2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Киноа нь цагаан хоолтон, веганчууд эсвэл зүгээр л эрүүл холестеролгүй өглөөний хоол идэхийг хүсдэг хүмүүст зориулсан өглөөний цайны сонголт юм. Киноа бүхий өглөөний цайны бүх жор нь цагаан хоолтон байдаг бөгөөд ихэнх нь веган бөгөөд цавуулаг агуулдаггүй тул quinoa нь цавуулаггүй хоол юм.
Хэрэв та энэ хоолноос ямар мэдрэмж авахаа сайн мэдэхгүй байгаа бол овъёос будаатай хольж хэрэглээд үзээрэй.
1. Гүзээлзгэнэтэй Quinoa будаа
Энэхүү эрүүл веган өглөөний хоол нь quinoa-г эдлэх олон сайхан аргуудын нэг юм. Та үүнийг өөрийн амтанд тохируулан туршиж үзэж болно.
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: 1 аяга quinoa, 2 аяга шар буурцгийн сүү (та бүйлс болон бусад дуртай зүйлээ нэмж хийж болно), 1 халбага хүрэн сахар (эсвэл агаевийн сироп), шанцай, ваниллин, амтат гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө эсвэл нэрс
Нэмэлт бүтээгдэхүүн: таны сонгосон самар (жишээлбэл, hazelnuts), маалингын эсвэл кокосын тос
Бэлтгэх арга: Киноаг дуртай сүүтэйгээ хослуулаад 10 минут орчим буцалгана. Бор элсэн чихэр, халуун ногоо нэмээд quinoa зөөлрөх хүртэл дахин 5-6 минут халаана. Жижиглэсэн гүзээлзгэнэ, самартай хүссэнээрээ хольж, гайхалтай амттай, эрүүл өглөөний хоолоо идээрэй.
2. Киноа, шар буурцгийн сүүтэй веган шоколад-гадил жимсний өглөөний хоол
Энэхүү жор нь шоколадны гайхалтай амтаар дүүргэсэн эрүүл уураг, эслэг, жимсний хослол юм.
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: 1/2 аяга quinoa, 1 аяга ус, 2/3 аяга шар буурцгийн сүү, 1 халбага какао, 1 хоолны халбагын агч сироп (эсвэл бусад чихэрлэг зүйл: Агавын нектарыг туршиж үзээрэй), 1 хэрчсэн эсвэл нухсан гадил жимсний хамт
Бэлтгэх арга: Киноа, усаа 5 минут орчим халаана. Дараа нь шар буурцгийн сүүгээ нэмж хутгаад галыг дунджаар багасгаад 5-7 минутын турш шингэнийг шингээж, киног зөөлрүүлнэ. Та сүү эсвэл ус нэмэх хэрэгтэй байж магадгүй юм. Киноа бэлэн болсны дараа тавган дээр асгаж, какао, агч сироп, гадил жимсний холино. Хэрэв та самар, чиний амтанд илүү их жимс, эсвэл самрын цөцгийн тос нэмбэл энэ жорны амтыг баяжуулах болно. Энэ бүхэн таны сонголт, төсөөллөөс хамаарна.
3. Киноа, өндөг, бууцайтай маффин
Энэхүү жор нь цагаан хоолтон, цагаан хоолтон, эрүүл хоолонд дурлагчдын хувьд хамгийн тохиромжтой өглөөний хоол юм.
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: 1 аяга quinoa, 2 аяга ус (эсвэл ногооны шөл), 1 аяга бууцай, 1/2 толгой хэрчсэн сонгино, 2 өндөг, 1/4 сараалжтай бяслаг, 1/2 халбага орегано, ганга ба давс, 1/2 халбага сармис нунтаг
Бэлтгэх арга:
Шингэн шингэтэл ус, quinoa-г зууханд 10 минут орчим байлгана. Дараа нь гал дээрээс аваад хойш тавь. Хайруулын тавган дээр сонгинооо зөөлөн болтол нь шараад бууцайгаа 2 минут орчим нэмнэ. Зуухыг 180 градус хүртэл халаана. Маффины тугалгыг тослох. Нэг аяга дотор quinoa, сонгино, бууцай, өндөг, бяслаг, халуун ногоо зэргийг холино. Хольцыг маффинтай саванд хийж дүүргэхээс болгоомжил. 20 орчим минутын турш жигнэх бөгөөд ингэснээр та өдрийг аль хэдийн эхлүүлжээ.
Зөвлөмж болгож буй:
Цагаан хоолтон хүмүүст зориулсан уургийн хоолны дэглэм
Цагаан хоолтон хүмүүс мах, махан бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй. Хүн бүхэн сайхан харагдахыг хүсдэг шиг. Энэ нь хүн төгс хэлбэртэй, илүү нарийвчлалтай байх үед л хүссэн жиндээ хүрэхэд л тохиолддог. Цагаан хоолтнууд хоолны дэглэмийнхээ дагуу хязгаарлагдмал уургийн хоолны дэглэмийг 3-4 долоо хоногоос хэтрэхгүй дагаж мөрдөх боломжтой.
Тэд цагаан хоолтон хүмүүст зориулж махыг өөр хувилбараар бүтээсэн
Цагаан хоолтнуудад тусгайлан зориулсан шинэ төрлийн махыг Европын эрдэмтэд бүтээжээ. Шинэ бүтээгдэхүүний гадаад байдал нь ердийн махтай бараг адилхан болжээ. Түүний амт нь махан бүтээгдэхүүнийг санагдуулдаг боловч зөвхөн хүнсний ногоо агуулдаг.
Гахайн махны амттай GMO нь цагаан хоолтон хүмүүст баярладаг
Орегон мужийн их сургуулийн судлаачид гахайн махны амттай далайн төрлийн тусгай ургамал бүтээжээ гэж Британийн The Independent сонин мэдээлэв. Шинэ ургамлыг бүтээгчдийн гол зорилго бол мах идэх хэрэгцээ заримдаа мэдрэгддэг цагаан хоолтнуудын уруу таталтыг багасгах явдал юм.
Цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүст зориулсан уургийн зургаан эх үүсвэр
Хамгийн их санаа зовдог зүйлсийн нэг цагаан хоолтон ба веган хоолны дэглэм бууруулсан дүнтэй холбоотой уураг хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүд хооллолтын зөв төлөвлөлтийг хийснээр бидний биед шаардлагатай амин чухал бодисыг авч болно гэдэгт хатуу байр суурьтай байгаа.
Гэр бүлийн бүх хүмүүст зориулсан урт хугацааны цэс - өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол
Ширээ бол манай гэр бүлийнхний тав тухыг мэдрэх газар бөгөөд хүн бүхэн түүн дээр амтат хоолоор амтархан идэх дуртай. Ширээ бол бидний цугларч, сэтгэл хөдлөл, өдөр тутмын амьдралаа хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцах газар юм. Энд бид хайртай хүмүүсийнхээ таатай орчинд байгаа бөгөөд өдөр тутмын амьдрал маань өдөр бүр сэтгэл хөдлөм, өөр өөр байдаг тул хостууд бид өдөр бүр сонирхолтой, дуртай, олон төрлийн хоолоор үйлчлэхийг хичээх хэрэгтэй.
