2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Гэдэс хавагнах ба бие засах газар руу орох нь ховор - Эдгээр нь өтгөн хаталттай холбоотой хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд юм. Шинж тэмдгийн төрөл, ноцтой байдал нь янз бүр байж болно. Зарим хүмүүст өтгөн хатах нь ховор тохиолддог бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь архаг явцтай байдаг.
Өтгөн хатах шалтгаан нь өөр өөр байдаг боловч хоол боловсруулах системээр дамжин хоол хүнс удаан явагддаг тул ихэвчлэн тохиолддог. Энэ нь шингэн алдалт, буруу хооллолт, эм уух, өвчин эмгэг, мэдрэлийн системийн өвчин, сэтгэцийн эмгэг зэргээс шалтгаалж болно.
Аз болоход зарим хоол хүнс тусалж чадна өтгөн хаталтыг арилгах гэдэс дамжих хугацааг багасгаж, гэдэсний хөдөлгөөний давтамжийг нэмэгдүүлэх замаар.
Шилдэг 17-ыг танилцуулж байна өтгөн хаталтыг арилгах хоол хүнс
1. Чавга
Prunes нь байгалийн гаралтай байдлаар өргөн хэрэглэгддэг өтгөн хатах эмчилгээ.
2. Алим
Алим нь эслэгээр баялаг. Үнэндээ дунджаар алиманд 4.4 грамм эслэг байдаг нь өдөр тутмын хэрэглээний 17% байдаг.
3. Лийр
Лийр бол эслэгээр баялаг бас нэг жимс бөгөөд дунд зэргийн хэмжээтэй 5.5 грамм (178 грамм) жимс агуулдаг. Энэ нь өдөр бүр хэрэглэхийг санал болгож буй эслэгийн 22% юм.
4. Киви
Кивид агуулагддаг актинидаин гэж нэрлэгддэг эслэг ба фермент нь гэдэсний хөдөлгөөнд эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг. өтгөн хаталтын эсрэг тусалдаг.
5. Зураг
Инжир бол эслэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх, гэдэсний эрүүл зуршлыг өдөөх гайхалтай арга юм.
6. Цитрус жимс
Жүрж, бэрсүүт жүрж, мандарин зэрэг цитрусын жимс нь өглөөний цай сэргээгч, эслэгийн сайн эх үүсвэр юм.
7. Бууцай болон бусад ногоон ногоо
Бууцай, Брюссель нахиа, брокколи зэрэг ногоонууд нь эслэгээр баялаг төдийгүй С аминдэм, К аминдэм, фолийн хүчил агуулдаг.
8. Артишок ба chicory
Артишок ба цикори наранцэцгийн гэр бүлд багтдаг бөгөөд инулин гэж нэрлэгддэг уусдаг эслэгийн төрлийн чухал эх үүсвэр юм. Инулин бол пребиотик бөгөөд энэ нь боловсруулалтыг идэвхжүүлснээр гэдэс доторх бактерийн өсөлтийг идэвхжүүлдэг гэсэн үг юм.
9. Артишок
Судалгаанаас харахад артишок нь эрүүл мэнд, өтгөний тогтмол хөдөлгөөнийг сайжруулдаг пребиотик нөлөөтэй байдаг.
10. Рубарб
Rhubarb бол гэдэс дотрыг өдөөх шинж чанараараа сайн мэддэг навчит ургамал юм.
11. Амтат төмс
Амтат төмс нь өтгөн хаталтыг арилгахад туслах хангалттай хэмжээний эслэг агуулсан байдаг.
12. Шош, вандуй, сэвэг зарам
Буурцаг, вандуй, сэвэг зарамыг таны хоолны дэглэмд оруулж болох хамгийн хямд хүнсний бүлгүүдийн нэг гэж нэрлэдэг.
13. Чиа үр
Чиа үр нь эслэг хоол хүнсээр хамгийн баялаг зүйл юм.
14. Маалинга үр
Маалинга үрийг олон жилийн турш байгалийн гаралтай тайлах үйлчилгээтэй тул өтгөн хаталтын уламжлалт эмчилгээ болгон ашиглаж ирсэн.
15. Бүхэл бүтэн хөх тарианы талх
Хөх тарианы талх нь Европын олон оронд уламжлалт талх бөгөөд шим тэжээлээр баялаг юм.
16. Овъёос
Овъёосны хивэг бол овъёосны эслэгээр баялаг гадна бүрхүүл юм.
17. Кефир
Кефир бол Баруун Азийн Кавказын уулсаас гаралтай исгэсэн сүүний ундаа юм. Кефир гэдэг үг нь тааламжтай амт гэсэн утгатай турк үгнээс гаралтай.
Зөвлөмж болгож буй:
Шүдний цагаан өнгийг арилгах хоол хүнс, ундаа
Бидний хүн нэг бүр сайхан инээмсэглэхийг хүсдэг ч бид шүдэндээ хангалттай анхаарал тавьдаг уу? Дараах мөрүүдэд бид жагсаалтыг бэлтгэсэн болно шүдний цагаан өнгийг арилгах хоол хүнс, ундаа гэрэлтсэн инээмсэглэлд сөргөөр нөлөөлдөг. Цагаан шүдийг эдлэхийн тулд эхлээд өдөр бүр арчилж тордох хэрэгтэй.
Өтгөн хаталт үүсгэдэг шилдэг 7 хоол хүнс
Эдгээр нь хамт байхдаа хэзээ ч идэж болохгүй 7 хоол юм өтгөн хаталт . Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн (NIH) мэдээлснээр өтгөн хаталт нь долоо хоногт гурваас доошгүй удаа гэдэс гадагшлуулах чадвартай байдаг. Энэ бол нийтлэг асуудал юм:
Хаш нь өтгөн хаталтыг арилгадаг
Хаш нь кали, кальци, төмөр зэрэг чухал эрдэс баялаг, натри, уураг, А аминдэм, эслэгээр баялаг гэдгээрээ онцлог юм. Хаш нь эрүүл чанараараа төдийгүй сэтгэл татам нил ягаан өнгө, гялалзсан төрхөөрөө олон зууны туршид олон хаад, хатадын дуртай ногоо болжээ.
Өдөрт цөөхөн усан үзэм нь мигрень, өтгөн хаталтыг хөөж явдаг
Одоо бол усан үзмийн улирал бөгөөд та энэхүү гайхалтай амттай, ашигтай жимснээс боломжит бүх ашиг тусыг хүртэхгүй бол гэмт хэрэг болно. Хэрэв та усан үзэм тогтмол иддэг бол ялгааг мэдрэх болно - мэдрэлийн хурцадмал байдал байхгүй, гэдэс дотор хөнгөн мэдрэгдэж, толгой өвдөх, толгой өвдөх нь мэдрэхүйн шинжгүй байх болно.
Өтгөн хаталтыг алимаар эмчилцгээе
Алим нь пектин болон эслэгийн өндөр агууламжтай гэдгээрээ алдартай. Эдгээр нь гол төлөв жимсний хальсанд байдаг. Мөн хальслаагүй алим идэх нь бие махбодийг 3.3 грамм эслэгээр хангадаг. Шилэн нь өтгөн хатахад тусалдаг бөгөөд хоол боловсруулах чадварыг сайжруулдаг.
