2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хүн мэдрэлийн эсүүдээ алдахад энэ нь эргэлт буцалтгүй үйл явц гэж өргөнөөр шаарддаг, өөрөөр хэлбэл. - мэдрэлийн эсүүд сэргэхгүй.
Гэсэн хэдий ч саяхан хийсэн судалгаагаар ийм нөхөн сэргэлт боломжтой боловч маш их хүчин чармайлт шаардагдах болно гэжээ.
Шаардлагатай мэдрэлийн эсүүдээ алдаж, нөхөн сэргээх шаардлагагүй тул дараахь хоолонд анхаарлаа хандуулаарай.
Сүүн бүтээгдэхүүн
Эдгээр нь зайлшгүй шаардлагатай хоол хүнс байхаас гадна мэдрэлийн систем, булчингийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Эдгээр нь үнэ цэнэтэй уураг, амархан шингэх өөх тос, ашигтай чихрийн лактоз, түүнчлэн их хэмжээний кальци агуулдаг. Лактоз үл тэвчих өвчтэй хүмүүсийн хувьд шинэхэн тарагыг амархан орлуулж болно.
Гадил
Хамгийн их нүүрс ус агуулсан жимснүүдийн дотроос цусан дахь сахарын хурдацтай хөдөлгөөнийг зогсоох бодис агуулдаг. Өдөрт хүний биед шаардлагатай магнийн 1/6 нь 1 гадил жимсний найрлагад агуулагддаг. Магни, кали, витамин В6 нь булчингийн эд эсийг бий болгох, яс, мэдрэлийн эсийг бэхжүүлэхэд маш их шаардлагатай байдаг.
Загас
Загасыг долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа хоолны цэсэндээ оруулахыг зөвлөж байна. Загас нь тархи, мэдрэлийн эсүүдэд сайн нөлөө үзүүлдэг тул нөхөн төлжихөд идэвхтэй хувь нэмэр оруулдаг.
Лууван
Тэдэнд агуулагдах бета-каротин нь арьс, нүдэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Флавоноид лютеолин нь тархины хөгшрөлт, үрэвсэлт үйл явцтай холбоотой санах ойн алдагдлыг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь мэдрэлийн ноцтой өвчин, мэдрэлийн эсийг алдахаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Шар буурцаг
Шар буурцаг нь ерөнхий мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, танин мэдэхүйг сайжруулдаг. Энэ нь олон лецитин, витамины агууламжтай холбоотой юм.
Хар шоколад
Энэ нь "аз жаргалтай" даавар үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Байгалийн гаралтай хар шоколадыг бага зэрэг идсэнээр та сэтгэлийн хөөрөлд автсан мэдрэлийн эсүүдээ тайвшруулж, шаардлагагүй алдахаас сэргийлж чадна.
Исгэлэн жимс
Эдгээр нь тархины үйл ажиллагааг хөгжүүлж, дархлааг бэхжүүлдэг байгалийн жимсний сахар агуулдаг. Энэ нь стрессийг бууруулж, стрессийн нөхцөл байдлаас болж нэмэгддэг хэвийн [цусны даралтын утга] болон кортизолыг сэргээдэг витамин С-ээр дамжуулан тусламж үзүүлдэг.
Жимс, хүнсний ногоо
Тэд үргэлж бүх зүйлд хэрэгтэй байдаг. Жимс, хүнсний ногооны өдөр тутмын тунгаар хэрэглэх тэнцвэртэй хоолны дэглэм заавал байх ёстой. Хэрэв та пицца, хачиртай талх, бургер идэж, өдөржингөө хяналтгүй кофе, газтай ундаа уувал энэ талаар бодоорой.
Байгалийн цай
Chamomile цай, ногоон цай, ургамлын гаралтай цай тогтмол хэрэглэх нь дархлааг бэхжүүлж, мэдрэлийн системийг зохицуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл мэдрэлийн системийн хоол хүнс
Мэдрэлийн систем нь биеийн үйл ажиллагааны зохицуулагч юм. Тэр зөвхөн тэдний бэлтгэл ажлыг хангаад зогсохгүй хэрэгжилтэд нь чиглүүлдэг. Бие махбодийн үйл ажиллагааг гүйцэтгэхийн тулд мэдээллийг мэдрэлийн эсүүдээс илгээсэн цахилгаан импульсээр дамжуулдаг.
Эдгээр хоол хүнс нь бие махбодийг бэхжүүлдэг
Хүн бүхэн хичээдэг бие махбодийг бэхжүүлэх өвлийн хүйтэн улиралд эрүүл, вируст халдварын тэсвэртэй байх. Бидний бие махбодид хоол хүнсээр дамжуулан амархан байгалийн гаралтай болох амин дэм, эрдэс бодис, бусад тэжээллэг бодис шаардлагатай байдаг нь мэдэгдэж байна.
Таны тархийг бэхжүүлдэг найман хоол хүнс
1. Тослог загас - хулд, хулд загас, сармагчин, сардина Ашиг тус: Эдгээр нь омега-3 тосны хүчлийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд ялангуяа тархины үйл ажиллагааг дэмжиж, анхаарал сайжруулж, таныг солиорох өвчнөөс хамгаалдаг DHA докозагексаены хүчил юм.
Дархлааг бэхжүүлдэг 15 хоол хүнс
Хэрэв та ханиад, томуугаас урьдчилан сэргийлэх арга замыг эрэлхийлж, дархлаагаа эрүүл байлгахыг хүсч байвал эдгээр 15 хүч чадлыг оруулаарай дархлаатай хоол хүнс таны хоолны дэглэмд: 1. Цитрус жимс Витамин С нь дархлааг сайжруулахад тусалдаг.
Эрүүл мэдрэлийн мэдрэлийн нимбэг
Бүх өвчин мэдрэлээс үүсдэг. Ядарсан, ядарсан хүн үр дүнтэй ажиллах чадваргүй, амралтаа бүрэн эдэлж чаддаггүй. Чичирхийлсэн мэдрэлийн систем нь мэдрэлийн эмгэг, нойргүйдэл, мигрень, ерөнхий ядаргаа, цочромтгой байдал, толгой өвдөхөд хүргэдэг.
