2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Метаболизм бол бидний төрөлтөөс эхэлж, нас барахад дуусах нарийн төвөгтэй үйл явц юм. Үүнд гормон, ферментийн нарийн төвөгтэй сүлжээ багтдаг бөгөөд хоолыг түлш болгон хувиргах үүрэгтэй төдийгүй энэ түлшний зөв, үр дүнтэй шаталтанд шууд нөлөөлдөг. Тиймээс ихэвчлэн бодисын солилцоо алдагдсан хүмүүс илүү их жин нэмдэг бөгөөд дараа нь жингээ хасахад хэцүү байдаг.
Таны бодисын солилцоонд таны нас, амьдралын хэв маяг, эрүүл мэнд, хамгийн сүүлд таны хоолны дэглэм, хоол тэжээл нөлөөлдөг.
Ус. Шинэ судалгаагаар ус уух нь жингийн алдагдлыг хурдасгадаг бөгөөд бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх гайхалтай арга хэрэгсэл болох нь харагдаж байна. Герман дахь судлаачид судалгаанд хамрагдсан хүмүүс 3.5 литр ус уусны дараа бодисын солилцооны түвшинг (илчлэгийг шатаах түвшин) 30 хувиар нэмэгдүүлсэн болохыг тогтоожээ.
Ус нь хоолны дуршилыг дарах байгалийн гаралтай арга бөгөөд илүүдэл натри, хорт бодисоос ангижрахад тусалдаг. Тиймээс уух хэрэгтэй! Өдрөө том, том аяга усаар эхлүүлж, өдрийн турш уухаа зогсоохгүй байхаа мартуузай.
Ногоон цай. Судалгаанаас харахад ногоон цай нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, жингээ хасахад тусалдаг. Энэ нь хорт хавдар, антиоксидант шинж чанартай тул метаболизм алдагдахад сайнаар нөлөөлдөг.
Жимс. Грэйпфрут бол хамгийн их витамин С агуулсан цитрус жимсний нэг бөгөөд химийн шинж чанараараа жин хасах, бодисын солилцоог идэвхжүүлэх замаар инсулины түвшинг бууруулдаг. Алим, лийр нь бодисын солилцоо алдагдсан, хэрэглэхэд тохиромжтой жимсний тоонд ордог.
Илүү их уураг идээрэй. Биеийн булчингийн массыг хадгалахын тулд уураг хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд эдгээр нь хүний бие махбод дахь бодисын солилцоотой нягт холбоотой гэж үздэг бөгөөд нэг кг жин тутамд 0.8-1 граммаар зөвлөж байна.
Аль болох байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй. Пестицид, хиймэл амттан, химийн бодис, хиймэл нэмэлтүүд нь бодисын солилцоо, энерги шатаах үйл явцад саад учруулдаг.
Өглөөний хоолоо бүү мартаарай. Германы өөр нэгэн судалгаагаар судлаачид өглөөний хоол нь бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг болохыг тогтоожээ. Учир нь өглөө бие нь боловсруулах ямар ч зүйлгүй гэсэн дохио авбал өдрийн үлдсэн хугацаанд илүү идэвхгүй хэвээр байна. Үүний тулд өглөөний цайгаа уугаарай.
Төмөрөөр баялаг хоол хүнс идээрэй. Булчинг хүчилтөрөгчөөр хангах, өөх тос шатаахад төмөр нь нэн чухал үүрэгтэй. Мэлхий, туранхай мах, шош, баяжуулсан үр тариа, бууцай нь төмрийн маш сайн эх үүсвэр юм.
Чили. Халуун чинжүү идэх нь бодисын солилцоог хурдасгаж, идэвхжүүлдэг. Тиймээс капсайцин (халуун улаан чинжүүнд агуулагддаг химийн бодис) нь бие махбодийг илүү их стрессийн гормон ялгаруулж, бодисын солилцоог хурдасгаж, илчлэг ихээр шатаахад хүргэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэлийн хямралаас гарах хоол тэжээл ба нэмэлт тэжээл
Олон тооны судалгаагаар сэтгэлийн хямралыг арилгахын тулд зөвхөн зарим эм төдийгүй зарим хоол хүнс тусалдаг болохыг харуулсан. Хэрэв та уйтгар гунигийг арилгахыг хүсвэл таны цэсэнд заавал байх ёстой хоолнуудын тоонд загас орно. Мэргэжилтнүүд ийм үнэ цэнэтэй омега-3 тосны хүчлийг агуулсан хулд, туна загас, сардина, макрел зэргийг идэхийг хатуу зөвлөж байна.
Эдгээр хоолыг эмгэгийн үед иддэггүй
Эмх замбараагүй тохиолдолд бид хоолны дэглэм барих ёстой. Ходоод гэдэсний эмзэг мэдрэлийг цочроодог хоол хүнс олон байдаг. Бидний идэж болохгүй олон хоол хүнс байдаг боловч сайн мэдээ гэвэл гэдэс тань тайвширснаар та бүх зүйлийг дахин идэх боломжтой болно.
Суулгалтанд хоол тэжээл, тэжээл өгөх
Суулгалт хийсний дараа өвчтөн ихэвчлэн ядарч сульдах, хуурайших мэдрэмж төрдөг. Илүү хурдан сэргэхийн тулд тэрээр цэсэндээ зарим хоолыг нэмж, бусдыг түр хугацаагаар хасах замаар аажмаар хооллож эхлэх хэрэгтэй. Ийм асуудлын дараа хоолны дэглэм нь ходоодны эмгэгийн шалтгаан, түүнчлэн өвчтөний наснаас хамаарна.
Бамбай булчирхайн эмгэгийн үед Enyovche
Enyovcheto бол манай орны хамгийн алдартай ургамлын нэг юм. Энэ бол төдийлөн мэддэггүй энгэрийн гэр бүлийн нэг, олон наст өвслөг ургамал юм. Түүний ирмэг дээр муруй үстэй байдаг. Энэ нь 5-р сараас 9-р сар хүртэл шар өнгийн corolla бүхий ногоон, цагаан эсвэл цагаан баг цэцэгтэй цэцэглэдэг.
Бөөрний эмгэгийн үед хоолны дэглэм барих
Бөөрний өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн дагаж мөрдөх ёстой тодорхой зуршил байдаг. Бүтээгдэхүүний зохистой сонголт, тэдгээрийг бэлтгэх, амтлах арга нь өвдөлттэй нөхцлийг арилгах гол элементүүдийн нэг юм. Бөөр нь бие махбодийг цэвэршүүлэх цэгүүдийн нэг юм.
