2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бидний бие махбодийн энгийн усны хэрэгцээг юу ч бүрэн нөхөж чадахгүй. Энэ бол нэн шаардлагатай чийгийн хамгийн зөв бөгөөд ашигтай эх үүсвэр юм.
Гэхдээ уснаас гадна бидний биед олон ашигтай бодис өгдөг ундаа байдаг. Эдгээрийн дотор ногоон цай байдаг. Энэ нь ясны сийрэгжилт, зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Ногоон цай нь эсийг хортой нөлөөнөөс хамгаалж, чөлөөт радикалуудыг саармагжуулдаг олон флавоноид, полифенол, антиоксидант агуулдаг. Ногоон цай нь фтор агуулдаг тул яс, шүдэнд сайнаар нөлөөлдөг. Хэрэв чихэрлэг биш бол тэг калори агуулдаг.
Mint цай нь ходоодны эмгэг, колик өвчнөөр үнэлж баршгүй бөгөөд хоол боловсруулахад тусалдаг төдийгүй хоол боловсруулах эрхтэнээр дамжин өнгөрөхөд хялбар байдаг. Mint нь antispasmodic үйлдэлтэй, булчингийн өвдөлт, булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулдаг. Хэрэв та чихэрлэг амттай биш бол гаа цай нь калори агуулдаггүй.
Нэг хувийн өөх тос бүхий сүү нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус, уураг, бага өөх тос агуулдаг тул ашигтай байдаг. Энэ шалтгааны улмаас аажмаар шингэж, удаан хугацаанд өлсөхгүй байх болно.
Нарийн төвөгтэй нүүрс усны ачаар цусан дахь сахарын хэмжээ тогтвортой хэвээр байна. Сүүнд агуулагдах кальци, Д аминдэмийг хослуулан төгс шингээнэ. Үүнээс гадна кальци нь эсийг өөх шатаахад тусалдаг. 250 мл-ийн нэг аяга сүү нь 120 калори илчлэг агуулдаг.
Шар буурцгийн сүү нь зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Шар буурцгийн сүүнд агуулагдах хүнсний эслэг ба уураг нь муу холестерин, триглицеридын түвшинг бууруулдаг.
Гэхдээ хэрэв та үнээний сүүг шар буурцагтай бүрэн орлуулахаар шийдсэн бол кальци, А аминдэм, Д аминдэмийн дутагдалд орно. Хэрэв танай гэр бүлд хөхний хорт хавдрын тохиолдол байгаа бол шар буурцгийн сүү хэрэглэх талаар эмчтэй зөвлөлдөөрэй. Энэ өвчнийг өдөөж болох фитоэстроген агуулдаг. Шар буурцгийн 250 миллилитр сүү нь 81 калори илчлэг агуулдаг.
Халуун шоколад, какао нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, зүрх судасны өвчнөөс хамгаалдаг. Эсийг чөлөөт радикалаас хамгаалдаг полифенол нь таны инээмсэглэлийг хариуцдаг серотонины нийлэгжилтийг сайжруулдаг. 250 миллилитр нь 195 калори илчлэг агуулдаг.
Улаан лоолийн шүүс нь маш хүнд өвчин тусахаас сэргийлж, эрчүүдийн эрүүл мэндэд анхаарал тавьдаг. Дотор нь агуулагдах ликопен нь зүрхийг чөлөөт радикалуудын нөлөөллөөс хамгаалж, зүрх судасны өвчнөөс хамгаалдаг. 250 миллилитр нь 43 калори илчлэг агуулдаг.
Улбар шар өнгийн шүүс нь витамин С агуулдаг бөгөөд дархлааг сайжруулж, катаракт зэрэг олон өвчнөөс хамгаалдаг. Энэ нь ургийн хөгжлийн согогоос урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай фолийн хүчлийн төгс эх үүсвэр юм. 250 миллилитр нь 115 калори илчлэг агуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Аль нь хамгийн хор хөнөөлтэй ундаа болохыг та мэдэх үү?
Хамгийн сайн зүйл нь ёс суртахуунгүй, хууль бус, хэт үнэтэй, эрүүл бус эсвэл тэдгээрээр дүүрэн байхыг баталгаажуулахын тулд эрдэмтдийн өргөн цар хүрээтэй судалгаа хийх шаардлагагүй. Бид эрүүл амьдрахыг хичээдэг ч заримдаа түр зуурын сул дорой байдалдаа автаж, төдийлөн ашиггүй байдаг ундаагаа уудаг.
Хар жимс - аль нь ашигтай, аль нь идэхэд аюултай вэ?
Хар жимс нь байгалиас заяасан сонирхолтой санал юм. Эдгээр нь тодорхой өнгө, тааламжтай амтыг өгдөг боловч мод эсвэл бут сөөгний дунд ямар төрлийн жимс ургадаг болохыг тодорхойлох боломжгүй байдаг бөгөөд энэ нь жимсний чанарыг тодорхойлоход хэцүү болгодог.
Өндөр илчлэгтэй хоол хүнс аль нь ашигтай, аль нь хортой вэ
Бидний олонхи нь илчлэг ихтэй хоол хүнс идэж болохоос гадна эрүүл мэнддээ санаа зовохгүй, жиндээ санаа зовохгүй байж болох уу гэж гайхаж байгаа байх. Ихэнх тохиолдолд эдгээр бүтээгдэхүүн нь үнэтэй байдаггүй. Өндөр илчлэгтэй ч эрүүл мэндэд тустай бүтээгдэхүүний жагсаалтыг энд оруулав.
Согтууруулах ундаа багатай ундаа нь архинд донтоход хүргэдэг
Сүүлийн үед өсвөр насныхны дунд бага согтууруулах ундаа түгээмэл хэрэглэх болжээ. Тэдний хэрэглээг хатуу архины хэрэглээнээс илүү аюулгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд энэ домгийг нураав. Согтууруулах ундаа багатай ундаа нь хэрэглэгчдийг архинд донтох чадвартай.
Гэрийн хийсэн нимбэгний ундаа, нимбэгний ундаа хэрхэн яаж хийх вэ
Гэрийн нимбэгний ундаа бэлтгэхэд зөвхөн боловсорч гүйцсэн, эрүүл жимсийг сонгодог тул хальс болон дотор талыг нь ашигладаг. Бэлтгэх ус нь эрдэс бодис эсвэл урьдчилан шүүсэн байх ёстой. Хэрэв хүсвэл карбонатлаг усыг ашиглаж болно. Амтыг сайжруулахын тулд гаа эсвэл өөр үнэрт өвсийг нэмж өгдөг.
