2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та туранхай цагаан хоолтон шөл идэхийг хүсвэл манай гайхалтай саналуудыг үзээрэй.
Ногооны шөл
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: 1 лууван, 1 жижиг zucchini, ½ таана, 350 гр мөөг, ногооны шөл, 2 tbsp. чидун жимсний тос, Ганга ба Орегано, хар чинжүү, нимбэгний шүүс, амсах давс.
Бэлтгэл ажил: Таанагаа жижиг хэрчээд зулчир, луувангаа үрж үрнэ. Мөөгийг угааж, зүсмэлүүд болгон хувааж ав. Бүх ногоогоо саванд хийгээд дээрээс нь шөл асгаж ууна.
Арван минутын турш чанаж, давс, чинжүү, ганга, орегано, нимбэгний шүүсээр амтлана. Эцэст нь чидун жимсний тос нэмнэ. Бэлэн болсон үедээ гал дээрээс аваад бүлээнээр үйлчил.
Таана шөлний цөцгий
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: 1 төмс, таазны иш, 2 tbsp. гурил, давс, чинжүү.
Бэлтгэл ажил: Урьдчилан давсалсан нэг литр ус буцалгана. Таанаа нилээд цавчих ба хэрчсэн төмс нэмнэ. Гурилыг бага зэрэг устай хольж хутгаад шөл дээр нэмнэ. Хүнсний ногоо зөөлөн бол гал дээрээс ав. Шүүлтүүр, крутоноор үйлчил.
Улаан зутантай цөцгийтэй шөл
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: 500 гр улаан сэвэг зарам, 200 гр төмс, 3 хумс сармис, 1 сонгино, 1 цайны халбага. амттай,, tsp. хар чинжүү, 100 мл тос, 3 tbsp. гурил, ургамлын тос, 100 гр, давс.
Бэлтгэл ажил: Тохиромжтой саванд 1, 5 литр хүйтэн ус хийнэ. Сэвэг зарам угааж дотор нь асгаж, сонгино, төмсөө бөөнөөр нь хэрчээд сармис, халуун ногоо, давс нэмнэ.
Бүх бүтээгдэхүүнийг зөөлөн болтол нь чанаж болгоно. Өөр аяга руу шилжүүлээд нухна. Хэрэглэсэн тогоогоо угааж хатаагаад тос, цөцгийн тосоо халаагаад гурилаа хийгээд 4 минут орчим хуурч, байнга хутгана. 1 литр буцалж буй ус хийнэ, нухаш хольц нэмнэ.
Байнга хутгахдаа буцалгана. Хэрэв шөл хэтэрхий зузаан болвол та илүү их халуун ус нэмж болно. Нимбэгний зүсмэлээр үйлчил эсвэл нилээд жижиглэсэн яншуйгаар цацна.
Зөвлөмж болгож буй:
Шөл, шөл бэлтгэхэд хоолны алдаа, дүрэм журам
Хэрэв махыг цутгаж байгаа ус буцалгахад хүйтэн байвал амттай шөл, үүнээс амттай шөл, амттай шөл авдаг. Ус буцалгаж байх үед махны шим тэжээл, амтлаг бодисын нэлээд хэсгийг нь гаргаж, амттай шөл гаргаж авдаг. Үүний эсрэгээр, хэрэв махыг халуун эсвэл буцалсан усаар үерт автвал түүний гадаргуу дээрх уургууд шууд гаталж, тэжээллэг чанараа бүрэн хадгалж үлдэх боловч шөл нь дутуу, амтгүй болдог.
Цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүст зориулсан уургийн зургаан эх үүсвэр
Хамгийн их санаа зовдог зүйлсийн нэг цагаан хоолтон ба веган хоолны дэглэм бууруулсан дүнтэй холбоотой уураг хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүд хооллолтын зөв төлөвлөлтийг хийснээр бидний биед шаардлагатай амин чухал бодисыг авч болно гэдэгт хатуу байр суурьтай байгаа.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан шөл, шөл
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс эрүүл, нүдэнд тааламжтай гадаад төрхөөрөө амттай шөлийг ууж болно. Ийм шөлийг жишээлбэл, zucchini-аас хийдэг. Орц: 1 цуккини, 1 лууван, 2 сонгино, 2 төмс, тос, 100 грамм бяслаг, давс, амтлагчаа амтлана. Сонгино нилээд цавчих ба ил тод болтол хуурна, үрж жижиглэсэн лууван нэмнэ.
Чөмөг, барилгын хамт амттай шөл, шөл хийх эмээгийн дүрэм
Шөл, шөлийг бэлтгэдэг төрөл бүрийн бүтээгдэхүүнээс: мах, шувууны аж ахуй, хүнсний ногоо, загас, буурцагт ургамал, гоймон, жимс жимсгэнэ. Шөл, шөлийг хоёр бүлэгт хуваадаг: чөмөгтэй, байшинтай. Өөхгүй, орон нутгийн зарим шөлийг чөмөгөөр хийдэг.
Цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүст өглөөний цай уух Quinoa
Киноа нь цагаан хоолтон, веганчууд эсвэл зүгээр л эрүүл холестеролгүй өглөөний хоол идэхийг хүсдэг хүмүүст зориулсан өглөөний цайны сонголт юм. Киноа бүхий өглөөний цайны бүх жор нь цагаан хоолтон байдаг бөгөөд ихэнх нь веган бөгөөд цавуулаг агуулдаггүй тул quinoa нь цавуулаггүй хоол юм.
