2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Тэд үүнийг хэлдэг чихрийн өлсгөлөн энэ нь бие махбодоос биш харин тархинаас гардаг. Бие махбодь өлсгөлөнд автдаггүй ч тархи нь дотроо их хэмжээний допамин ялгаруулах зүйлээр хооллохыг хүсдэг. Түүнд хэвийн ажиллахын тулд түүнд глюкоз хэрэгтэй.
Үнэндээ бидний тархи бидэнтэй тоглоом тоглож байна. Учир нь бодит байдал дээр бид нүүрс ус идэх үед бидний бие махбодийг энгийн сахар болгон хувиргадаг. Энэ нь глюкоз хангалттай хэмжээгээр хүрдэг гэсэн үг юм. Гэхдээ тэр даруйдаа амандаа хийх нь бидний сэтгэлийг яагаад зовоосоор байна вэ? сайхан зүйл?
Үүний нэг шалтгаан чихэрлэг зүйлсийн дийлдэшгүй өлсгөлөн бие махбодийн хувьд ядарч сульдах нь ялангуяа хүнд дасгал хийсний дараа ийм өлсгөлөн мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм.
Өөр нэг шалтгаан нь цус хэвийн хэмжээнээс хэтэрсэн үед системийн нойргүйдэл байж болно. Эсвэл таны хоолны дэглэм танд хэрэгтэй тэжээлийг өгдөггүй.
Магадгүй та өөрөө ч мэдэлгүйгээр зүгээр л элсэн чихэрт донтсон байж магадгүй юм. Та өглөөний кофендоо элсэн чихэр хийдэг үү, үдээс хойш вафль, шоколад идэж заншсан уу? Өдөр бүр энэ үед та түүнд ямар нэг сайхан зүйл өгдөг гэдгийг таны тархи кодлоод байна. Тэр үүнийг аваагүй бол танд мэдэгдэл илгээж эхэлдэг - би өлсөж байна!
Чихэрлэгийн өлсгөлөнтэй хэрхэн тэмцэх тухай гурван зөвлөгөө
1. Өлсөж байхдаа үнэхээр дүүрсэн зүйл идээрэй
Өлсгөлөн, ямар нэг сайхан зүйлийг хүсэх хүсэл Энэ бол хамгийн аймшигтай хослол бөгөөд энэ нь идэхээ болих цаг болсон үед дүгнэхэд хэцүү байдаг. Тиймээс ийм тохиолдолд өндөг, мах, загас гэх мэт уургаар баялаг зүйлийг идээрэй. Лууван, селөдерей, өргөст хэмхийг тууз болгон хувааж хөргөгчинд хийж хайрцганд хийхээс залхах мөчид зориулагдсан эрүүл сонголтуудын талаар нөөцлөөрэй. Хүнсний ногооны саваа хурдан бөгөөд хялбархан олж авахад та саатал хүрэх магадлал бага байдаг. Аарц самарыг цүнхэнд хийж, элсэн чихэр хэрэгтэй бол энэ хэсэгт наалдана уу.
Эдгээр хоол хүнс үгүй байж магадгүй юм чихрийн өлсгөлөнг бүрмөсөн мохоож байна, гэхдээ хэрэв танд хүсэл эрмэлзэлтэй бөгөөд жингээ хасахыг хүсч байвал энэ нь танд заавал ашиг тустай болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та вафль эсвэл шоколадны оронд тэдэнд хүрч занших болно.
2. Халуун шүршүүрт ор
Энэ нь чанамалын хэрэгцээг шийдвэрлэхэд тань туслах нь дамжиггүй. Мэдээжийн хэрэг арьсаа шатаахгүйгээр зогсох боломжтой хамгийн халуун усыг ажиллуулаарай. Тийрэлтэт онгоц нуруу, мөрөн дээгүүр гүйж, халаана. 5-10 минутын хооронд шүршүүрт байгаарай. Ариун цэврийн өрөөнөөс гарахад танд ийм зүйл байхгүй болно элсэн чихрийн өлсгөлөн.
3. Хурдан алхаарай
Хэрэв та гүйвэл илүү дээр байх болно. Хэрэв та боломжтой бол хэд хэдэн удаа газар хөдлөх эсвэл түлхэх дасгал хий, хэрэв боломжтой бол яагаад хоёулаа болохгүй гэж.
Нэг талаараа алхах нь чихэрлэг зүйлээс сатаарах болно. Нөгөөтэйгүүр, биеийн тамирын дасгал нь тархинаас эндорфин - дааврыг ялгаруулж, аз жаргалтай, аз жаргалтай болгоно. Энэ нь чихэрлэг зүйлийн өлсгөлөнг бүдгэрүүлэх болно.
