2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Ихэнх хүмүүсийн хамгийн бэрхшээлтэй асуудлын нэг бол гэдэс юм. Дүрмээр бол ихэнх хүмүүс өөх тосыг тэнд хуримтлуулдаг бөгөөд зөвхөн тодорхой хэсэгт шатаах нь бараг боломжгүй юм. Хэвлийн хэвлэлийн хэрэгсэл нь ухаан алдах ямар ч зүйл хийдэггүйг эрт дээр үеэс мэддэг болсон.
Маш олон хүмүүс бүх дүрмээр хүнд спортоор хичээллэдэг. Заримдаа, биеийн бусад хэсгүүдийн хүссэн хэлбэрийг олж авсан ч гэсэн гэдэс нь асуудал болж хувирдаг. Энэ бүсийн өөх тос нь аюултай байж болох юм. Сүүлийн жилүүдэд эрдэмтэд зүрх судасны болон бодисын солилцооны янз бүрийн асуудал, түүний дотор чихрийн шижин, инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ.
Хэрэв таны гэдэс танд асуудал үүсгэдэг бол бэлтгэл, өлсгөлөнгөө нэмэгдүүлэх шаардлагагүй байж магадгүй юм, ингэснээр та жингээ хасах болно. Үүний оронд өдөр тутмын амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг нь эдгээр муу зуршлуудын нэг биш гэдгийг олж мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай бид илүү их гэдэсний өөх тос хуримтлуулдаг.
Хоолоо алдахгүй байхыг анхаараарай. Заримдаа энэ нь цаг хугацаа дутагдалтай байдгаас биш харин өдөр тутмын илчлэгийн хэрэглээг багасгах гэсэн цөхрөлтгүй оролдлогын улмаас тохиолддог. Энэ нь зүгээр л илүүдэл бус, хор хөнөөлтэй, бүтэлгүйтэхэд хүргэдэг. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт таны бие дутагдаж буй илчлэгээ нөхөх арга замыг олох болно. Мөн хоолоо алгассанаар та бодисын солилцоог удаашруулж, хэдэн цагийн өлсгөлөнгийн дараа их хэмжээний хоол идсэнээр гэдэс тань улам хүндэрч, улмаар тухайн хэсэгт нэмэлт гэдэс дүүрэх болно.
Сайн бактерийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх. Пробиотик гэж нэрлэгддэг бодисууд нь гэдэсний ургамалд маш их тустай бөгөөд үүнээс гадна хоол боловсруулахад тусалдаг бөгөөд илүүдэл өөхийг шатаах нь батлагдсан байдаг. Пробиотикийг капсул хэлбэрээр өгөх боломжтой бөгөөд хоол хүнсээр дамжуулан тараг, кофег, даршилсан ногоо, байгалийн гаралтай даршилсан бүтээгдэхүүнд их хэмжээгээр агуулагддаг. Гэхдээ сүүлчийн давсны хэмжээгээр болгоомжтой байгаарай.
Шинэхэн жимстэй болгоомжтой харьцаарай. Та жингээ хасахдаа зөвхөн дэлгүүрээс гарч буй "байгалийн" ундаа төдийгүй гэртээ шүүж хэрэглэдэг зүйлээ анхааралтай ажиглаарай. Тэд амин дэмээр баялаг нь дамжиггүй, гэхдээ түүгээр дамжуулан та идэх боломжгүй өөр олон жимсний хэлбэрээр илчлэгийг илүү ихээр шингээж авдаг.
Шүүсийг шахахад жимсэнд агуулагдах зарим ашигтай бодисууд алдагддаг - эслэг нь элсэн чихрийн задралыг удаашруулж инсулиныг хянах нь заримдаа шалтгаан болдог. бид гэдэс рүү авирдаг.
Заримдаа та хэт их идэж болно. Та калори илчлэгээ хянаж байсан ч цөөхөн бүйлс, 2 шоколад, хувин тараг, тэр ч байтугай жаахан чипс ажиллахгүй гэж бодож магадгүй юм. Дүрэм нь бидний өдөр тутам хэрэглэдэг илчлэгийн дийлэнх нь ийм зуушнаас гардаг.
