2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өглөөний цай өглөөний цай уух уу эсвэл хөнгөн байх уу гэдэг талаархи санал бодол огт өөр юм. Гэсэн хэдий ч өдрийн эхэнд ямар хоол хүнс хэрэглэж болохгүй, мөн энэ нь таны эрүүл мэндэд ямар аюул заналхийлж болохыг мэдэх нь чухал юм.
Сүүн бүтээгдэхүүний талаархи мэдээлэл нь маш өөр юм. Үнэндээ тэднийг өглөө идэх нь яг хортой биш боловч ашиггүй болно. Гэсэн хэдий ч бид бүтээгдэхүүнийг идэхдээ зөвхөн амт чанараараа таашаал авахаас гадна бидний биед тустай байхыг хүсдэг.
Тараг нь таны мэдэж байгаагаар хоол хүнсийг шингээхэд тустай ашигтай бактери агуулдаг. Хэрэв эдгээр бүх ашигтай бактериуд өлсгөлөн ходоодонд орвол ходоодны түрэмгий шүүсээр шингээгддэг тул бидний бие энэ сүүн бүтээгдэхүүнээс ямар ч үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэггүй. Тиймээс үнэн байх ашигтай тараг, үүнийг аль хэдийн идсэний дараа хэрэглэх хэрэгтэй.
Дээрх шалтгааны улмаас туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөөний цайгаа уусны дараа сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөж байна, гэхдээ энэ өдрийн анхны хоол болохгүй. Жишээлбэл, та будаатай өглөөний цайгаа ууж болно (oatmeal, semolina болон бусад). Ийм байдлаар энэхүү өглөөний цай нь шаардлагатай ноосны боловсруулалтыг бий болгож, таны биеийг шаардлагатай эрч хүчээр цэнэглэх болно.
Энэ нь жишээлбэл кофе эсвэл жүүс гэх мэт бусад бүтээгдэхүүнд хамаатай. Тэд мөн өдрийн эхний хоолны дараа хэрэглэсэн байх ёстой. Мэргэжилтнүүд өдөртөө цагаан талхтай сэндвич шиг өглөөний цайгаа эхлүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна.
Үүнд агуулагдах мөөгөнцөр нь исгэх, гэдэс дүүрэх шалтгаан болно. Хэрэв та сэндвич идэхийг хүсвэл хар талхаар хийгээд дараа нь дуртай зүйлээ идэх нь дээр тараг.
Та аль хэдийн мэдэж байгаа болохоор энэ нь утгагүй юм өглөө тарагтай өглөөний цайгаа уугаарай ходоодонд түрэмгий орчинд агуулагдах ашигтай бактери хурдан үхэх болно.
Тиймээс гэдсэнд бараг юу ч хүрэхгүй тул энэ бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулахад туслах болно. Тиймээс, хэрэв та тараг идэх дуртай бол өглөөний хоолны дараа үүнийг хийхийг зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид өлөн элгэн дээрээ кофе уухад юу болдог вэ
Аан, кофены анхилуун үнэр ч гэсэн орноосоо үсрэн босоод шууд өөртөө нэг аяга халуун ундаа асгаж чаддаг. Бидний ихэнх нь тэдний өдөрлөг үүнээс эхэлдэг бөгөөд энэ бол бидний нүд, шүдээ угаахаас өмнө хийдэг хамгийн эхний зүйл юм. Бид амандаа ямар нэгэн зүйл хийчихсэн юм шиг байгаа юм.
Хэзээ ч өлөн элгэн дээрээ иддэггүй хоол, ундаа
Зарим хоол хүнс, ундааны хэрэглээ хоосон ходоод эрүүл мэндийн бүх мэргэжилтнүүд хатуу хориглодог. Шалтгаан нь өглөө эрт тогтмол идвэл хоол боловсруулах үйл ажиллагаа, бодисын солилцоонд туйлын сөрөг нөлөө үзүүлэх болно. Хүйтэн ундаа Нойрноосоо сэрсний дараа таны хамгийн том алдаа бол өөртөө нэг аяга хүйтэн ундаа асгах явдал юм.
Таргалалгүйгээр өлөн элгэн дээрээ ямар хоол идэж болох вэ?
Гайхамшигтай сонсогдож байгаа ч бид жин нэмэхээс айхгүйгээр гэдсэндээ идэж болох хоол хүнс үнэхээр байдаг. Эдгээр нь гэж нэрлэгддэг зүйлүүд юм сөрөг илчлэг хоол хүнс . Бие махбодийг авахдаа зөвхөн калори хуримтлуулаад зогсохгүй аль хэдийн бэлэн болсон хэмжээгээ их хэмжээгээр алддаг.
Жимсний шүүсийг өлөн элгэн дээрээ хая! Яагаад гэдгийг хараарай
Хэдийгээр жимс жимсгэнэ нь бидний хэрэглэж болох хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүний тоонд багтдаг гэж Льюис Сиглерийн Интеграцийн Геномикийн хүрээлэнгийн эрдэмтэд зарим тохиолдолд маш их хор хөнөөлтэй болохыг анхааруулж байна. Жимсний шүүсийг өлөн элгэн дээрээ уух нь гэдэсний микрофлорыг ноцтой гэмтээдэг.
Эдгээр 10 зүйлийг өлөн элгэн дээрээ хэрэглэж болохгүй
Бид өлссөн үедээ хоолондоо тийм ч их дуртай байдаггүй бөгөөд эхлээд харсан зүйлээ иддэг, ялангуяа өглөө эрт иддэг. Гэхдээ ходоодонд хоосон хэрэглэж болохгүй хоол хүнс байдаг, учир нь гаж нөлөө, аюултай урвал гарах магадлалтай. 1. Гадил - магни агуулдаг тул хүний биед магни-кальцийн тэнцвэрийг алдагдуулдаг.
