2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хавар бол бие галбираа олж, өвлийн улиралд жингээ хасах хэрэгтэй үе юм. Зөгийн балны хоолны дэглэмийн дагуу энэ бүтээгдэхүүнийг бүрэн оруулах боломжгүй болно. Байгалийн гарал үүсэлтэй хэдий ч зөгийн бал их хэмжээгээр хэрэглэх нь тийм ч ашигтай биш юм. Тиймээс энэ хоолны дэглэм нь зөгийн бал, сайхан нэмэлт бүхий нэлээд стандарт хоол хүнснээс бүрддэг.
Таны хоолны дэглэмд сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, жимс, зөгийн бал орно. Та цай, ус, жүүс ууж болно. Хүүхдийн шүүс хамгийн бага чихрийн агууламжтай тул ууж үзээрэй. Жимс, хүнсний ногоог өдөрт 200 граммаар зөвшөөрдөг. Сүүлийн хоол нисэхээс дор хаяж 4 цагийн өмнө байх ёстой
Хоёр долоо хоногийн турш схемийг үзнэ үү
Өглөөний хоол: Зөгийн бал, нимбэгний цайны халбагаар бага өөх тос тараг 150 грамм.
Хоёр дахь өглөөний хоол: тосгүй тараг, жүүсний шил.
Оройн хоол: 200 грамм чанасан цэцэгт байцаа эсвэл брокколи, 200 грамм гүзээлзгэнэ эсвэл алим, зөгийн балтай цай. Эсвэл 200 грамм брокколи, 50 грамм бяслаг, зөгийн балтай цай.
Зууш: жүрж.
Оройн хоол: нэг аяга kefir, нэг халбага зөгийн бал. Эсвэл нэг аяга ногооны шөл, алим, зөгийн бал. Эсвэл нимбэгний шүүстэй ногооны салат, зөгийн бал.
Өдөрт хоолны зөвхөн нэгэнд нь уургийн бүтээгдэхүүн (өндөг, гэрийн бяслаг, бяслаг) байхаар хоолны дэглэмээ нэгтгээрэй.
Энэхүү хоолны дэглэмийг зохиогчдын үзэж байгаагаар та хоёр долоо хоногт 6 кг жин хасч болно. Хоолны дэглэм барьж эхлэх үедээ илүү их фунт нэмбэл жингээ хурдан алдах болно. Та 14 хоногийн дотор 8 фунт ч хүрч чадна.
Хэрэв таны жин нормоос 7-8 фунтаас хэтрэхгүй байвал үр дүн нь хүлээгдэж байснаас бага, удаан байж магадгүй юм.
Зөгийн балны хоолны дэглэмийн давуу талууд:
- Энэхүү хоолны дэглэмийн хувьд бусад амтат бүтээгдэхүүнийг хүлээн авах боломжгүй байдаг. Гэхдээ зөгийн балнаас та хангалттай хэмжээний нүүрс ус авах болно. Сэтгэл санаа сайхан байхын зэрэгцээ янз бүрийн хоолны дэглэм дагалддаг хүч чадал алдагдахаас та зовохгүй байх болно.
- Цэцэгт байцаа нь С аминдэм, эслэгээр асар их баялаг юм. Брокколийн нэгэн адил тэдгээрийг амархан шингээж, биед шингээж авдаг тул цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг.
- Зөгийн балны ашиг тусын талаар удаан хугацаанд ярьж болно. Энд зөвхөн түүний шинж чанаруудын заримыг дурдвал: зүрхийг дэмжиж, мэдрэлийн системийг хэвийн болгох, ходоодыг тайвшруулах, дархлааг бэхжүүлэх, ханиалгахад тустай, бие махбодоос хортой бодисыг зайлуулах.
Сул талууд:
- Зөгийн балны хоолны дэглэм нь махны хэрэглээг бүрэн хасдаг. Энэ хоёр долоо хоногийн хугацаанд амьтны уураг хэрэглэдэггүй. Тийм учраас хоолны дэглэм танд хэцүү санагдаж магадгүй юм.
- Зөгийн балыг хүчтэй харшил үүсгэдэг гэж үздэг тул маш ноцтой харшлын урвал үүсгэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Луувангийн хоолны дэглэмийн талаархи бүх зүйл
Лууван бол хамгийн түгээмэл хүнсний ногооны нэг юм. Жилийн аль ч үед хүнсний дэлгүүрээс олж болно. Лууван нь витамин, эслэгээр дүүрэн тул луувантай монодиет нь таны хаврын турах төлөвлөгөөнд бүрэн нийцэх болно. Луувангийн хоолны дэглэм нь нэлээд түүхий бөгөөд хүнд боловч гурван өдөр л үргэлжилдэг.
Нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэмийн талаархи бүх зүйл
Хоолны нэрээс л харахад гол хоол хүнс нь нүүрс усаар баялаг болохыг харуулж байна. Нүүрс ус ихтэй хоол хүнс Бие махбодийг сэргээж, эрч хүчээр цэнэглэдэг нь фитнесс сонирхогчдын дунд булчингийн массыг ихэсгэх түгээмэл арга юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу өөх тос нь нүүрс усны суурьтай харьцуулахад харьцангуй бага байдаг.
Провансаль хоолны талаархи бүх зүйл
Францын зүүн өмнөд хэсгийг мөн нэрээр нь мэддэг Provence . Жилийн ихэнх хугацаанд нар Газар дундын тэнгисийн энэ хэсэгт туяагаа харамладаггүй. Гайхамшигтай газар нь зэрлэг ургамлын анхилуун үнэрт умбаж, цацраг туяагаар нэн даруй татдаг. Энэ нь диваажингийн мэдрэмжийг бий болгож, бурхан шиг амьдралыг бий болгодог тул түүгээр дамжин өнгөрсөн бүх хүнийг татдаг.
Буурцагны хоолны дэглэмийн талаархи бүх зүйл
Буурцаг нь хамгийн тохиромжтой хоолны бүтээгдэхүүн юм. Дотор нь илчлэг багатай бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн шим тэжээл, амин дэмээр баялаг юм. Уургийн хувьд шош нь мах, загастай төстэй байдаг. Үүнээс гадна, буурцаг нь амттай бөгөөд жилийн аль ч үед харьцангуй бага мөнгөөр дэлгүүрээс худалдаж авч болно.
Зөгийн аж ахуй эрхлэгчид сүүлийн 20 жилийн хамгийн бага зөгийн балны гарцтай гэж мэдээлэв
Энэ жил манай улсын зөгийчид зөвхөн 20 жилийн хугацаанд зөгийн балны ургац хамгийн сул байгааг мэдээлж байна. Мэргэжилтнүүд цаг агаарын таагүй байдал 2014 онд ургац муу авах гол буруутан гэж үзэж байна. Энэхүү мэдээг Мэргэжлийн зөгийчдийн үндэсний холбооны орлогч дарга Иван Кожухаров Дарик радиод мэдэгдэв.
