2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Эрүүл мэнд бол бидэнд байдаг хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл боловч харамсалтай нь бид үүнийг алдах үедээ л бодож эхэлдэг. Үүний шалтгаан нь хор хөнөөлгүй ханиад байж болох ч илүү ноцтой байж болох юм.
Энэ хэмжээнд хүрэхгүй байхын тулд арга хэмжээ авч, эрүүл амьдрахыг хичээх нь зүйтэй. Эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох алхамууд тийм ч төвөгтэй биш бөгөөд хэрэв бид энэ замаар явахыг хүсч байвал:
1. Жимс, хүнсний ногоог өдөр бүр идээрэй. Бусад бүх зүйлийг цэснээс хасах шаардлагагүй - цөөн хэдэн жижиг хэсэг жимс, хүнсний ногоо боловсруулалтыг сайжруулахад тусална. Нэмж дурдахад эдгээр нь бүгд бие махбодийн олон ашигтай бодис агуулдаг.
2. Чихэрлэг зүйл, ялангуяа өөх тос, элсэн чихрийг багасгах. Энэ нь таныг ямар ч үнээр хамаагүй чанамалаас холдуулах ёсгүй - хэрвээ танд таалагдаж байвал нэг ширхэг шоколад эсвэл бялуу идээрэй, гэхдээ хэтрүүлж болохгүй. Та хатаасан жимсээр савласан бялууг сольж болно;
3. Ажлын үеэр завсарлага аваарай. Та хичнээн завгүй байсан ч гэсэн арван минутын завсарлага ажлын явцад тийм их нөлөөлөхгүй. Ширээнээс бос, компьютерээс холд, болж өгвөл оффисоосоо хэсэг хугацаанд гарах;
4. Өдөр бүр дор хаяж хагас цаг алхах - гэртээ хэвтэх нь танд огт тус болохгүй, эрүүл чийрэг биш юм. Хэрэв танд цаг зав байхгүй бол та зүгээр л ажил руугаа тээврийн хэрэгслээ сольж, явганаар явж болно - биеийн тамирын дасгал нь танд сайн мэдрэмж төрүүлэхэд тусална;
5. Стрессээ багасгахыг хичээгээрэй - долоо хоногт, ялангуяа ажилдаа явсны дараа бараг боломжгүй байдаг. Та өдөр бүр өөрийгөө тайвшруулах зүйл хийх цаг гаргаж чаддаг - найзтайгаа кофе уух, хөл бөмбөг тоглох, хөгжим сонсох, ном унших;
6. Бүх дүрмүүдийн хамгийн чухал зүйл бол эерэг сэтгэх явдал юм - өөрийг чинь дарамталдаг муу бодлуудад бүү авт. Бидний бүх бодлыг хянахад хэцүү байдаг, ялангуяа хүн өдөрт 50 мянга орчим бодол дамждаг гэж үзвэл.
Амьдралын эерэг, үзэсгэлэнтэй зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл, тэгвэл муу бодлуудыг байхгүй болохоор хөөж тууштай хүчин чармайлт гаргахаа больсон гэдгээ удахгүй анзаарах болно. Цэвэршүүлсэн хоол хүнснээс татгалзаж, хоол хүнс нь бидний эрүүл мэнд, сэтгэл санаанд нэн чухал болохыг хүлээн зөвшөөр.
Зөвлөмж болгож буй:
Хятадуудын хэлснээр аз жаргалтай амьдрах долоон хоол
Амтат сайхан хоол өөрөө мэдрэхүйн мэдрэмжийг мэдрүүлдэг. Хятадуудын үзэж байгаагаар аз жаргалтай амьдралыг сурталчлах зарим бүтээгдэхүүн байдаг. Мэдэгдэж байгаагаар энэ үндэстэн зөвхөн хоол хүнсээр төдийгүй хүний сэтгэл зүй, хувь тавилан, зурхай гэх мэт гүн гүнзгий мэдлэгээрээ алдартай.
Төгс дунг бэлтгэх зургаан алхам
Ихэнх нь дун нь усыг цэвэршүүлж, далайн хог новшийг дээрэмддэг тул идэх хоол биш гэж үздэг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн дун нь амттай, амархан, хурдан бэлтгэгдэж болдог далайн хоол юм. Үнэндээ тэдний дулааны боловсруулалтын үеэр тэд амттай болохын тулд хэдэн минутаас илүү хугацаа шаардагддаггүй бөгөөд эдгээр нь бидний зочдод үйлчлэхэд тохиромжтой хоол юм.
Бидний амьдрах боломжгүй найман Болгарын хоол
Болгарын хоол нь дэлхийн соёлын олон янз байдлын нэг хэсэг бөгөөд маш сайн амт, онцгой олон янз байдгаараа онцлог юм. Олон тооны хоолыг олон зууны туршид үеэс үед дамжуулж ирсэн хуучин жороор бэлтгэдэг. Болгар улсад бид хэд хэдэн өвөрмөц хоолны амтыг мэдэрч өссөн бөгөөд үүнгүйгээр уламжлалт сайхан ширээг төсөөлөхөд хэцүү байх болно.
Төгс суфле хийхэд зориулагдсан зургаан алхам, таван дүрс
Софель бэлтгэх түгээмэл итгэл үнэмшлийн эсрэг энэ нь үнэхээр хялбар ажил юм. Үнэн хэрэгтээ халуун агаар нь аливаа суффлийн хамгийн чухал элемент бөгөөд энэ нь түүнийг хавагнуулдаг. Хэрэв агаар хольцонд ороод шарж идвэл соффл хавагнах болно.
Төгс эрүүл чичиргээг бий болгох дөрвөн алхам
Хүн харахаар шийдсэн л бол хэдэн мянган сэгсрэх жорыг шууд утгаар нь олж болно. Хүн бүрийн хувьд хамгийн хялбар арга бол сэргээгч ундаа бэлдэхээсээ өмнө хөргөгчинд ямар тохирох бүтээгдэхүүн байгааг харах явдал юм. Гэсэн хэдий ч таны хийж байх амттай сэгсэрхээс гадна энэ нь бас ашигтай байх болно гэдэгт үргэлж анхаарч байх цөөн хэдэн дүрэм, бүтээгдэхүүн байдаг.
