Түргэн турах зуны жимс

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34

Илүү шүүслэг нэмж эрүүл хооллож, өөрийнхөө дүр төрхийг бодож эхлэхэд хэзээ ч оройтохгүй хоолны дэглэм дэх зуны жимс чи бол. Хэдийгээр зун ид дундаа ороод байгаа ч гэсэн та нар далайн эрэг дээрх төгс галбираараа гадаад төрхөө өөрчилж, гэрэлтэх цаг завтай хэвээр байна.

Дараах мөрүүдийг үзнэ үү хурдан турах шилдэг зуны жимс:

1. Грейпфрут

Энэ жимсийг помело, жүржийн хооронд байдаг зүйл гэж хэлж болох бөгөөд турах хүсэлтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмд оруулахыг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ихэвчлэн зөвлөдөг. Үүний тал хувь нь ердөө 39 калори илчлэг агуулдаг боловч тэр өдөр тутмын С аминдэмийн нормыг хангаж чадна. Үүнээс гадна бэрсүүт жүрж нь гликемийн индекс багатай тул чихрийн шижин өвчтэй байсан ч хэрэглэж болно гэсэн үг юм. Та үүнийг салатандаа нэмж, исгэлэн болон жинхэнэ тансаг болгонд талархах сонирхолтой тэмдэглэл нэмж болно.

2. Алим

Тэдгээр нь эргэлзээгүй хамгийн түгээмэл зүйлсийн нэг юм хоолны дэглэмд зуны жимс хэрэглэдэг, мөн үүнтэй зэрэгцэн тэжээллэг чанар өндөр байдаг. Эдгээр нь илчлэг багатай, эслэгээр баялаг тул ходоодонд сайнаар нөлөөлдөг. Хэрэв та жингээ хасахаар шийдсэн бол цэсдээ алимаа заавал оруулах хэрэгтэй бөгөөд жимсний салат болон шатаасан хэлбэрээр хоёуланг нь түүхийгээр нь идэж болно.

3. Жимс

Гүзээлзгэнэ идэх дургүй хүн бараг байдаггүй. Жишээлбэл, 74 грамм нэрсний нэрс нь ердөө 42 калори илчлэг агуулдаг боловч өдөр тутмын хэрэгцээний С аминдэм, манганец, К витамины 18% -ийг хангаж өгдөг бөгөөд жимс жимсгэнэ идэх нь хурдан ханасан байдалд нэмэр болдог бөгөөд хэрвээ хичээвэл энэ нь маргаангүй нэмэр болно. жин хасах.

4. Хүсэл тэмүүллийн жимс

Хэрэв та гайхаж байгаа бол жингээ хасахын тулд зуны ямар төрлийн жимс идэх вэ илүү хурдан, илүү үр дүнтэй бол та илүү сонирхолтой байдлыг анхаарч үзэх боломжтой бөгөөд энэ нь нэмэлт фунтаас ангижрах энэ зорилт, зорилгод тань туслах болно. Хүсэл жимс нь дотроо өтгөн байдаг бөгөөд уг жимс нь Өмнөд Америкт байдаг. Энэ нь эслэгээр маш их баялаг бөгөөд 100-аас бага калори байдаг тул жингээ хасахаар шийдсэн бол маш их хэрэгтэй байдаг.

5. Киви

Энэ бол хүрэн хальстай жижиг ногоон өнгөтэй жимс бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн витамин С, Е, фолийн хүчил, эслэг зэрэг янз бүрийн тэжээллэг бодисоор баялаг юм. Ийнхүү тэрээр жингээ хасахыг хичээдэг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн итгэмжит туслахуудын нэг болдог. Та жимсний салатаа хоёуланг нь хийж, шүүсийг нь ууж эсвэл нарийн боов дээрээ хийж болно. Энэ жимсний давуу тал нь илчлэг багатай байдаг.

6. Амтат гуа, тарвас

Эдгээр зуны улирлын чанартай жимс нь зөвхөн маш амттай төдийгүй далайн эргийн улиралд дүрсээ бүтээхийг хүсвэл маш их хэрэгтэй байдаг. Одоогийн байдлаар жагсаасан бүх жимсний нэгэн адил эдгээр нь илчлэг багатай, усны өндөр агууламжтай байдаг тул жин хасахад маш их хэрэгтэй байдаг.

Жишээлбэл, 150 грамм тарвас идэхэд зөвхөн бага зэргийн 45-60 калори байдаг. Тарвас, амтат гуа нь илчлэг багатай хэдий ч эслэг, кали, антиоксидант, витамин С, бета-каротин, ликопенийн баялаг эх үүсвэр юм. Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол эдгээр жимс нь гликемийн индекс өндөртэй гэдгийг санаарай, ингэснээр та тэдэнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй гэсэн үг юм.

7. Жүрж

Хэрэв та илүүдэл жинтэй тэмцэж байгаа бол эдгээр жимс нь маш их хэрэгтэй байдаг. Ерөнхийдөө бараг бүх жимс нь таны эрүүл мэндэд болон жингээ хасахыг хүсч байвал маш их ач тустай байдаг. Жүрж нь С аминдэм, эслэгээр баялаг тул бидний гэдсийг круассан эсвэл бусад ижил төстэй бүтээгдэхүүнээс хамаагүй хурдан хангадаг. Тиймээс тэд өөрсдийн дүрсийг уран баримал хийхийг хүсдэг хүн бүрийн заавал туслах туслахуудын нэг юм.

8. Гадил

Амтат гадил идэх дургүй хүн бараг байдаггүй. Олон хүмүүс элсэн чихэрээр баялаг, илчлэг ихтэй тул энэ жимсийг дутуу үнэлдэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь маш тэжээллэг бөгөөд кали, магни, манган, эслэг, олон тооны антиоксидант, А, В6, С аминдэмээр баялаг. Хэрэв та гадил жимсийг бага хэмжээгээр идвэл эрүүл мэндээ сайжруулж, ядаргаатай нэмэлт фунтаас хамаагүй хурдан салах.

9. Авокадо

Энэ бол яг л улирлын чанартай зуны жимс биш боловч бид үүнийг чансаандаа багтаахаас өөр аргагүй юм. Энэ нь одоогоор жагсаасан ихэнх жимснээс хамаагүй илчлэг боловч хоол тэжээлийн чанар маш өндөр хэвээр байна. Судалгаанаас харахад үүнийг тогтмол иддэг хүмүүсийн жин нь авокадо хэрэглэдэггүй хүмүүстэй харьцуулахад хамаагүй бага жинтэй байдаг. Үүнийг хэтрүүлэхгүй байх, тогтмол хэрэглэх нь чухал бөгөөд жишээлбэл, та улирлын чанартай зуны салатандаа нэмж болно.

10. Чулуун жимс

Эдгээр нь улирлын чанартай зуны жимс, мөн энэ бүлэгт бид тоор, нектарин, чавга, интоор, чангаанз нэмж болно. Тэд бүгд илчлэг багатай, витамин С, А зэрэг олон тэжээллэг бодисоор сайрхдаг тул хурдан турахыг хүссэн хүмүүст маш сайн сонголт болдог.

Өөрийн төгс галбираа харуулахын тулд зөвхөн зуны улирал ойртох үед биш эрүүл мэндээ анхаарч байгаарай. Энэ бол бидний хүн бүрийн хувьд чухал үүрэг юм, учир нь энэ нь бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, эрүүл мэндийн үндэс суурь болох зөв, эрүүл цэс юм.