2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бие бялдар - илүү нягт биетэй, их хэмжээний өөхний эдтэй хүмүүст бодисын солилцооны үйл явц нь илүү эмзэг галбиртай, хөгжсөн булчинтай хүмүүсээс бага эрчимтэй байдаг нь батлагдсан.
Учир нь булчингийн эд эсийн өсөлт, түүний тонусыг хадгалахын тулд бие нь өөхний эдийг хадгалахаас илүү их энерги зарцуулдаг.
Бид биеийнхээ бүтцийг өөрчилж чадахгүй тул зөвхөн булчингийнхаа массыг ихэсгэж, өөх тосны хуримтлалыг бууруулж чадна. Нэг фунт булчингийн масс өдөрт 35-40 калори илчлэг шатаадаг болох нь тогтоогджээ.
Удамшил нь бидний бодисын солилцоонд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд илүүдэл жинтэй эцэг эхийн хүүхдүүдийн 60 орчим хувь нь илүүдэл жинтэй болох хандлагатай байдаг.
Гол шалтгаан нь гэр бүлийн хоол тэжээл бөгөөд энэ нь эргээд метаболизм, бага наснаасаа нэмэлт фунт үүсгэдэг.
Цусны шинжилгээ, эндокринологичтой зөвлөлдөх нь тус болно. Хэрэв ноцтой гажиг байхгүй бол зөв хооллолтын тусламжтайгаар бодисын солилцоог сайжруулж болно. Тэднийг шингээхэд илүү их энерги зарцуулдаг тул чанамал, өөх тос, шарсан махыг авч, илүү их уураг нэмнэ.
Таны бие хоол хүнснээс хангалттай хэмжээний төмрийг авч байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь эсийг хүчилтөрөгчөөр хангахад шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь метаболизмын чанараас ихээхэн хамаардаг.
Мах, шар буурцаг, хан боргоцой, бэрсүүт жүрж, ногоон алим, шанцайны ургамал зэрэг бодисын солилцоог сайжруулдаг. Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ 1200-аас багагүй байх ёстой гэдгийг санаарай.
Нас нь бодисын солилцоонд маш их нөлөөлдөг. 35 наснаас хойш түүний хурд жил бүр 3-5 хувиар буурдаг. Гол шалтгаан нь биеийн тамирын дасгал буурч, бие махбодид болж буй бүх үйл явц удааширдаг.
Бид 40 насандаа ч гэсэн гоолиг байхад туслах болно. Бид идэвхтэй амьдралаа авч явах хэрэгтэй - эрч хүчтэй хүмүүс яарахгүй байхыг илүүд үздэг хүмүүсээс өдөрт 350 орчим калори илчлэг шатаадаг.
Та хөнгөн фитнессийг эхлүүлж болно - дунд зэргийн эрчимтэй toning ачаалалтай үед бие нь өөх тосны нөөцөө амархан шатаадаг бөгөөд бэлтгэл хийсний дараа энэ хандлага хэдэн цагийн турш хадгалагдана.
Гүйх, дугуй унах, усанд сэлэх, тэр ч байтугай цахилгаан шатны оронд шат ашиглах нь энгийн зүйл юм. Илчлэгийг илүү идэвхтэй шатаахын тулд дасгалын солилцоог хурдасгахад саад болохгүйн тулд дасгал хийснээс хойш нэг юмуу хоёр цагийн дараа идэхээс татгалзахыг зөвлөж байна.
Суларсан организмд бодисын солилцооны үйл явц удааширдаг тул өвчин нь түүний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Өвчин тус бүрийн дараа түүний хурд 10 хувиар буурдаг.
Эдгэрэхэд хэвийн байдалдаа ордог боловч архаг өвчний үед удаан хугацааны солилцооны эмгэг үүсгэдэг. Тэрбээр ялангуяа мэдрэлийн эмгэг, дотоод шүүрлийн булчирхай, дааврын эмгэг зэрэгт ихээхэн нөлөөлдөг.
Өөрсдөдөө туслахын тулд эхлээд үндсэн шалтгааныг арилгах, үндсэн өвчнийг эмчлэх нь чухал юм. Үүний дараа бид эндокринологичтой зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд илүүдэл жингийн шалтгааныг тодруулахын тулд зүрх судасны эмч, эмэгтэйчүүдийн эмч, эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай болно.
Эмч нар метаболизмыг сэргээхэд тохирсон аргыг сонгож, түүнийг хэрхэн хадгалахыг зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Усны мацаг барих - ашиг тус, аюул
Мацаг барих нь олон зууны туршид хэрэгжиж ирсэн хүнсний хэрэглээг хязгаарлах арга юм. Усны мацаг барих уснаас бусад зүйлийн хэрэглээг хязгаарладаг зүйл юм. Энэ арга нь турах хурдан арга болох сүүлийн жилүүдэд түгээмэл болж байна. Судалгаанаас харахад энэхүү усан шуудан нь эрүүл мэндэд ашиг тустай, эрсдэлтэй байж болно.
Метаболизмын эмгэгийн үед хоол тэжээл
Метаболизм бол бидний төрөлтөөс эхэлж, нас барахад дуусах нарийн төвөгтэй үйл явц юм. Үүнд гормон, ферментийн нарийн төвөгтэй сүлжээ багтдаг бөгөөд хоолыг түлш болгон хувиргах үүрэгтэй төдийгүй энэ түлшний зөв, үр дүнтэй шаталтанд шууд нөлөөлдөг.
Хэт бага илчлэгтэй хоолны дэглэмийн аюул
Хэт их аюулаас урьдчилан сэргийлэх бага илчлэг хоол эмчийн хяналтан дор ийм хоолны дэглэм барих нь сайн байдаг. Метаболизм ба бага илчлэг хооллолт Орчин үеийн жилүүдэд эрдэмтэд бага илчлэгтэй хоолны дэглэм нь хүний бодисын солилцоог сайжруулж, эрүүл, урт удаан наслахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.
Хямдхан гэр ахуйн хэрэгсэлд хоол хийх - ямар нэгэн аюул байна уу?
Гэрийн эзэгтэй бүр тохиромжтой, хямд үнэтэй хоол хийх шинэ хэрэгслийг худалдаж авахыг илүүд үздэг. Гэхдээ хямд хоол нь эрүүл мэндэд хор хөнөөлтэй байдаг, учир нь чанасан хоол нь аяга таваг хийсэн материалаас хорт бодис шингээдэг. Нэмж дурдахад хямд пааландсан аяга нь маш хурдан арилдаг бөгөөд хальсан паалантай аяганд хоол хийх нь хоол хүнсэнд ашиггүй байдаг.
Та түргэн хоолны сүлжээний ойролцоо амьдардаг - танд аюул тулгараад байна
Сонирхолтой хандлага - Ядуу хорооллуудад түргэн хоолны газар олширч, хүмүүс таргалдаг. Түргэн хоол бол хүн төрөлхтний таргалалтын гол буруутан юм. Гэсэн хэдий ч ядуу хүмүүс жингээ өсгөх аюулд санаатайгаар тулгардаг. Британийн эрдэмтэд нэгэн сонирхолтой хандлагыг олжээ.
