2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэт их аюулаас урьдчилан сэргийлэх бага илчлэг хоол эмчийн хяналтан дор ийм хоолны дэглэм барих нь сайн байдаг.
Метаболизм ба бага илчлэг хооллолт
Орчин үеийн жилүүдэд эрдэмтэд бага илчлэгтэй хоолны дэглэм нь хүний бодисын солилцоог сайжруулж, эрүүл, урт удаан наслахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Судалгааны үр дүнгээс харахад бага идэх нь хүний насыг уртасгаж, хөгшрөлтийг удаашруулж, зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх замаар зарим хүмүүст тусалдаг.
- Чихрийн шижин
- Хавч
- Зүрхний өвчин
Өөр нэг онол байдаг. Хүний бие махбодь нь зарцуулахаар бүтээгдсэн байдаг илчлэг, ингэснээр эрчим хүч үйлдвэрлэх боловч илчлэгийг хатуу хязгаарлах нь бие махбодийг үр дүнтэй ажиллахаас сэргийлж, өөх тосыг бүрэн хүчин чадлаар нь шатаахгүй. Үйл явцын үр дүнд Жин хасах Энэ нь бие махбодь амьд үлдэх зориулалттай тул удааширдаг. Хэт бага илчлэгтэй хоолны дэглэмийн хор хөнөөл нь бие махбодь өлсгөлөн болж эхэлдэгт оршино. Хадгалсан өөхийг шатаахын оронд хадгалдаг бөгөөд оронд нь булчингийн массыг хэрэглэдэг. Булчин багатай болох нь чадвар буурч байгаагийн шинж юм шатаах илчлэг сул бодисын солилцоо. Эцсийн үр дүн бол амьд үлдэхийн тулд бие махбодь бага калори шаардагддаг тул олон хүмүүс жингээ хасахын оронд жин нэмдэг.
Бодисын солилцооны түвшин
Бодисын солилцоо хэрхэн ажилладаг вэ? Бодисын солилцооны түвшин гэдэг нь хүний биеийн илчлэгийг шатааж буй түвшинг хэлнэ. Бодисын солилцооны түвшин өөр өөр байдаг тул булчингийн массаас хамаардаг тул хүн бүр өөр өөр байдаг. Хэрэв танд илүү булчин байгаа бол бодисын солилцооны түвшин чиний бие илүү өндөр байх болно. Булчин барих нь тусалдаг илүү их калори шатаах.
Хэт бага илчлэг хоолны дэглэмийн хор уршиг
Бие дэхь бодисын солилцооны түвшин буурч, булчингийн алдагдалд орохоос гадна илчлэг багатай хоолны дэглэм нуудаг бусад олон чухал аюулууд байдаг. Хамгийн их эрсдэл нь өлсгөлөн, ялангуяа илүүдэл жинтэй хүмүүст тохиолддог. Зүрхний хэм алдагдлаас болж гэнэт үхэх тохиолдол гарсан.
Хэн илчлэг багатай хоолны дэглэм барих ёстой вэ?
Энэ төрлийн хоолны дэглэм өндөр эрсдэлтэй тул түүний зөвлөмжийг хатуу хязгаарладаг, ялангуяа илүүдэл жинтэй хүмүүст зориулагдсан байдаг. Дараахь жагсаалтад багтсан хүмүүсийг эмчилгээний тусгай хөтөлбөрт хамрагдаагүй тохиолдолд хэт бага илчлэг хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
- Хүүхдүүд
- Хөвгүүд
- Жирэмсэн эмэгтэй
- Хөхөөр хооллож байгаа эмэгтэйчүүд
Эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй
Хоолны төрлийг сонгохдоо хэт бага илчлэг хоол хүнс өдөрт 500-800 калори илчлэг зарцуулдаг гэдгийг мэдэж аваарай. Таныхтай нийцэх нь чухал юм бодисын солилцооны түвшин Учир нь энэ нь хүссэн жинг илүү үр дүнтэй хасахад туслахаас гадна булчингийн массыг хамгаалах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Бага илчлэгтэй тос
Кофены идээ нь илчлэг багатай байдаг. Танд 3 цайны халбага түргэн уусдаг кофе, 1 цайны халбага тос, 2 цайны халбага коньяк, 150 грамм байгалийн шоколад, 180 грамм цагаан шоколад, 150 миллилитр өөх тос багатай цөцгий хэрэгтэй. Байгалийн шоколадыг усан ваннд хайлуулж тос нэмээд нэгэн төрлийн болтол холино.
Бага илчлэгтэй жимсний амттан
Жимсний тусламжтайгаар амттай, эрүүл, илчлэг багатай амттан бэлтгэдэг. Ийм амттан бол гүзээлзгэнэтэй зайрмагтай гүзээлзгэнэтэй амттан юм. Танд 2 бөмбөлөг гүзээлзгэнэтэй зайрмаг, 100 грамм гүзээлзгэнэ хэрэгтэй - шинэхэн эсвэл компотоос, 100 грамм нэрс - шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн, 3 ширхэг гаа, 2 жүржийн шүүс, амсах болно.
Бага илчлэгтэй ундаа, тэдгээрийн ашиг тусын тухай
Жин хасах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн хоолны дэглэм дэх калори илчлэгийг тооцдог бөгөөд ундаан дахь калорийн талаар ихэвчлэн мартдаг бөгөөд үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ихэнх ундаа нь илчлэг ихтэй, гэдэс дүүрч, жин нэмдэг. Архи, элсэн чихэр, цөцгий эсвэл сүү ихтэй кофе, жимсний жүүс, коктейль, энергийн ундаа нь турах дайсан бөгөөд бусад бэрхшээлийг үүсгэдэг.
Бага илчлэгтэй хоол хүнс нь хэт идэж таргалахад хүргэдэг
Сүүлийн үед хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хийсэн судалгаагаар илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэх нь хэт таргалалт үүсгэдэг. Үүний шалтгаан нь эхний үед энгийн бөгөөд илчлэг багатай хоол хүнс хурдан ханахгүй бөгөөд бие махбодийг хэт их идэхэд бэлэн болгодог.
Өлсөж байхдаа юу идэх хэрэгтэй вэ - бага илчлэгтэй 10 санал
Хэрэв та 8 ба түүнээс дээш цаг мацаг барих ёстой гэсэн хоолны дэглэм эсвэл хоолны цонхны зарчмыг баримталдаг бол та эхэндээ байгаа бол өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг даван туулахад хэцүү байж магадгүй юм. Дасах хүртлээ энэ нь таныг зовоох нь дамжиггүй.
