос нь хоёр талтай байдаг. Анорекси бол шийдвэрлэх шаардлагатай чухал асуудал юм. Хэрэв бид цэсэндээ дуртай, дуртай хоол, бүтээгдэхүүнээ оруулбал энэ нь бидэнд хамгийн хялбар байх болно.
Энэхүү гайхалтай заль мэхийг ашиглан долоо хоног тутмын цэсээ төлөвлөөрэй
Бүхэл бүтэн долоо хоногт хоол хийх хугацааг ганц өдрийн дотор хэдхэн цаг болгож бууруулж чадна гэж төсөөлөөд үз дээ. Ингэснээр та өөртөө болон гэр бүлийнхээ хувьд илүү чөлөөт цагаа өнгөрөөх боломжтой. Үүний зэрэгцээ та цөөн бүтээгдэхүүн хэрэглэж, маш бага энерги зарцуулах бөгөөд энэ нь таны сарын нэмэгдэл зардалд нөлөөлнө.
Цагаан махтай долоо хоног тутмын хоолны дэглэм
Хүмүүсийн 70% нь зүгээр л өлсгөлөнг тэсвэрлэж чаддаггүй тул жин хасах хоолны дэглэмийг амжилттай хийж чаддаггүй. Орчин үеийн зөвлөмжид хоол хүнсний хэрэглээг хангалттай хэмжээгээр хангаж өгсөн боловч зарим дутагдалтай зүйлүүд байгаа бөгөөд энэ нь эрүүл бие махбодид хүрэх замд даван туулах бэрхшээл болж байна.
Энэ хоолны дэглэмийн долоо хоног - 3 жил сул байна
Өвөрмөц хоолны дэглэм нь жин хасах, yo-yo-ийн үр нөлөөний талаархи бүх санааг өөрчлөх гэж байна. Энэ долоон өдрийн хоолны дэглэмийн хувьд энэ нь байхгүй болно. Эсрэгээр, үүнийг дагаж мөрдөх нь үр нөлөө нь дараагийн гурван жилд хадгалагдах болно.
Төвдийн хоолны дэглэмээр өөрсдийгөө долоо хоног цэвэрлэе
Төвдийн хоолны дэглэм бүх төрлийн махны хэрэглээг эс тооцвол цагаан хоолтон байдаг. Гэсэн хэдий ч сүүн бүтээгдэхүүн нь ариун Түвдийн хоолны дэглэмийн үндэс суурь болдог тул энэ ангилалд багтахгүй. Махыг таны цэснээс үүрд хас гэж хэн ч хэлэхгүй, харин долоо хоногийн амралт нь таны гэдэс, бие махбодод сайнаар нөлөөлнө.
