2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүний биеийн бүх эрхтнүүдийн дунд тархи байдаг бөгөөд ач холбогдол нь ижил төстэй байдаггүй. Амьсгалах, зүрх, уушигны үйл ажиллагаа бүгд үүнээс хамаарна.
Энэ бол бие махбодийн бүх тогтолцооны гол зохицуулагч юм. Эрүүл, сайн ажиллахын тулд тархинд загас, шинэ жимс, шинэ сүүн бүтээгдэхүүн, самар, үр тариа хэрэгтэй. Эдгээр нь тархины хамгийн сайн хоол хүнс юм.
Олон хүмүүс өглөөний хоол, үдийн хоол, тэр ч байтугай оройн хоолны үеэр түргэн хоол, боловсруулсан хоол иддэг бөгөөд тэдгээрт агуулагдах хортой бодисууд тархины үйл ажиллагааг устгахад хүргэж болохыг мэддэггүй.
Бидний идэж буй хоол хүнс тархинд удаан хор болдог. Тэд хэн болохыг дараахь мөрнүүдээс харна уу тархинд хамгийн хортой хоол хүнс, ундаа бид.
Богино долгионы зууханд хийх зориулалттай багцаар зарагддаг попкорн нь диацетил агуулдаг бөгөөд энэ нь дементиа үүсгэдэг. Энэ бодис нь хор хөнөөлтэй бусад зүйлээс гадна маргарин, майонез, зарим нарийн боовны найрлагад агуулагддаг.
Чихэрлэг зүйл нь цусан дахь глюкозын түвшинг эрс, эрс нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь дараа дараагийн үед цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
Хар шоколад, какао уух нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг гэдгийг мэддэг. Гэхдээ олон шоколадтай бүтээгдэхүүн бүгд адил ашигтай байдаггүй гэдгийг олон хүн мэддэггүй. Тэдгээрийн ихэнх нь хамгийн бага хэмжээний какаоны шош төдийгүй бүрэн хортой найрлагатай байдаг.
Давстай хоол хүнс тархинд муугаар нөлөөлдөг бас. Эдгээр нь АГ-ийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Олон төрлийн хиам, хиаманд бидний тархинд аюултай, хорт хавдар үүсгэдэг, тархинд цус харвах мэдрэмтгий бодис агуулагддаг тул судас бөглөрч, дээр нь холестерин хуримтлагддаг.
Тархиа удаан хугацаанд эрүүл байлгахын тулд боловсруулсан мах, өөх тос ихтэй бүтээгдэхүүн идэхээс зайлсхий.
Зөвлөмж болгож буй:
Цэвэршүүлсэн цардуулын эх үүсвэр болох хамгийн хортой хоол хүнс
Нүүрс усыг гурван үндсэн ангилалд хувааж болно: элсэн чихэр, эслэг, цардуул. Цардуул хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг нүүрс усны төрөл бөгөөд олон хүний эрчим хүчний чухал эх үүсвэр юм. Ихэнхдээ эх үүсвэр нь үр тариа, үндэс ургамал юм.
Таны тархинд хамгийн муу хоол хүнс
Тархи бол бидний биеийн хамгийн чухал эрхтэн юм. Тиймээс эрүүл хооллолттойгоор тархиа оновчтой нөхцөлд байлгах нь чухал юм. Тийм ээ - зарим хоол хүнс бидний тархинд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь ой тогтоолт, сэтгэл санаанд нөлөөлж, солиорлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Тархинд хэрэгтэй хоол хүнс
Мэргэжилтнүүд сайн мэдэрч, тархиныхаа үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхийн тулд тодорхой хоол хүнс идэх ёстой гэж хэлдэг. Төвлөрөл, анхаарлыг сайжруулахын тулд тархинд төмөр хэрэгтэй. Хэрэв та энэ зүйлийг авахыг хүсвэл илүү олон анар, алим, хар талх хэрэглэх хэрэгтэй.
Тэд сургуулиудад хортой ундаа, хоол хүнс зарахаа больжээ
Европын сургуулиудад элсэн чихэр нэмсэн ундаа зардаг байсан нь урьд өмнө үлджээ. Энэхүү үйл ажиллагааг хориглох шийдвэрийг Европын үйлдвэрлэгчид гаргасан бөгөөд тэдний зорилго нь хүүхдийн таргалалттай үр дүнтэй тэмцэх явдал юм. Илүүдэл жинтэй хүүхдүүд Европын орнуудад тулгардаг бэрхшээлтэй тулгардаг.
Хоол хүнс бидний тархинд нөлөөлдөг үү?
Эрүүл саруул ухаан нь хоол идэхдээ бид тархиа ижил аргаар хооллодог гэдгийг бидэнд хэлдэг. Гэхдээ бидний тавган дээр байгаа зүйл бидний бодол санаа, мэдрэмжинд үнэхээр нөлөөлж чадах уу? Шоколад нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, цэвэр нүүрс усыг тайвшруулж, загас нь биднийг ухаалаг болгодог гэж бид бүгд сонссон.
