2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
1. Бүйлс
Эдгээр нь магни агуулдаг бөгөөд хүчтэй ханасан нөлөөтэй байдаг. Тэдгээрийг дунд зэрэг хэрэглээрэй - 5-10 самар нь 100 калори агуулдаг;
2. Какао
Энэ нь тайвшрал, сайхан сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бий болгодог эрдэс бодис, бодисоор баялаг;
3. Cumin
Энэхүү амтлагч нь магнигаар баялаг бөгөөд илчлэг багатай;
4. Кефир
Гэдэсний ургамлын тэнцвэрт байдалд хэрэгтэй их хэмжээний пробиотик агуулсан;
5. Халуун сүү
Зөгийн балаар бага зэрэг чихэрлэг амттай бүлээн сүү нь түүнд агуулагдах триптофаны ачаар тайвшруулах үйлчилгээтэй;
6. Мөөгөнцөр
Лентил бол мэдрэлийн системийг тэнцвэржүүлдэг магни, В бүлгийн амин дэмийн эх үүсвэр юм. Линз дэх нарийн төвөгтэй глюкидууд нь байнга ханасан байдаг;
7. Зөгийн бал
Энэ нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Үүнийг чанамал биш өглөөний хоолондоо хэрэглээрэй;
8. Зэрлэг будаа
Биеийн энерги удаан, аажмаар ханалтыг хангадаг магни, эслэг, нарийн төвөгтэй глюкидын маш сайн эх үүсвэр;
9. Сардина
Энэ нь магни ба Омега 3 тосны хүчлийн агууламжаараа үнэ цэнэтэй;
10. Хар цай
Цайны найрлага дахь теин нь бага хэмжээгээр сэтгэл санаа, төвлөрөх чадварт сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд үүнээс гадна стрессийг бууруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хөнгөн зэрэгтэй дэгжин таашаал: Сарнай цэцгийн шилдэг төрлүүдийн шилдэг 6
Сарнай , цагаан ба улаан дарсны энэхүү аюултай хайр нь зөвхөн түр зуурын загвар биш болоод удаж байна. Сарнай нь зуны улирал, дэлгүүрүүдийн тавцан, sommelier уншлагын хуудсан дээр байрлуулсан далайн зургуудад улам бүр тогтмолжиж байна. Өсөн нэмэгдэж буй алдар нэр, уруул дээрх цагаан, улаан ч биш зөөлөн амт нь улам ихийг мэдэх хэрэгцээг сэрээдэг.
Өтгөн хаталтыг арилгах шилдэг 17 шилдэг хоол хүнс
Гэдэс хавагнах ба бие засах газар руу орох нь ховор - Эдгээр нь өтгөн хаталттай холбоотой хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд юм. Шинж тэмдгийн төрөл, ноцтой байдал нь янз бүр байж болно. Зарим хүмүүст өтгөн хатах нь ховор тохиолддог бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь архаг явцтай байдаг.
Бид стрессээс болж хэтрүүлэн иддэг
Дэлхийн хүн ам улам бүр таргалсаар байгааг Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас анхааруулж байна. Их Британид саяхан хийсэн судалгаагаар Их Британид хоёр дахь хүн бүр хоол идсэнийхээ дараа ч гэсэн хоол идэхээ больдоггүй болохыг харуулж байна.
Стрессээс гарах
Өнөөгийн хурдацтай, стресстэй өдөр тутмын амьдралд хүний биеийн хамгийн том дайсан бол стресс юм. Энэ нь бидэнд сөрөг нөлөөтэй бөгөөд олон тооны өвчин үүсгэж, улмаар жин нэмэхэд нөлөөлдөг. Бид ажил дээрээ, гэртээ эсвэл бусад шалтгаанаар стресст орсон эсэхээс үл хамааран бидний бие энэ сэтгэлийн байдалд хариу үйлдэл үзүүлэн стрессийн даавар болох кортизол ялгаруулдаг.
Амьдралыг илүү амттай болго! Бялууны шилдэг 7 шилдэг тос
Хэрэв та бидэнтэй адил чихэрлэг, шүүслэг зүйлд дуртай бол бялуу , дараа нь долоо хоногоос хойш гэртээ бусад сайхан уруу таталтуудтай холилдох магадлалтай. Хэрэв та зөвхөн амттаны өлсгөлөнгөө хангах нь хангалтгүй, гэхдээ та сайжруулахыг хүсч байгаа бөгөөд таны гараас гарч буй дараагийн бялуу бүр илүү амттай, үзэсгэлэнтэй байвал танд тосны дараагийн 7 жор хэрэгтэй болно.