2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүмүүсийн 70% нь зүгээр л өлсгөлөнг тэсвэрлэж чаддаггүй тул жин хасах хоолны дэглэмийг амжилттай хийж чаддаггүй. Орчин үеийн зөвлөмжид хоол хүнсний хэрэглээг хангалттай хэмжээгээр хангаж өгсөн боловч зарим дутагдалтай зүйлүүд байгаа бөгөөд энэ нь эрүүл бие махбодид хүрэх замд даван туулах бэрхшээл болж байна.
Нөөцлөх сонголт үргэлж байдаг тул та цөхрөл, хүсэл зоригоо буруутгах шаардлагагүй болно. Өнөөдөр бид танд танилцуулах болно цагаан хоолны дэглэм Энэ нь зөвхөн нэг долоо хоногт бэлхүүсээс дор хаяж хэдэн фунт жин хасах баталгаатай болно. Энэ хоолны дэглэм нь таны сонсож байсан олон янзын хувилбартай байдаг - бага нүүрс ус, уураг агуулсан хоолны дэглэм.
Цагаан хоолны дэглэм нь төөрөгдөлтэй сонсогдож болох боловч ихэнх цагаан хоол, гурил, элсэн чихэр, талхыг хориглодог. Нөгөө талаас бүх эрүүл цагаан хоол, тэр ч байтугай будаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Энэ дэглэм нь тусдаа хоол тэжээлийн зарчмаар биш харин хүнсний бүтээгдэхүүний нарийн сонгосон тэжээлийн найрлага, шинж чанар, түүнчлэн зарцуулсан илчлэгийн зөв тооцоо дээр ажилладаг.
Жин хасах үеэр та дараахь зүйлийг идэж болно: цагаан тахиа эсвэл цацагт хяруул (өдөрт 500 гр хүртэл), чанасан өндөг (өдөрт 3 хүртэл), цагаан будаа, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, байцаа, цэцэгт байцаа, алим. Таны нэг өдрийн хоолны цэс дараах байдалтай байж магадгүй юм.
Өглөөний цай: 100 грамм өөх тос багатай бяслаг эсвэл гэрийн бяслаг, 1 алим, ногоон цай эсвэл рашаан ус
Хоёр дахь өглөөний хоол: 1 чанасан өндөг
Үдийн хоол: атга чанасан цагаан будаа, чанасан цагаан тахиа, салат (байцаа, хэрчсэн хэрчээд дөрөвний нэг халбага цагаан цуу)
Оройн хоол: 2 алим, 1 чанасан өндөг, 1 аяга тараг
Гэрийн бяслаг нь хоолны дуршилыг бараг устгадаг тул дэглэмийг дагаж мөрдөхөд хялбар байдаг. Өндөг нь бие махбодийг цэвэршүүлдэг тул сайн нөлөө үзүүлдэг. Үдийн хоол нь орой 14.00, оройн 20.00 цагаас хэтрэхгүй байх нь хамгийн тохиромжтой.
Орой нь онцгой тохиолдолд та нэг аяга цагаан дарс авах боломжтой. Аливаа хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанар бол дор хаяж 1.5 литр ус уух явдал юм. Хөнгөн дасгал эсвэл алхах нь жингээ хасахад тусална.
Зөвлөмж болгож буй:
Долоо хоног бүр дүүргэх цэс
Ихэнхдээ бид бүгд өөрсдийгөө баярлуулж, эрүүл чийрэг байхын тулд жингээ хасах бүх аргыг хайж байдаг боловч зоос нь хоёр талтай байдаг. Анорекси бол шийдвэрлэх шаардлагатай чухал асуудал юм. Хэрэв бид цэсэндээ дуртай, дуртай хоол, бүтээгдэхүүнээ оруулбал энэ нь бидэнд хамгийн хялбар байх болно.
Энэхүү гайхалтай заль мэхийг ашиглан долоо хоног тутмын цэсээ төлөвлөөрэй
Бүхэл бүтэн долоо хоногт хоол хийх хугацааг ганц өдрийн дотор хэдхэн цаг болгож бууруулж чадна гэж төсөөлөөд үз дээ. Ингэснээр та өөртөө болон гэр бүлийнхээ хувьд илүү чөлөөт цагаа өнгөрөөх боломжтой. Үүний зэрэгцээ та цөөн бүтээгдэхүүн хэрэглэж, маш бага энерги зарцуулах бөгөөд энэ нь таны сарын нэмэгдэл зардалд нөлөөлнө.
Үр дүнтэй долоо хоног тутмын хоолны дэглэм
Та ердөө ганц долоо хоногийн дотор нэмэлт фунтаас салж чадна. Нэлээд хатуу хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та долоо хоногт зургаан кг жин хасч болно. Энэ нь долоо хоногт зөвхөн жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг шаарддаг. Та өдөр бүр халуун усанд орох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хоолны дэглэмийн үр нөлөөг сайжруулах болно.
Энэ хоолны дэглэмийн долоо хоног - 3 жил сул байна
Өвөрмөц хоолны дэглэм нь жин хасах, yo-yo-ийн үр нөлөөний талаархи бүх санааг өөрчлөх гэж байна. Энэ долоон өдрийн хоолны дэглэмийн хувьд энэ нь байхгүй болно. Эсрэгээр, үүнийг дагаж мөрдөх нь үр нөлөө нь дараагийн гурван жилд хадгалагдах болно.
Төвдийн хоолны дэглэмээр өөрсдийгөө долоо хоног цэвэрлэе
Төвдийн хоолны дэглэм бүх төрлийн махны хэрэглээг эс тооцвол цагаан хоолтон байдаг. Гэсэн хэдий ч сүүн бүтээгдэхүүн нь ариун Түвдийн хоолны дэглэмийн үндэс суурь болдог тул энэ ангилалд багтахгүй. Махыг таны цэснээс үүрд хас гэж хэн ч хэлэхгүй, харин долоо хоногийн амралт нь таны гэдэс, бие махбодод сайнаар нөлөөлнө.
