2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Өнөөг хүртэл бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хурдан бууруулахыг онолоосоо эрс хасч ирсэн. Гэхдээ өнөөдрийг хүртэл! Түргэн турах нь төгс галбиртай болохыг хүсдэг хүмүүст хамгийн үр дүнтэй болох нь батлагдсан.
Эдгээр нь Стокгольм дахь Таргалалтын Олон улсын Конгресс дээр зарласан хамгийн сүүлийн үеийн судалгааны үр дүн юм.
Энэхүү мэдэгдэл нь хувьсгалт шинжтэй юм. Энэ нь эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хамгийн нийтлэг зөвлөмж, анагаах ухааны хэм хэмжээтэй зөрчилддөг энгийн шалтгаанаар хурдан турах нь бие махбодид стресс үүсгэдэг бөгөөд хор хөнөөлтэй байдаг.
Энэхүү судалгааг Мельбурны Их сургуулийн доктор Катрина Пурселл удирдав. Тэрээр 3 сарын турш долоо хоногт 1.5 кг жин хасдаг түргэн хоолны дэглэмийг аажмаар хоолны дэглэмтэй харьцуулж, оролцогчид долоон өдрийн дотор хагас кг хассан байна.
Судалгаанд ойролцоогоор 100 килограмм жинтэй хүмүүс оролцсон.
Эрдэмтэд өөрсдөө гайхмаар зүйл бол илүүдэл фунтыг хурдан алдах нь хүссэн жиндээ хүрэхэд илүү амжилттай байдаг. Түргэн хоолны дэглэм барьдаг хүмүүсийн 78% нь зорилгодоо хүрч, 15% хүртэл жингээ хасдаг. Илүү дунд зэргийн жин хасдаг хүмүүсийн зөвхөн 48% нь ижил төстэй үр дүнд хүрдэг.
Мэдээжийн хэрэг, шинэ үр дүн нь сайн мэдээг няцаах шүүмжлэгчдийг нэн даруй олов. Тэд судалгаагаар хүрсэн үр дүнгийн бат бөх чанарыг харгалзан үзээгүй гэж тэд тайлбарлалаа. Тэдний хэлснээр туршилтын дараа түүнд оролцогчид турсан жингээ хурдан сэргээсэн байна.
Зөвлөмж болгож буй:
E-Fit-ээс EMS аргаар үр дүнтэй турах
Болгар улсад Европ даяар түгээмэл тархсан БОМС-г (цахилгаан булчингийн өдөөлт) туршиж үзэх боломж байна. Энэ арга нь фитнесс, спорт, биеийн галбирыг засахаас гадна цусны эргэлт, лимфийн цусны эргэлтэд сайнаар нөлөөлдөг. БОМС-ийн журам нь цаг зав муутай бүх хүмүүст тохиромжтой.
Зөгийн жилий үр дүнтэй, амархан турах
Сайхан, туранхай дүр бол эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөдөл юм. Мэдээжийн хэрэг түүнд хүрэх нь үргэлж боломжтой байдаггүй, эсвэл дор хаяж үргэлж хялбар байдаггүй. Орчин үеийн эмэгтэйчүүд жингээ хасах, хүссэн хэлбэрээ авах шинэ арга замыг байнга эрэлхийлж байдаг.
Банана, шинэхэн сүүтэй хоолны дэглэм барьж хурдан бөгөөд үр дүнтэй турах боломжтой
Банана дүүрч байна гэж олон нийт үздэг. Хэдийгээр мэдэгдэлд шалтгаан байгаа боловч тэдний ачаар бид нэмэлт фунтаас салж чадна гэдэг үнэн юм. Хэрэв тэдний хэрэглээний тусгай дэглэм ажиглагдвал энэ нь тохиолдож болно. Чамин жимс нь чихрийн агууламж өндөртэй байдаг.
Нишингэтэй турах үр дүнтэй хоолны дэглэм
Магадгүй та үүнийг мэдэхгүй байж болох ч манжин бол жингээ хасахад тохиромжтой сонголт юм. Биеийн галбирыг олж, арьсаа сайхан мэдрэх хэд хэдэн арга байдаг. Бидний анхны санал бол зөвхөн нишингэ хэрэглэдэг хоолны дэглэм эсвэл манжинтай монодиет юм.
Японы гайхамшигт хоолны дэглэм - эрс боловч үр дүнтэй байдаг
Японы гайхамшиг бол яг хоёр долоо хоног үргэлжилдэг хоолны дэглэм юм. Хоолны дэглэм барьж эхлэхээс өмнө дагаж мөрдөх хэдэн дүрмүүд байдаг. Кофег цайгаар сольж болох боловч элсэн чихэргүй байх ёстой. Нэмж дурдахад хоолны дэглэмийн үед согтууруулах ундаа, давс хэрэглэж болохгүй.
