2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Тархи бол бидний биеийн хамгийн чухал эрхтэн юм. Тиймээс эрүүл хооллолттойгоор тархиа оновчтой нөхцөлд байлгах нь чухал юм.
Тийм ээ - зарим хоол хүнс бидний тархинд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь ой тогтоолт, сэтгэл санаанд нөлөөлж, солиорлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь танд мэдээ биш байх ёстой!
Тооцооллын дагуу 2030 он гэхэд ухаан алдалт дэлхийн 65 сая гаруй хүнд нөлөөлнө. Аз болоход та хоолны дэглэмээс зарим хоолыг хасах замаар өвчний эрсдэлийг бууруулж чадна.
Эдгээрээс хамгийн шилдэг 6-ыг энд оруулав хоолны тархины алуурчид Та.
Тархины хамгийн муу хоол хүнс:
1. Чихрийн ундаа
Сод, энергийн ундаа, жимсний жүүс гэх мэт чихрийн ундаа нь биднийг жин нэмээд зогсохгүй тархинд сайн нөлөө үзүүлдэггүй. Элсэн чихрийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх магадлал нэмэгддэг бөгөөд энэ нь Альцгеймер өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Үүнээс гадна цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь чихрийн шижингүй хүмүүст ч гэсэн солиорлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
2. Цэвэршүүлсэн нүүрс ус
Гликемийн өндөр индекс (GI) бүхий цэвэршүүлсэн нүүрс усыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь ой санамж, оюун ухааны чадварыг алдагдуулахаас гадна солиорлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнд элсэн чихэр, цагаан гурил зэрэг өндөр боловсруулсан үр тариа орно.
3. Транс өөх тос ихтэй хоол хүнс
Транс өөх нь хортой нөлөө үзүүлдэг ханаагүй өөхний нэг төрөл юм тархины эрүүл мэнд. Транс өөх нь ой санамж муудаж, Альцгеймер өвчний эрсдэлтэй холбоотой байж болно.
4. Өндөр боловсруулсан хоол хүнс
Боловсруулсан хоол хүнс нь эрхтнүүдийн эргэн тойронд илүүдэл өөх тос хуримтлагдахад нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь тархины эд эсийн бууралттай холбоотой юм. Түүнчлэн боловсруулсан хоол хүнс агуулсан хоолны дэглэм нь тархины үрэвслийг нэмэгдүүлж, ой тогтоолт, сурах чадвар, тархины уян хатан чанарыг алдагдуулдаг.
5. Аспартаме
Aspartame бол олон төрлийн ундаа, элсэн чихэргүй бүтээгдэхүүнд агуулагддаг хиймэл чихэр юм. Энэ нь зан төлөв, танин мэдэхүйн асуудалтай холбоотой боловч ерөнхийдөө аюулгүй бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог.
6. Архи
Согтууруулах ундааг дунд зэргийн хэмжээгээр хэрэглэх нь эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг бол хэт их хэрэглээ нь ой санамж муудах, зан үйлийн өөрчлөлт, нойрны эмгэгийг үүсгэдэг. Ялангуяа өндөр эрсдэлтэй бүлгүүд нь өсвөр насныхан, жирэмсэн эмэгтэйчүүд юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Тархинд хамгийн хортой ундаа, хоол хүнс
Хүний биеийн бүх эрхтнүүдийн дунд тархи байдаг бөгөөд ач холбогдол нь ижил төстэй байдаггүй. Амьсгалах, зүрх, уушигны үйл ажиллагаа бүгд үүнээс хамаарна. Энэ бол бие махбодийн бүх тогтолцооны гол зохицуулагч юм. Эрүүл, сайн ажиллахын тулд тархинд загас, шинэ жимс, шинэ сүүн бүтээгдэхүүн, самар, үр тариа хэрэгтэй.
Таны хүүхдэд хамгийн хортой хоол хүнс
Хүүхдийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг хоол хүнс байдаг. Хүүхдийн бие хараахан хөгжөөгүй тул таны хүүхэд үүнийг тогтмол хэрэглэвэл эдгээр нь ялангуяа аюултай байдаг. Зарим хоол хүнс нь хүүхдийн жинд сөргөөр нөлөөлж, улмаар жин огцом нэмэгдэхэд хүргэдэг.
Тархинд хэрэгтэй хоол хүнс
Мэргэжилтнүүд сайн мэдэрч, тархиныхаа үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхийн тулд тодорхой хоол хүнс идэх ёстой гэж хэлдэг. Төвлөрөл, анхаарлыг сайжруулахын тулд тархинд төмөр хэрэгтэй. Хэрэв та энэ зүйлийг авахыг хүсвэл илүү олон анар, алим, хар талх хэрэглэх хэрэгтэй.
Эрүүл мэнд, хүрээлэн буй орчинд хамгийн муу нөлөөтэй хоол хүнс
Энэ нь мэдэгдэж байгаа юм хоол нь бидний эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой юм. Эцсийн эцэст бид үнэхээр иддэг зүйл юм. Эрүүл хооллолт нь орчин үеийн нийгэмд олон хүний амьдралын философи болсон бөгөөд энэхүү сонголт нь шалтгаантай болжээ.
Хоол хүнс бидний тархинд нөлөөлдөг үү?
Эрүүл саруул ухаан нь хоол идэхдээ бид тархиа ижил аргаар хооллодог гэдгийг бидэнд хэлдэг. Гэхдээ бидний тавган дээр байгаа зүйл бидний бодол санаа, мэдрэмжинд үнэхээр нөлөөлж чадах уу? Шоколад нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, цэвэр нүүрс усыг тайвшруулж, загас нь биднийг ухаалаг болгодог гэж бид бүгд сонссон.
