2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв танд унтах асуудал тулгарвал магни дутагдалтай байж магадгүй юм! Зарим эрхтэн сайн ажиллахад магни ямар чухал болохыг цөөхөн хүн мэддэг. Энэ нь дархлааг дэмжиж, зарим хорт хавдраас хамгаалж, зүрхний шигдээс болох эрсдлийг бууруулдаг. Энэ нь хүний биологийн цагтай сэрж, унтахтай холбоотой юм. Бие махбодид ямар нэгэн функц багтсан цаг хугацааг тэр удирддаг гэдгийг эрдэмтэд тогтоожээ.
Дараахь хоол хүнс нь магнигаар баялаг: хар шоколад, самар, загас, банана, үр тарианы жигнэмэг, буурцагт ургамал, авокадо, тараг, хатаасан жимс. Одоо интоорын улирал эхэлж байна, үүнд мелатонин ордог бөгөөд энэ нь хурдан унтахад тусалдаг даавар юм.
Чанартай нойрыг дэмжиж буй хоолыг бид хурдан авч үзэх болно.
1. Хар шоколад - эрүүл нойронд тустай, гэхдээ та үүнийг хэтрүүлж болохгүй, бага хэмжээгээр идээрэй;
2. Гадил - эдгээр нь триптофан, нүүрс ус, магни агуулдаг. Банана идээрэй, тэгвэл та орондоо эргэхгүйгээр хурдан унтах болно.
3. Бүхэл бүтэн жигнэмэг - тэд сайн унтахыг дэмждэг. Хэрэв нэг аяга бүлээн сүүтэй хамт хэрэглэвэл үр дүн нь илүү гайхамшигтай байх болно. Та бас нэг халбага зөгийн балтай шанцай чимх нэмж болно. Та тайван, аз жаргалтай унтах болно!
4. Турк сэндвич - цацагт хяруулын зүсмэл бүхий бүхэл бүтэн талхны зүсэм таныг ердөө 30 минутын дотор нойрмоглох болно.
5. Алим, зөгийн бал, бүйлсний хослол - Эдгээр хоол хүнс нь амар амгаланг авчирдаг. Гаа эсвэл chamomile-аас ургамлын гаралтай цайнаас гадна эрүүл унтах болно.
Хэрэв та ходоодоо хэт их ачаалах юм бол амархан унтдаггүй тул бага хэмжээгээр идээрэй.
Энд унтахаасаа өмнө зайлсхийх хэрэгтэй хоол хүнс - кофеин, хийжүүлсэн ундаа, согтууруулах ундаа, тослог мах, карри. Халуун ногоотой, өөх тос ихтэй хоол хүнс таныг шөнөжингөө сэрүүн байлгаж чаддаг тул эдгээрээс зайлсхий!
Та тослог бургер идээд тайван унтаж чадахгүй, таны нойрны чанар алдагдах болно. Сайхан хоол ид, амархан унтаарай!
Зөвлөмж болгож буй:
Унтах үйлчилгээтэй хоол хүнс
Хэрэв та завгүй өдрийг өнгөрөөсөн бол унтахаасаа өмнө гэртээ оронгуутаа Морфейд дуртай болохыг хүсч байвал орой унтахын хамт сайн унтаж амрах нь таныг хурдан унтахад тусална. Мэргэжилтнүүд цэсээ дараахь хоол хүнс болох хулд, шош, тараг, бууцай гэх мэт хоолонд тохируулахыг зөвлөж байна.
Энэхүү гайхамшигтай цайны аяга нь таны тайван унтах гайхамшгийг өгөх болно
Сайн унтах нь хүний эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой юм. Шөнийн чанартай, бүрэн бүтэн амралт л хүн бүрийн ажиллах чадвар, эрүүл мэнд, сэтгэл санааны баталгаа болно. Эцэст нь хэлэхэд нойрны чанар нь зүрх судасны систем, чихрийн шижин өвчний улмаас биднийг хэр их заналхийлж байгаагаас хамаарна.
Гүргэм бол энх тайван, эрүүл зүрх сэтгэлийн халуун ногоо юм
Бүх тогооч нар гүргэмийг Халуун ногооны хаан гэж нэрлэдэг гэж сонссон бөгөөд энэ хочийг авах нь дэмий хоосон зүйл биш гэдэгт итгэдэг. Хэдийгээр энэ амтлагч нь өндөр үнэтэй тул маш цөөхөн өрхөд хэрэглэгддэг боловч энэ нь үргэлж тийм байдаггүй.
Илүү сайн унтах зөв хоол хүнс
Унтах нь зарим мэдрэхүйн функцийг бууруулдаг байгалийн тайвшруулах үйл явц юм. Бие махбодийн оюун санаа, бие бялдрын хүчийг сэргээх шаардлагатай бөгөөд ой тогтоолтыг нэгтгэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, ялангуяа тархины ерөнхий хувьсалд нөлөөлдөг.
Сайн унтах шилдэг 5 хоол хүнс
Олон хүмүүс нойргүйдэлд нэрвэгддэг бөгөөд нойронд ноцтой асуудал тулгардаг, шөнийн цагаар хэвийн унтах асуудал гардаг. Үүнийг сүүлийн үеийн олон судалгаа харуулж байна. Хоол хүнс бидний нойронд ихээхэн нөлөөлдөг болох нь харагдаж байна. Илүү тайван, тааламжтай унтахад хувь нэмэр оруулах таван хоолыг танилцуулъя.
