2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Мэргэжилтнүүд сайн мэдэрч, тархиныхаа үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхийн тулд тодорхой хоол хүнс идэх ёстой гэж хэлдэг.
Төвлөрөл, анхаарлыг сайжруулахын тулд тархинд төмөр хэрэгтэй.
Хэрэв та энэ зүйлийг авахыг хүсвэл илүү олон анар, алим, хар талх хэрэглэх хэрэгтэй.
Лууван, жимсний салат нь ой тогтоолтыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Луувангийн каротиныг ургамлын гаралтай өөх тостой хослуулан шингээхэд хялбар байдаг тул луувангийн салатыг чидун жимсний тосоор амталж байвал маш их хэрэгтэй байдаг.
Далайн салат - сам хорхой, далайн амьтан, загас нь санах ойг бэхжүүлэхэд тустай. Учир нь тэд витамин В-ээр баялаг тул шинэ мэдээллийг шингээж өгдөг. Самар, ялангуяа хушга ч мөн адил үр дүнтэй байдаг.
Мэдрэлийн эсүүд болох нейронуудыг эрчим хүчээр хангахын тулд тархинд глюкоз, нүүрс ус хэрэгтэй.
Гоймон, чихэр, цагаан талх зэрэг цэвэршүүлсэн нүүрс уснаас глюкоз авах нь ашиггүй, учир нь тэд цусанд маш хурдан орж, цусан дахь сахарын хэмжээг эрс нэмэгдүүлдэг.
Ихэнх жимс, хүнсний ногоо, үр тарианы талханд агуулагдах ашигтай полисахаридын биед хэрэгтэй. Анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар бөгөөд хурдан болгохын тулд мюсли агуулсан өглөөний хоол.
Мюсли нь тархины талбайн хоорондын холбоог хадгалдаг бүрэлдэхүүн хэсэг болох холин агуулдаг. Өндөгний шар, үхрийн мах, гахайн элэг нь холиноор баялаг юм.
Жүрж, бэрсүүт жүрж хэрэглэх нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Эдгээр жимсэнд агуулагдах витамин С нь тархины судасны цэвэрлэгээнд нөлөөлдөг.
Ухаантай байдал нь кальци, калигаар өдөөгддөг тул улаан лооль нь калигаар баялаг тул шинжээчид өглөөний хоолондоо хэдэн ширхэг бяслаг, улаан лоолийг идэхийг зөвлөж байна. Өдөрт гэрийн бяслаг, prunes хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Мөн оюун ухааныг анхаарлыг идэвхжүүлдэг цагаан гаа, зире зэрэг халуун ногоо, тархины цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг хар чинжүү, паприка, куркума зэргээр сайжруулдаг.
Бидний тархи бие махбодийнхоо гаргаж авдаг энергийн 20 орчим хувийг ашигладаг тул хоол хүнсэндээ анхаарах нь чухал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Тархинд хамгийн хортой ундаа, хоол хүнс
Хүний биеийн бүх эрхтнүүдийн дунд тархи байдаг бөгөөд ач холбогдол нь ижил төстэй байдаггүй. Амьсгалах, зүрх, уушигны үйл ажиллагаа бүгд үүнээс хамаарна. Энэ бол бие махбодийн бүх тогтолцооны гол зохицуулагч юм. Эрүүл, сайн ажиллахын тулд тархинд загас, шинэ жимс, шинэ сүүн бүтээгдэхүүн, самар, үр тариа хэрэгтэй.
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Таны тархинд хамгийн муу хоол хүнс
Тархи бол бидний биеийн хамгийн чухал эрхтэн юм. Тиймээс эрүүл хооллолттойгоор тархиа оновчтой нөхцөлд байлгах нь чухал юм. Тийм ээ - зарим хоол хүнс бидний тархинд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь ой тогтоолт, сэтгэл санаанд нөлөөлж, солиорлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Хоол хүнс бидний тархинд нөлөөлдөг үү?
Эрүүл саруул ухаан нь хоол идэхдээ бид тархиа ижил аргаар хооллодог гэдгийг бидэнд хэлдэг. Гэхдээ бидний тавган дээр байгаа зүйл бидний бодол санаа, мэдрэмжинд үнэхээр нөлөөлж чадах уу? Шоколад нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, цэвэр нүүрс усыг тайвшруулж, загас нь биднийг ухаалаг болгодог гэж бид бүгд сонссон.
Илчлэгийг бүрэн орхиж болохгүй! Тархинд эдгээр нь хэрэгтэй байдаг
Бүх хүн төрөлхтөн чихэрлэг амтыг тааламжтай гэж үздэг.Ээж нь чихэрлэг усаар "эмчлэхэд" нялх хүүхэд хүртэл баярладаг. Энэхүү мэдрэмж нь бидний алс холын өнгөрсөн хугацаанд тайлбарласан байдаг - олон мянган жилийн тэртээ чихэрлэг амт нь эртний хүмүүст идэж болно гэсэн дохио байв.
