2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өлсгөлөн нь ердийн мэдрэмж бөгөөд ихэвчлэн удаан хугацаагаар хооллоогүй эсвэл хүнд хүчир хөдөлмөрийн дараа тохиолддог. Гэхдээ заримдаа өдрийн цагаар хэдэн удаа хооллож, хичнээн их хоол идэх нь хамаагүй том хоолны дуршил үүнийг хянахад хэцүү байдаг.
Завгүй өдөр өглөөний цайгаа ихэвчлэн алддаг бөгөөд энэ нь өдрийн хамгийн чухал хоол юм. Өглөөний хоол нь удаан хугацааны туршид хоолны хүслийг мохоож байх ёстой.
Өлсгөлөн мэдрэмж нэг аяга бүлээн ус эсвэл цайны халбага зөгийн балтай цайгаар амархан уйтгарлаж болно. Бүлээн ус нь хоол боловсруулах замын гөлгөр булчинг сулруулах чадвартай тул энэхүү таагүй мэдрэмжийг даван туулахад тусалдаг.
Удаан хугацаагаар цатгахын тулд ходоодыг нэгэн зэрэг дүүргэж, гликемийн өндөр индекс, илчлэгийн агууламжгүй хоолыг сонгох шаардлагатай. Эдгээр нь бууцай, алим, бэрсүүт жүрж, улаан лооль, өргөст хэмх, чинжүү, хулуу юм. Илчлэг багатай тул тэдгээрийг хязгааргүй хэмжээгээр, хэзээ ч хэрэглэж болно.
Мөн сайн сонголт бол цөөхөн түүхий самар - бүйлс, хушга гэх мэт.
Хоолны дуршил нь таны унтах цаг хугацаанаас ихээхэн хамааралтай байдаг. Хэрэв нойр хүрэхгүй бол хүний бие ядарч сульдаж, нэмэлт энерги шаардагдана. Энэ нь мэдээжийн хэрэг байнгын байдалд хүргэдэг өлсөх мэдрэмж идэх хүсэл.
Даван туулах өөр нэг чухал зүйл байнгын өлсгөлөн нь цэвэршүүлсэн нүүрс ус буюу түргэн хоолны хэрэглээний хэрэглээг хязгаарлах явдал юм. Тэд өлсгөлөнг тайлах богино хугацаанд хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн өлсгөлөнг хэрхэн яаж даван туулах вэ
Сайхан зүйлс ялангуяа ноён эрчүүд ихэвчлэн чихэр идэх дуртай байдаг. Бид тэднийг буруутгахгүй. Хэт их хэтрүүлж байгаа тул дуртай амттанаа заавал хийх ёстойгоо мэдсэн ч эсэргүүцэх нь хэцүү байдаг! Хэдийгээр тэдгээр нь бидний зүрх сэтгэлд ойрхон боловч чихэрлэг зүйлс тийм ч их ач тустай байдаггүй.
Уйтгартай хоол идэх - үүнийг хэрхэн даван туулах вэ?
Ромын гүн ухаантан Квинтилианы хэлсэн алдарт хэллэгийг би бүрэн зөвшөөрч, байнга оюун ухаандаа уншиж уншдаг ч гэсэн би идэх гэж биш, харин амьдрахын тулд идэх гэж амьдардаг ч гэсэн бид үргэлж амьдрахын тулд иддэггүй эсвэл Учир нь бид өлсөж байна.
Чихэрлэг зүйлд тэсвэргүй өлсөх нь юутай холбоотой вэ, үүнийг хэрхэн даван туулах вэ?
Тэд үүнийг хэлдэг чихрийн өлсгөлөн энэ нь бие махбодоос биш харин тархинаас гардаг. Бие махбодь өлсгөлөнд автдаггүй ч тархи нь дотроо их хэмжээний допамин ялгаруулах зүйлээр хооллохыг хүсдэг. Түүнд хэвийн ажиллахын тулд түүнд глюкоз хэрэгтэй.
Чихэрлэгийн төлөөх өлсгөлөнг хэрхэн даван туулах вэ?
Амтат хоол бол урьд өмнө хэзээ ч донтуулдаггүй, сэтгэл татам зүйл юм. Эдгээр нь хамгийн хатуу хүмүүс ч эсэргүүцэж чаддаггүй зөрчлүүд юм. Магадгүй хоолны дэглэмийн үед тулгардаг хамгийн том бэрхшээл бол чихэрлэг зүйлийг эсэргүүцэх явдал юм.
Нөхөр маань биднийг гал тогооны өрөөнд байгаа ээжтэйгээ зүйрлэвэл бид яаж даван туулах вэ?
Та залуу хэвээр байгаа бөгөөд гал тогооны өрөөний үүрэгт хандах хандлагыг төлөвшүүлсээр байна. Хялбар жортой хүмүүс хүртэл танд хэцүү байдаг бөгөөд тэд чамайг олон жилийн туршлагатай туршлагатай тогоочтой харьцуулж үзжээ: Ээжийн тогоо ийм харагдахгүй байна
