2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Дахин хоолны дэглэм барь! Дахин гачигдал! Бид дахин нэг фунт стерлинг олж, түүндээ дарагдаад эхлэхээр хамгийн түрүүнд хоолны дэглэм барихаас өмнө алдахаар шийддэг зүйл бол талх юм.
Талх үнэхээр таргалуулах зориулалттай юу? Зоогийн газарт суугаад дараагийн ширээн дээр үргэлж тийм хоолны дэглэм барьдаг, эрүүл чийрэг биш, талхгүй янз бүрийн хоолоор дайлах нь бидний олонхэнд тохиолдсон. Талх таргалуулах зориулалттай биш шүү дээ! Дунд зэргийн хэмжээтэй бүтэн гурилын талхны илчлэг нь талхнаас хамаарч 35-50 байна. Энэ гайхалтай биш гэж үү? Бүхэл бүтэн талхны зүсмэл нь стейк идсэнтэй адил ханасан мэдрэмжийг өгдөг нь батлагдсан, өөрөөр хэлбэл. хэрэв бага зэрэг цөцгийн тос түрхсэн хоёр зүсэм талх идвэл илүү их калори хэрэглэхээс өөрийгөө аварч чадна.
Израилийн хоол судлаач Ольга Разын бүтээсэн талхтай ийм хоолны дэглэм хүртэл байдаг. Энэ нь их хэмжээний талх идэх нь хоолны дуршлыг бууруулж, найман долоо хоногт 20 фунт стерлинг хасахад хүргэдэг гэсэн үндэс суурь юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн цаадах онол бол нарийн төвөгтэй нүүрс ус нь серотонины түвшинг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлдөг бөгөөд ингэснээр хоолны дуршил буурдаг.
Хоолны үндэс нь талх бөгөөд эмэгтэйчүүдэд 12 хүртэл зүсмэл, эрэгтэйчүүдэд 16 хүртэл байдаг. Раз энэ нь илчлэг ихтэй цагаан талх биш харин бүхэл үр тариа, хар өнгөтэй байх ёстой гэж онцолжээ. Бүхэл бүтэн талх нь гликемийн индекс багатай тул цусан дахь сахарын түвшинг хадгалахад тусалдаг гэдгийг тэр онцолсон. энэ нь зөвхөн хоолны дэглэмээс гадна эрүүл мэндэд тустай.
Энэхүү хоолны дэглэмийн үед хэрэглэхийг хориглодог хоол хүнс нь цөцгийн тос, маргарин, чихэр юм. Гич, самрын тос, хомус, кунжутын тахини, авокадо, сахаргүй вазелин зэрэг бусад олон зүйлийг зөвшөөрдөг. Туна загас, утсан хулд, тахиа, цацагт хяруулын хөх, дүпү, өөх тос багатай бяслаг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Ихэнх хүнсний ногоог хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд Раз үүнийг хоолондоо нэмэхийг зөвлөж байна. Жимс нь элсэн чихэр агуулдаг тул цусан дахь глюкозд нөлөөлж болзошгүй тул дунд зэрэг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Өгөгдсөн хэмжээгээр талх хэрэглэхийн зэрэгцээ уураг агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг: мах, тахиа, загас, гэхдээ долоо хоногт гурван удаа. Долоо хоногт 3-4 өндөг зөвшөөрдөг.
Бид үр тарианы талх идээд жингээ хасах боломжтой болж байна!
Зөвлөмж болгож буй:
Бүхэл бүтэн талхыг хэрхэн яаж хийх вэ
Бүхэл бүтэн гурилан бүтээгдэхүүн хийх хамгийн хялбар арга бол бүрэн гурилыг ашиглах явдал юм. Гэхдээ үнэхээр ашигтай байхын тулд тусгай технологийг дагаж мөрдөх ёстой. Гурван литрийн саванд нэг аяга гурилтай гурил, хагас аяга бор сахар хийнэ.
Ходоодны асуудалтай байгаа бол бүхэл бүтэн талх идэж болохгүй
Ходоод гэдэсний өвчнөөр өвчилсөн хүмүүсийн хувьд бүхэл бүтэн талх хэрэглэхийг зөвлөдөггүй боловч эрүүл мэндэд тустай. Ходоодны үрэвсэл, шархлааны өвчтэй хүмүүс цагаан талх идэх хэрэгтэй гэж Дарикын иш татсан Болгарын таргалалт ба хавсарсан өвчнийг судлах нийгэмлэгийн Светослав Ханджиев хэллээ.
Чихрийн шижин өвчний эсрэг бүхэл бүтэн сүү идээрэй
Саяхныг хүртэл хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзахыг бидэнд зөвлөж байсан. Гэсэн хэдий ч сүүлийн үеийн судалгаанууд нь эрүүл хооллолтын чиглэлээр ажилладаг мэргэжилтнүүдийн үзэл бодлыг бүрэн өөрчилсөн, учир нь цусан дахь өөх тосны өндөр агууламж нь бүрэн өөхний бүтээгдэхүүн биш харин үйлдвэр болох транс өөх тосны буруу болохыг харуулж байна.
Бүхэл бүтэн тахианы махыг шарах зөвлөмж
Бид түүний нэрийг гарчгаас нь мөрөөдөж эхлэв … Дуртай шарсан тахиа сайн чимэглэл, хүчтэй зэрэглэлээс өөр зүйл шаарддаггүй. Наад зах нь ихэнх хүмүүс үүнийг боддог. Хэрэв та ийм бодолтой байгаа бөгөөд түүний амт чанар нь танд тохирохгүй юм бол гайхах хэрэггүй.
Бүхэл бүтэн тэжээлээр амархан жингээ хасаарай! энэ бол яаж байна
Бүхэл бүтэн хоол тэжээл нь Дорнодын Аюурведийн цогц анагаах ухаанд суурилдаг. Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу их хэмжээний хоол хүнсийг нэг дор идэхгүй, хэд хэдэн жижиг хоолонд хуваах нь чухал юм. Хэрэглээний арга зам нь бас чухал бөгөөд хурдан зажлахгүйгээр хурдан залгих нь хүний биед хэт их ачаалал өгч, стресс үүсгэдэг.
