2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Сайхан зүйлс ялангуяа ноён эрчүүд ихэвчлэн чихэр идэх дуртай байдаг. Бид тэднийг буруутгахгүй. Хэт их хэтрүүлж байгаа тул дуртай амттанаа заавал хийх ёстойгоо мэдсэн ч эсэргүүцэх нь хэцүү байдаг!
Хэдийгээр тэдгээр нь бидний зүрх сэтгэлд ойрхон боловч чихэрлэг зүйлс тийм ч их ач тустай байдаггүй. Эрүүл мэндийн ноцтой асуудал нь үүнтэй холбоотой байдаг бөгөөд ихэнх эмэгтэйчүүдэд хүндээр тусдаг жингийн асуудлыг анхааралгүй орхиж болохгүй.
Тиймээс саатал нь илүү тохиромжтой боловч дунд зэрэг байдаг. Гэсэн хэдий ч сэтгэл ханамжтай энэхүү хэмжсэн хоолны дэглэмд хэрхэн хүрэх вэ Та чихэрлэг зүйлд өлсөж байна гэхдээ үүнгүйгээр? Энд хэдэн зөвлөгөө байна:
Өөрийнхөө цэсэнд анхаарлаа хандуулаарай - жишээлбэл, улаан манжин, амтат төмс гэх мэт байгалийн гаралтай амтат хоолыг идээрэй. Мөн хоол хийх явцад байгалийн гаралтай амтат чихэр хэрэглэж болно. Эдгээр нь шанцай, ваниль, стевиа, зөгийн бал болон бусад юм. Үүнд элсэн чихэргүй янз бүрийн бохь орно, гэхдээ зарим амттай тул элсэн чихрийн хуурмаг байдлыг амархан үүсгэдэг.
Хангалттай хэмжээний ус ууна. Шингэн алдалт нь холбоотой байдаг чихрийн өлсгөлөн. Итгэх үү, үгүй юу, ашигт малтмалын хомсдолыг хүмүүс заримдаа буруугаар ойлгож, бие махбодоо амттангаар хуурах нь олонтаа.
Өдөрт санал болгож буй усны тунг өдөрт нэг удаа ууж үзээрэй, учир нь чийгшүүлэх нь гол түлхүүр юм. Нүд чинь сонирхол татахуйц шоколад руу эргэхэд сайхан ургамлын гаралтай цай хийж өг (ядаж л туршаад үзээрэй, шоколад хамаагүй дур булаам гэдгийг бид мэднэ, гэхдээ ().
Эсвэл бие махбодь нь круассан, вафль, нарийн боов гэх мэт бусад "эрчим хүчний эх үүсвэр" хэрэгтэй гэж боддог тул хангалттай унтаж амрах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь тийм биш юм. Үүнтэй холбогдуулан - өглөө эрт өлөн элгэн дээрээ кофе уухаас зайлсхий. Ихэнх хүмүүс үүнийг хийдэг, гэхдээ та жаахан дараа нь чихэрлэг зүйл худалдаж авахаар дэлгүүр рүү гүйх болно гэсэн баталгаа юм.
Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөө нэмэгдүүл, ялангуяа чихэр авах цаг ойртож байгааг мэдээрэй. Аз жаргалын гормоныг эрүүл, байгалийн аргаар олж аваарай. Ингэснээр та өөрийн сайхан галбир, ширээн дээрээ уруу татсан инээмсэглэсэн муу шоколадтай чихрийн эсрэг ялалт байгуулснаараа хоёуланд нь таалагдах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Байнгын өлсгөлөнг хэрхэн яаж даван туулах вэ?
Өлсгөлөн нь ердийн мэдрэмж бөгөөд ихэвчлэн удаан хугацаагаар хооллоогүй эсвэл хүнд хүчир хөдөлмөрийн дараа тохиолддог. Гэхдээ заримдаа өдрийн цагаар хэдэн удаа хооллож, хичнээн их хоол идэх нь хамаагүй том хоолны дуршил үүнийг хянахад хэцүү байдаг.
Уйтгартай хоол идэх - үүнийг хэрхэн даван туулах вэ?
Ромын гүн ухаантан Квинтилианы хэлсэн алдарт хэллэгийг би бүрэн зөвшөөрч, байнга оюун ухаандаа уншиж уншдаг ч гэсэн би идэх гэж биш, харин амьдрахын тулд идэх гэж амьдардаг ч гэсэн бид үргэлж амьдрахын тулд иддэггүй эсвэл Учир нь бид өлсөж байна.
Чихэрлэгийн төлөөх өлсгөлөнг хэрхэн даван туулах вэ?
Амтат хоол бол урьд өмнө хэзээ ч донтуулдаггүй, сэтгэл татам зүйл юм. Эдгээр нь хамгийн хатуу хүмүүс ч эсэргүүцэж чаддаггүй зөрчлүүд юм. Магадгүй хоолны дэглэмийн үед тулгардаг хамгийн том бэрхшээл бол чихэрлэг зүйлийг эсэргүүцэх явдал юм.
Нүүрс ус, элсэн чихрийн өлсгөлөнг хэрхэн яаж хангах вэ
Хоолонд дургүйцэх хүсэл нь олон хүмүүст танил юм. Заримдаа энэ нь маш хүчтэй байдаг тул үүнийг шийдвэрлэх нь бидний биед таалагдахаас өөр арга байдаггүй. Ихэнх тохиолдолд ижил төстэй зүйлтэй хүчтэй холбоотой байдаг хүссэн элсэн чихэр, хурдан нүүрс ус агуулсан .
Нөхөр маань биднийг гал тогооны өрөөнд байгаа ээжтэйгээ зүйрлэвэл бид яаж даван туулах вэ?
Та залуу хэвээр байгаа бөгөөд гал тогооны өрөөний үүрэгт хандах хандлагыг төлөвшүүлсээр байна. Хялбар жортой хүмүүс хүртэл танд хэцүү байдаг бөгөөд тэд чамайг олон жилийн туршлагатай туршлагатай тогоочтой харьцуулж үзжээ: Ээжийн тогоо ийм харагдахгүй байна
