2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бидний ярих хоолны дэглэмийг хэрэгжүүлэхэд нэлээд хэцүү, маш хүчтэй хүсэл эрмэлзэл, хамгийн гол нь эрүүл чийрэг байхыг шаарддаг. Энэ нь маш аймшигтай сонсогдож байгаа боловч үүнийг туршиж үзсэн олон хүн энэ нь боломжгүй зүйл биш бөгөөд эцсийн үр дүн танд таалагдах болно гэж хэлжээ.
9 хоногийн хоолны дэглэмийн бэлтгэл
Эхлэхээсээ өмнө хийх ёстой хамгийн эхний зүйл 9 өдрийн хоолны дэглэм, ердийнхөөс бага хоол хүнс хэрэглэж эхлэх явдал юм. хэсгийг их хэмжээгээр багасгах. Эхний алхамыг үл тоомсорлож болохгүй!
Жингээ хасахыг хүссэн хэн бүхний хамгийн том алдаа бол идэх, идэх, идэх, гэнэт нэг, хоёр өдөр, бүр түүнээс ч илүү өлсөж сууж эхлэх явдал юм. Энэ бол таны эрүүл мэндэд хор хохирол учруулах бүрэн буруу хандлага бөгөөд хоолны дэглэмийг улам хүндрүүлж, түүнийг зөрчих магадлал 80% байдаг.
Хоолны дэглэмийг хэрхэн эхлүүлэх талаар тодруулсны дараа жин хасах энэхүү үр дүнтэй дэглэмийн мөн чанарт шилжих цаг болжээ.
Эхний 3 өдөр
Хоолны дэглэм барьж эхлэх эхний 3 өдөр хамгийн хэцүү байдаг. Эдгээр нь бүрэн өлсгөлөнгөөс бүрдэнэ. Хэрэглэх цорын ганц зүйл бол ус, цай, кофе (элсэн чихэргүй), өдөрт 150 гр зөгийн бал (өдөрт 3 халбага) юм. Үүнийг кофе хэтрүүлэн бүү хий!
Хоёр дахь 3 өдөр
Жимс, хүнсний ногоог хоёр дахь 3 хоногт нэмнэ. Энэ нь жимс, ногооны тавцангаас бүх зүйлийг идэхийг зөвшөөрдөг гэсэн үг биш гэдгийг тодруулах хэрэгтэй. Ухаантай хооллож, хэт илчлэг (гадил, хан боргоцой, авокадо, эрдэнэ шиш, хулуу гэх мэт) жимс, жимсгэнэ байдаг тул үүнийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй гэдгийг санаарай.
Сүүлийн 3 өдөр
Сүүлийн гуравны нэгд 9 хоногийн хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа та одоо мах идэж болно, гэхдээ зөвхөн цагаан, өөр зүйлгүй. Дахин хэлэхэд энэ нь цагаан махаар хэтрүүлэх гэсэн үг биш юм. Бага хэмжээгээр идээрэй.
Зорилгодоо хүрэх
9 дэх өдрөө амжилттай давсны дараа таны сэтгэл ханамжтай тоо жин дээр гарах хүртэл энэ байдлаар үргэлжлүүлэх цаг болжээ.
Үүнийг зөвлөж байна 9 хоногийн хоолны дэглэм дэх хоол тэжээл 20:00 цаг хүртэл. Дараа нь өглөөний хоолоо идэж, төөрөлдөх, жижиг алдаа гаргахыг бүү зөвшөөр.
9 хоногийн хоолны дэглэмийн талаархи зөвлөмжүүд
Хоолны талаар бодолгүй байхын тулд үргэлж ямар нэгэн завгүй хоолны дэглэм барьж байхыг зөвлөж байна. Бие махбодио чангалах дасгал хөдөлгөөн хийх, хоолны дэглэмээс болж алдах зүйл эсвэл үүнээс болж өлгөөтэй байх нь сайн Жин хасах. Өөх тосыг задлахад илүү сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд дасгалуудыг өлөн элгэн дээрээ хийдэг.
Нарийхан бэлхүүсээр туслах жин хасах жорыг үзээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Тараг бүхий долоо хоногийн хоолны дэглэм 5 фунт хайлдаг
Болгарын уламжлалт хоолонд өргөн хэрэглэдэг тараг нь хүний биед олон давуу талтай байдаг. Ашигтай бүтээгдэхүүний ачаар та нэмэлт фунтыг хурдан алдаж болно. Бид таныг танилцуулж байна тараг бүхий нэг долоо хоногийн хоолны дэглэм , үүгээр дамжуулан та 5 фунт хасах боломжтой.
Жин хасах үр дүнтэй 90 хоногийн хоолны дэглэм
Эдгээр хүсээгүй фунтаас салахад туслах хөтөлбөр хайж байна уу? Доктор Озын 90 хоногийн хоолны дэглэм нь эрүүл мэндийн олон хөтөлбөр, Опра Уинфригийн шоунд багтдаг. Энэхүү хөтөлбөр нь хоолны сонголт, цөөн тооны эргэлт бүхий дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал дээр суурилдаг.
Жин хасахад зориулсан 7 хоногийн хоолны дэглэм
Энэ нь аль хэдийн хавар болсон бөгөөд бид өвлийн саруудын дараа бага зэрэг буулгах хэрэгтэй. Бага жин хасч, биеэ цэвэрлэх долоон өдрийн хоолны цэсийг санал болгож байна. Эхний өдөр: Өглөөний цай: элсэн чихэр, алимгүй цай эсвэл кофе Үдийн хоол:
Нэг долоо хоногийн хоолны дэглэм
Заримдаа бид хичнээн дургүй байсан ч жингээ маш хурдан хасах хэрэгтэй болдог. Долоо хоногт бие галбираа олж авах нь тийм ч амар биш бөгөөд дүрмүүд заавал байх ёстой. Лиз Херлигийн хэрэглэдэг ийм хурдан хоолны дэглэмийг бид танд санал болгож байна.
Түргэн хоолны дэглэм нь урт хоолны дэглэмийг ялдаг
Урт бөгөөд өвдөлттэй хоолны дэглэмийн талаар мартуузай - шинэ судалгаагаар хурдан хоолны дэглэм нь бусадтай харьцуулахад илүү үр дүнтэй байдаг. Энэхүү судалгааг 200 хүнийг судалсан Австралийн судлаачид явуулсан бөгөөд судалгаанд оролцогчид бүгд таргалалттай байжээ.
