2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Мэргэжилтнүүдийн саяхны хийсэн судалгаагаар оройн цагаар жимсний хэрэглээ ямар хор хөнөөлтэй болохыг харуулж байна. Зарчмын хувьд ашигтай байх тусам тэдгээрийг бага хэмжээгээр хэрэглэхгүй бол бодит аюул бий.
Жимс нь элсэн чихэрээр баялаг юм. Эдгээр нь элэгний өөх тосыг үүсгэдэг гол шалтгаануудын нэг гэж үздэг. Фруктоз буюу жимсний сахар нь их хэмжээгээр хэрэглэхэд аюултай. Энэ нь бидний бие махбодийн амтат хор гэж тооцогддог. Тиймээс, ялангуяа оройн цагаар жимс их хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Өдөр тутмын хоолны цэсэнд бид бусад хэд хэдэн хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, үдийн хоол нь зүрх сэтгэлээсээ байх ёсгүй. Самар, бүйлс, самар зэрэг самар, мөн нэг төрлийн жимс - жүрж, мандарин идэх нь сайн.
Мөн хэд хэдэн жимснээс шахсан жүүс уухыг зөвлөдөггүй. Гликемийн ачаалал маш хурдан цусанд орж, доторх чихрийн хэмжээг ихэсгэдэг.
Саяхныг хүртэл түүхий жимс, жүүс их хэрэглэх нь цусны даралтыг бууруулдаг гэж үздэг байсан. Гэсэн хэдий ч өнөөдөр энэхүү диссертацийг дэмжих шууд загвар тогтоогдоогүй төдийгүй, харин жимсний хэрэглээ нэмэгдэх нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг боловч өөрчлөлт бараг мэдэгдэхүйц биш юм.
Ерөнхийдөө жимс жимсгэнэ нь хоолны өмнө чихрийн өндөр агууламжийг шингээх хэлбэрээр тараахаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэж байх ёстой. Жимс нь шингэж, хоол боловсруулахад асуудал гарахгүй байх үед үүнийг идэхээс 15-20 минутын өмнө хийх нь дээр.
Жимс унтахынхаа өмнө эсвэл гол хоол идсэний дараа идэхэд тохиолддог өөр нэг асуудал бол элсэн чихэр исгэж, гэдэс дүүрэх чадвар юм. Энэ нь эргээд гэдэс дүүрэхэд хүргэж болзошгүй юм.
Жимс нь эрүүл мэндэд тустай бөгөөд антиоксидант, флавоноид, витамин, эрдэс бодис, каротиноид, эслэг гэх мэт маш сайн эх үүсвэр болдог. Тэд өөрсдийгөө амархан шингээж авдаг тул хоол боловсруулахад тусалдаг боловч жимс идэх нь сайн хэдий ч хэзээ, хэрхэн хийхдээ анхааралтай байх хэрэгтэй - хоолны өмнө үүнийг хийх нь хамгийн сайн арга юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид яагаад орой алим идэж болохгүй гэж?
Алим нь маш их хэрэгтэй байдаг олон ашигтай бодис агуулдаг. Эдгээр нь ашигт малтмал, элсэн чихэр, органик хүчил, пектин, витамин, фермент ба бусад зүйлийг агуулдаг. Пектин нь судасны холестерины түвшинд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд хоол тэжээлийн эмгэг юм.
Та яагаад өлөн элгэн дээрээ тараг идэж болохгүй гэж
Өглөөний цай өглөөний цай уух уу эсвэл хөнгөн байх уу гэдэг талаархи санал бодол огт өөр юм. Гэсэн хэдий ч өдрийн эхэнд ямар хоол хүнс хэрэглэж болохгүй, мөн энэ нь таны эрүүл мэндэд ямар аюул заналхийлж болохыг мэдэх нь чухал юм. Сүүн бүтээгдэхүүний талаархи мэдээлэл нь маш өөр юм.
Яагаад өндөг идэж болохгүй гэж
Өндөг нь маш их хэрэгтэй байдаг. Тэдний шар нь олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд уургууд нь чухал амин хүчлүүдийн эх үүсвэр болдог. Тэд бас залуучуудын эх үүсвэр гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч веганчууд тэднийг идэхээс татгалздаг.
Зуны аагим халуунтай харьцах нь: Энд юу идэж, юу идэж болохгүй вэ
Зуны дулааныг тэсвэрлэхэд нэлээд хэцүү байдаг, ялангуяа 30 хэмээс дээш халсан үед. Эцэст нь зун ирэхэд анхны баяр хөөрийн дараа бидний олонх нь халуунаас болж муухай болж эхлэв. Хоолны дуршил буурах, шингэн алдах, дотор муухайрах, ядарч сульдах, зүг чигээ алдах, гүйлгэх зэрэг нь зуны хамгийн нарлаг цагуудад хангалттай сайн чийгшүүлж чадахгүй бол бидний мэдэрч болох таагүй шинж тэмдгүүдийн зөвхөн нэг юм.
Бид яагаад цитрусыг эмтэй хольж болохгүй гэж
Цитрусын жимс бол хамгийн ашигтай жимсний нэг юм. Маш их амин дэмээр баялаг тул хүйтэн саруудад бидний дархлааг дэмжиж, дулааны улиралд тэд үнэхээр сэтгэл сэргээж, эрч хүч өгдөг. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүх давуу талыг үл харгалзан бид эм уухдаа болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
