2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Мэдрэлийн систем нь биеийн үйл ажиллагааны зохицуулагч юм. Тэр зөвхөн тэдний бэлтгэл ажлыг хангаад зогсохгүй хэрэгжилтэд нь чиглүүлдэг. Бие махбодийн үйл ажиллагааг гүйцэтгэхийн тулд мэдээллийг мэдрэлийн эсүүдээс илгээсэн цахилгаан импульсээр дамжуулдаг. Бие махбодийн хамгийн чухал системүүдийн нэг болох мэдрэлийн систем нь эрүүл чийрэг байх ёстой.
Нэг арга зам эрүүл мэдрэлийн системийг хадгалж байдаг хоол хүнсээр дамждаг. C хоолны дэглэм нь мэдрэлийн системийг амархан бэхжүүлдэг. Түүнд ямар бодис чухал вэ, ямар хоол хүнсээр авах вэ?
Витамин ба эрдэс бодисууд
Мэдрэлийн системд витамин С хэрэгтэй байдаг бөгөөд тархи нь түүнийг цуснаас гаргаж аваад өөрийн мэдэлд байгаа шахах механизмын тусламжтайгаар хадгалахад хэцүү биш юм. Өдөрт нэг киви жимс нь С аминдэмийн хэрэгцээг хангаж чадна. Кивигийн оронд гүзээлзгэнэ, папайя, бэрсүүт жүрж эсвэл жүржийг ижил зорилгоор ашиглаж болно. Ядаргаагаа лууван, чангаанз, яншуйны шүүсээр зайлуулж болно.
Мэдрэлийн тогтолцоонд нөлөөлдөг өөр нэг чухал витамин бол В цогцолбор юм. Гадил, амтат төмс, үзэм, үр тариа зэрэг хоолонд В6 витамин ихээр агуулагддаг. Витамин В6 нь серотонин дааврыг үүсгэдэг. Аз жаргалын даавар заавал холбоотой байдаг мэдрэлийн системийн ажил.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд кальцийн эрдэс нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед мэдрэлийн хурцадмал байдлыг бууруулахад чухал ач холбогдолтой юм. Хоол хүнсээр бага хэмжээгээр уухад шингэхэд хялбар байдаг. Сүүн бүтээгдэхүүн, голчлон бяслаг нь шаардлагатай хэмжээний кальцийг өгдөг хоол хүнс юм.
Селений дутагдалтай үед мэдрэлийн хурцадмал байдал үүсдэг. Бразил самар, түүнчлэн туна загас, хулд загас, мөн сагамхай зэрэг самар идэх нь хоол хүнс авах хамгийн сайн арга юм.
Бусад ашигтай самар нь хушга ба бүйлс юм. В, Е витамины хувьд хушга, бүйлсийг хугалж цэвэрлэх үед хурцадмал байдал багасдаг тул бүрхүүлтэй самар худалдаж авахыг зөвлөж байна.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь мэдрэлийн системийг дэмжиж, ихэнх амин дэмийг өгдөг.
С, Е витамин, мөн бета каротиныг брокколиос гаргаж авна. Авокадо нь мэдрэлийн эсийг дэмжих витамин В, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нэрс нь мэдрэлийн системд стрессийн даавар кортизолын эсрэг тэмцэхэд туслах болно.
Ургамал
Мэдрэлийн хурцадмал байдлыг багасгахын тулд эмийн ургамал гавар, chamomile нь үнэлж баршгүй юм. Chamomile цай нь мэдрэлийн ходоодыг тайвшруулдаг бөгөөд гаа цай нь антидепрессант үйлчилгээтэй байдаг. Хоп, календула, Улаан өндөгний баярын үеэр чичирхийлсэн мэдрэл сэргээгддэг.
Ногоон цай, хар, цагаан цай нь мэдрэлийг тайвшруулж, хурцадмал байдлыг хянахад тусалдаг. Тэд бас антиоксидант шинж чанартай байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Розмарин - тархи, мэдрэлийн системийн байгалийн гаралтай тоник
Розмари бол гал тогооны өрөөний хамгийн дуртай халуун ногооны нэг юм. Түүний эх орон бол Газар дундын тэнгисийн дулаан газар бөгөөд олон наст мөнх ногоон бут шиг ургадаг. Энэ нь шинэхэн өвс, хатаасан амтлагч хэлбэрээр зарагддаг бөгөөд розмарин тос нь ялангуяа түгээмэл байдаг.
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Залуу нас, эрүүл мэдрэлийн хүмүүст зориулсан хан боргоцой
Хан боргоцойн эх орон бол Бразил юм. Тэндээс дэлхий даяар тархаж, эхлээд Африк, Азид, XVII зууны дунд үеэс Европт тархжээ. Олон оронд хан боргоцой тариалах гэж оролдсон боловч далайн тээврийн салбар, агаарын тээврийн компаниуд хөгжихийн хэрээр энэ хэрэгцээ алга болжээ.
Эрүүл мэдрэлийн мэдрэлийн нимбэг
Бүх өвчин мэдрэлээс үүсдэг. Ядарсан, ядарсан хүн үр дүнтэй ажиллах чадваргүй, амралтаа бүрэн эдэлж чаддаггүй. Чичирхийлсэн мэдрэлийн систем нь мэдрэлийн эмгэг, нойргүйдэл, мигрень, ерөнхий ядаргаа, цочромтгой байдал, толгой өвдөхөд хүргэдэг.
Мэдрэлийн эсийг бэхжүүлдэг хоол хүнс
Хүн мэдрэлийн эсүүдээ алдахад энэ нь эргэлт буцалтгүй үйл явц гэж өргөнөөр шаарддаг, өөрөөр хэлбэл. - мэдрэлийн эсүүд сэргэхгүй. Гэсэн хэдий ч саяхан хийсэн судалгаагаар ийм нөхөн сэргэлт боломжтой боловч маш их хүчин чармайлт шаардагдах болно гэжээ.