Өөр хэдэн зөвлөгөө:
Вафли, жигнэмэг, чихэр гэх мэт бүх хортой хоолыг гэрээсээ хая. Үүний оронд үргэлж эрүүл орлуулагч гартаа байгаа эсэхийг шалгаарай.
Чихэрлэг зүйлээс маш их залхсан үедээ нэг аяга ус уугаарай.
Хэрэв өлсгөлөнг даван туулах боломжгүй бол жимс идээрэй - гадил жимсний, жүрж эсвэл алим нь маш сайн сонголт юм.
Архигүй "элсэн чихэргүй" гэх мэт хиймэл амттангаар юу ч хэрэглэж болохгүй. Энэ нь таныг хэсэг хугацаанд цатгах боловч чихрийн өлсгөлөн улам бүр нэмэгдэх болно.
Найз руугаа залгаарай. Чихэртэй хоол идэхгүй байхыг хичээж байгаагаа түүнд хэлээд, нэг эсвэл өөр үгээр зоригжуулж өгөхийг хүс.
Шөнө сайн унтаж амраарай - хэрэв та хангалттай унтаж чадахгүй байгаа бол таны бие чихэр хайж байх болно.
Уруу таталтанд өртөхийн тулд зуух, нарийн боовны дэлгүүр болон үүнтэй төстэй газруудад бүү ороорой. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл байвал эсрэг талын явган хүний зам руу яв. Учир нь тэндээс гарч буй үнэр таныг эсэргүүцэхэд хүргэж болзошгүй юм. Тэд таны амттанд дур сонирхлыг өдөөх болно.
Өлсөхгүй байх. Хэрэв та хоолны хооронд маш их өлсөж байвал шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ эсвэл самараар өлсгөлөнгөө хангаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Байнгын өлсгөлөнг хэрхэн яаж даван туулах вэ?
Өлсгөлөн нь ердийн мэдрэмж бөгөөд ихэвчлэн удаан хугацаагаар хооллоогүй эсвэл хүнд хүчир хөдөлмөрийн дараа тохиолддог. Гэхдээ заримдаа өдрийн цагаар хэдэн удаа хооллож, хичнээн их хоол идэх нь хамаагүй том хоолны дуршил үүнийг хянахад хэцүү байдаг.
Чихэрлэг хоолонд дургүйцдэг үү? Үүнийг хэрхэн яаж даван туулахыг энд харуулав
Өнөө үед олон хүмүүс үүнийг хийдэг чихэрлэг хоолны дуршилтай тэмцэх . Эдгээр жижиг уруу таталтууд нь эрүүл хоолны дэглэм барихад маш хэцүү болгодог. Хоолонд дургүй болох нь ихэвчлэн бидний бие махбодийг бус харин тархийг урамшуулах хэрэгцээгээс үүдэлтэй байдаг.
Уйтгартай хоол идэх - үүнийг хэрхэн даван туулах вэ?
Ромын гүн ухаантан Квинтилианы хэлсэн алдарт хэллэгийг би бүрэн зөвшөөрч, байнга оюун ухаандаа уншиж уншдаг ч гэсэн би идэх гэж биш, харин амьдрахын тулд идэх гэж амьдардаг ч гэсэн бид үргэлж амьдрахын тулд иддэггүй эсвэл Учир нь бид өлсөж байна.
Чихэрлэг зүйлд өлсөх - шалтгаан нь юу вэ?
Чихэр идэх дургүй, янз бүрийн уруу таталтад автдаггүй хүн байх магадлал багатай. Чихэрлэг зүйл нь биднийг аз жаргалтай болгож, сэтгэл санаа муу байвал бидэнд тусалдаг гэдгийг бодолцвол энэ нь туйлын хэвийн зүйл юм. Ихэнх хүмүүс үүнийг эзэмшдэг чихэр идэх дур сонирхол тэд үүнийг зохицуулж чадахгүй.
Биеийн ерөнхий ядаргаа - үүнийг хоол хүнсээр даван туулах уу?
Архаг ядаргаа арилгах янз бүрийн арга байдаг боловч бүгдийг нь эрүүл, зөв хооллолттой хослуулах ёстой. Энэ нөхцлийн нийтлэг шинж тэмдгүүд нь сул дорой байдал, нойрмоглох, анхаарал төвлөрүүлэхгүй байх явдал юм. Өдөрт тодорхой цаг үед тохиолддог физиологийн буюу байгалийн ядаргаа гэж байдаг бөгөөд энэ нь шаргуу хөдөлмөр, стресс, нойргүйдэл болон бусад олон хүчин зүйлээс болдог.
