2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Нүүрс ус нь бидний бие махбодийн эрчим хүчний гол эх үүсвэр юм. Эдгээр нь ихэвчлэн нарийн боов, чихэр, гоймонгийн бүтээгдэхүүнээс олддог. Ихэнх нүүрс ус нь чихэрлэг жимс (усан үзэм, банана, огноо), цардуул (төмс, эрдэнэ шиш), үр тариа (будаа, манна будаа, шар будаа, Сагаган, овъёос), буурцагт ургамал (шош, вандуй, шош) агуулсан хүнсний ногоо байдаг.
Өдөр тутмын нүүрс усны хувь
Нүүрс усыг хоол хүнсэндээ хэрэглэх нь хүний бүх биед зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тэдгээрийн хангалттай хэмжээгүйгээр бие махбодийн хэвийн метаболизм, түүнчлэн бие бялдар, оюун санааны идэвхитэй үйл ажиллагаа боломжгүй юм. Өөр нэг зүйл бол хоол хүнсэнд өдөр бүр хэрэглэдэг нүүрс усны хэмжээ өөр өөр байх ёстой. Хэрэв энэ нь дасгал хийдэггүй, жингээ хасах зорилт тавьдаггүй жирийн хүн бол нүүрс усны стандарт утга нь өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 50-70% байдаг бөгөөд үлдсэн хэсгийг өөх тос, уураг болгон хуваадаг.
Энд маш чухал мөч байна! Жингээ хасахыг хүсч буй хүмүүсийн хувьд шөнийн цагаар нүүрс ус идэх нь эсрэг заалттай байдаг. Унтахынхаа өмнөх шөнө иддэг хоолонд агуулагдах "удаан" эсвэл "энгийн" нүүрс ус нь бэлхүүс, ташаанд үнэхээр хортой юм! Тэдэнд очих газар байхгүй бөгөөд маш их тослог атираа болж хувирав.
Кристиан Диор хэлэхдээ: "Хэрэглэсэн хэсэг бүр амандаа хоёр минут, гэдсэндээ хоёр цаг, гуяандаа хоёр сар үлддэг." Шөнөдөө ямар нэгэн амттай зүйл идэхээсээ өмнө ирээдүйн урам хугарах нэмэлт фунтаар түр зуурын таашаал авах хэрэгтэй юу?
Түргэн нүүрсустөрөгчийн талаар бид юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
Энэ бол маш энгийн бөгөөд хурдан буюу энгийн нүүрс ус нь бие махбодид маш хурдан шингэдэг. Эдгээр нь бүх чихэрлэг хоолонд (чихэр, нарийн боов, жигнэмэг, шоколад, зөгийн бал, чанамал) төдийгүй жимс (банана, усан үзэм, тоор, гүйлс, тарвас, амтат гуа, интоор, инжир, үзэм), ундаанд агуулагддаг. (сод, жимсний ундаа, амтат цай, согтууруулах ундаа), амтат ногоо (төмс, манжин, манжин, хулуу), зайрмаг, талхны мөөгөнцөр, цагаан өнгөлсөн будаа. Энэ жагсаалт нь хангалттай урт боловч үүнийг дурдах зарчим нь нэг юм. Хэрэв хоолонд чихэрлэг зүйл байвал энгийн нүүрс ус агуулдаг.
Түргэн нүүрс ус нь ихэвчлэн нарийн боовноос олддог
Эдгээр бүтээгдэхүүнийг өөх тос болгон хувиргахгүйн тулд өглөө нь бага багаар хэрэглэж байх хэрэгтэй. Өөр нэг сонголт бол ийм хоол идсэний дараа хэрэглэсэн илчлэгээ шатаахын тулд дасгал хий. Хатуу хоолны дэглэм барьж, жин хасахад анхаарч байгаа бол хурдан нүүрс усыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасдаг.
Мэдээжийн хэрэг ийм үл хамаарах зүйл нь ердийн зүйл болж чадахгүй. Элсэн чихэр нь бидэнд эрч хүч, оюун санааны үйл ажиллагааны эх үүсвэр болдог. Тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн зарчмуудыг баримтлах, хэзээ, хэзээ хооллох талаар боломжийн анхаарал тавих нь илүү оновчтой юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Түргэн хоол биднийг сэтгэлээр унагаадаг! Та юу идэх хэрэгтэйгээ хараарай
Сэтгэлийн хямрал бол 21-р зууны гамшиг юм. Үүний олон шалтгаан байдаг: гэр бүл, ажил дээрээ зөрчилдөөн, хайртай хүмүүсээ алдах гэх мэт. Гэвч эрдэмтэд хоолны дэглэмийн буруу байдал нь сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг гэж дүгнэжээ. Австралийн эмч нар сэтгэл гутралын өвчнөөр шаналж буй сайн дурынхны бүлгийг судлав.
Татсан махтай түргэн хоол
Татсан махны тусламжтайгаар та маш хурдан бөгөөд таны хайртай хүмүүст эсвэл өөртөө зориулж болох үнэ цэнэтэй цаг хугацаанаас холдохгүй амтат төрөл зүйлийг бэлтгэж болно. Залхуу сарми бэлтгэхэд хялбар бөгөөд маш амттай байдаг. Шаардлагатай бүтээгдэхүүн:
Түргэн бөгөөд хялбархан хоол хийх: Далайн хоол
Далайн хоол нь маш амттай, эрүүл хоол бөгөөд тэдгээрээс аяга таваг, салатыг маш хурдан бөгөөд амархан бэлтгэдэг. Далайн хоолыг цэвэрлэсний дараа та бүх төрлийн жороор будаа, шөл, эсвэл пиццанд дуртай жороороо дуртай ногоогоо чимж болно. Далайн хоолыг ихэвчлэн Газар дундын тэнгисийн хоолонд бэлтгэдэг.
Түргэн бөгөөд хялбархан хоол хийх: Гахайн мах
Гахайн мах нь манай улсад хамгийн их хэрэглэгддэг, өргөн хэрэглэгддэг махны нэг юм. Бид үүнийг олон талаар хийж чаддаг бөгөөд ерөнхийдөө ижил төстэй жоруудтай тааралддаг. Бид танд илүү сонирхолтой хэдэн зүйлийг санал болгохоор шийдсэн бөгөөд эцсийн үр дүн нь зөвхөн амттай хоол төдийгүй цаг хугацаа хэмнэх болно.
Түргэн бөгөөд хялбархан хоол хийх: Турк
Цацагт хяруулын мах бол хоолны дэглэм бөгөөд өдөр тутмын хэрэглээнд тохиромжтой. Хялбар бөгөөд хурдан жороор та хайртай хүмүүсээ баярлуулж чадна. Мөөгтэй Туркийг маш хурдан бэлтгэдэг. Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: 400 грамм цацагт хяруул, 100 грамм бяслаг, 300 грамм мөөг, амт нь давс, чинжүү, 2 хоолны халбагын чидуны тос.
