2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Энэ бол хурдан турахыг хүсдэг хүмүүст үр дүнтэй сонголт юм. Дараахь зөвлөмжүүдийн жагсаалт нь таныг хурдан турах зорилгод чиглүүлэх нь дамжиггүй.
Жин хасах хоолны дэглэмийг хурдасгах 8 зөвлөмжийг энд оруулав
1. Өдөр бүр, ялангуяа навчтай ногоо их хэмжээгээр идээрэй. Эдгээр хоол хүнс нь амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм.
2. Эслэгээр баялаг хоол хүнс идээрэй. Эдгээр нь өтгөн хатах зэрэг олон өвчнөөс зайлсхийхээс гадна эрүүл мэндээ удаан хугацаанд бэхжүүлэхэд тусална. Эслэгээр баялаг хоолонд шош, бүх буурцагт ургамал, жимс, ногоо, үр тариа орно.
3. Хоолны дэглэмээ сонирхолтой, олон янз байлгаарай. Нэг хэвийн хоол идсэнээр таны биед шаардлагатай бодисыг авахад хэцүү болно. Хоол хүнс нь баяр баясгалан, нийгмийн үйл явдал байх ёстой тул таашаал авч, баяр баясгалан авчрахыг хичээ. Маш олон янз байдал нь хүнсний харшил, өвчин эмгэгийг бууруулахад тусалдаг.
4. Их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Энэ нь өдөрт дор хаяж 6-8 стакан гэсэн үг юм. Жин хасах нь таны системийг цэвэрлэхээс хамаардаг бөгөөд энэ процессын явцад та үргэлж шингэн байх ёстой. Таны жин хасалтыг шингэн алдалтаас илүү удаашруулах зүйл байхгүй. Ус нь жин хасалтыг хурдасгаж, хоолны хооронд гэдэс цатгалан байхад тусалдаг. Хэрэв та халуун газар байгаа бол шингэнээ алдсан хэмжээгээрээ уух хэрэгтэй.
5. Уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх. Хоол бүр дээр цэвэр уураг идээрэй. Энэ нь булчин болон жин хасахад тусалдаг. Цэвэр уургийн зарим нь үхрийн мах, цацагт хяруул, дотуур стейк, тахиа, загас юм.
6. Өглөөний хоолоо хий. Өглөөний эрүүл хоол бол өдөр бүр идэхэд хамгийн чухал зүйл юм. Өглөөний хоолоо хэзээ ч бүү алдаарай, энэ нь бодисын солилцоог эхлүүлж, өдрийн турш эрч хүч өгдөг.
7. Элсэн чихэр, өөх тосны хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хязгаарлаарай. Өөх тос, транс тосны хүчилээс зайлсхийх хэрэгтэй.
8. Дасгал хөдөлгөөн онцгой чухал байдаг. Фитнесст явах цаг зав гараагүй байсан ч хоол бүрийн дараа дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.
Жин хасах хоолны дэглэмийг төлөвлөхдөө эдгээр зөвлөмжийг ашиглана гэж найдаж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Хүүхдэд зориулсан хоолны дэглэм ба турах зөвлөмж
Хэрэв таны хүүхэд илүүдэл жинтэй бол энэ асуудлыг өөрөө шийдэх магадлал хамгийн бага байх болно. Жингийн асуудал нь ирээдүйд илүү ноцтой гаж нөлөөнд хүргэж болзошгүй тул анхааралгүй орхиж болохгүй. Та хүүхдээ жингээ хасахад нь туслах замаар түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, эрүүл амьдралын хэв маягаар хангаж, ирээдүйгээ шууд утгаар нь өөрчлөх болно.
Түргэн турах зуны жимс
Илүү шүүслэг нэмж эрүүл хооллож, өөрийнхөө дүр төрхийг бодож эхлэхэд хэзээ ч оройтохгүй хоолны дэглэм дэх зуны жимс чи бол. Хэдийгээр зун ид дундаа ороод байгаа ч гэсэн та нар далайн эрэг дээрх төгс галбираараа гадаад төрхөө өөрчилж, гэрэлтэх цаг завтай хэвээр байна.
Түргэн турах 9 хоногийн хоолны дэглэм
Бидний ярих хоолны дэглэмийг хэрэгжүүлэхэд нэлээд хэцүү, маш хүчтэй хүсэл эрмэлзэл, хамгийн гол нь эрүүл чийрэг байхыг шаарддаг. Энэ нь маш аймшигтай сонсогдож байгаа боловч үүнийг туршиж үзсэн олон хүн энэ нь боломжгүй зүйл биш бөгөөд эцсийн үр дүн танд таалагдах болно гэж хэлжээ.
Түргэн турах гайхалтай ус зайлуулах ундаа
Жингээ хасмаар байна уу? Жин хасах үйл явц хэтэрхий удаан байна уу? Эдгээр ундаа нь үүнийг хурдасгахад тусална. Доорх жоруудын аль нэгийг ашиглаарай, та удахгүй илүүдэл жинтэй болсондоо баяртай гэж хэлэх болно! Бүрэн дүүрэн байх нэг шалтгаан нь бие махбодь болон өөх эсэд шингэн хуримтлагдах явдал юм.
Хурай - Түргэн турах нь хамгийн үр дүнтэй байдаг
Өнөөг хүртэл бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хурдан бууруулахыг онолоосоо эрс хасч ирсэн. Гэхдээ өнөөдрийг хүртэл! Түргэн турах нь төгс галбиртай болохыг хүсдэг хүмүүст хамгийн үр дүнтэй болох нь батлагдсан. Эдгээр нь Стокгольм дахь Таргалалтын Олон улсын Конгресс дээр зарласан хамгийн сүүлийн үеийн судалгааны үр дүн юм.