Ихэнхдээ бид өөрсдийгөө "хориотой" хоол хүнсээр нүгэл үйлдэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд хортой бөгөөд зөвхөн гэдэс дотор төдийгүй бүх бие махбодид илүү их өөх тос үүсгэдэг. Калори, хоолны дэглэмээ хянахдаа зуушаа бас үзээрэй - тоолохоо бүү мартаарай.
Ихэнхдээ хүмүүс биеийн хөдөлгөөнийг хэт үнэлдэг. Энэ бол гол хэсэг юм хэвлий дэх илүүдэл өөхний алдагдал. Спортыг бага хоол хүнсээр нөхөх боломжгүй, үүгээрээ дамжуулан та булчингийн массыг бий болгодог бөгөөд ингэснээр илчлэгийг шатаахад тусалдаг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд хуримтлагдсан өөх тосыг орлож, мөрөөдөлдөө ойртуулдаг. хатуу, үзэсгэлэнтэй гэдэс.
Жингээ зөв алдаж, биеийн галбираа оновчтой байлгахын тулд амьдрал, стресс, нойргүйдэл, хэт их идэх, зурагтын өмнө хооллох зэргээс ангижраарай. Хийжүүлсэн ундааны хэрэглээг багасгаж, эслэгийн хэмжээг нэмэгдүүлнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Элэгийг цэвэрлэж, хэвлийн өөхийг шатаадаг ундаа
Заримдаа бид зүрх, уушиг гэх мэт биед илүү чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул зарим эрхтэн бусдаас илүү чухал байдаг гэж боддог. Эрхтэн тус бүр нь бидний биед маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул хүн бүхэн онцгой анхаарал шаарддаг болохыг тэмдэглэх хэрэгтэй.
Хэвлийн илүүдэл өөхийг хэрхэн бууруулах талаар хэрэгтэй зөвлөмжүүд
Хэвлий дэх илүүдэл өөх тос нь зөвхөн тийм ч сайн харагддаггүй тул өөрийгөө үнэлэхэд нөлөөлдөг төдийгүй зүрх судасны өвчин, чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр зэрэг өвчинтэй холбоотой байдаг. Хэвлийн өөхийг ихэвчлэн бэлхүүсний тойргийг хэмжих замаар тооцдог.
Хуучин кофе агуулсан Этиопын жор хэвлийн өвдөлтийг анагаана
Та кофег хэтрүүлж хэтрүүлэхгүй л бол бидний биед эрүүл мэндэд олон талын ач тустай. Бүх үндэстний боддог шиг тоник ундаа бэлтгэх олон арга байдаг кофе хамгийн амттай. Гэсэн хэдий ч түүний эх оронд нь нууцлаг Этиоп, хүмүүс бусдаас хэдэн мянган жилийн өмнө кофе ууж эхэлсэн бөгөөд сэрэхээс гадна кофе нь ардын анагаах ухаанд өргөн хэрэглэгддэг.
Бодисын солилцоог удаашруулдаг муу зуршлууд юу вэ?
Метаболизм нь үндсэндээ хоол хүнсийг энерги болгон хувиргах үйл явц юм. Илүү хурдан процесс явагдах тусам бидний бие илүү их калори шатдаг. Тогтвортой бодисын солилцоо нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Амьдралын хэв маяг нь бодисын солилцооны үйл явцад асуудал үүсгэдэг.
Хэвлийн өөхийг шатаахын тулд унтахын өмнө 10 ундаа
Гэдэс доторх өөхийг шатаахад тустай эдгээр 10 ундааг унтахаасаа өмнө толилуулж байна. Эдгээр гар хийцийн ундаа нь хэвлийн илүүдэл өөхийг арилгахад туслах бөгөөд хамгийн чухал нь унтаж байхад чинь үр дүнгээ өгөх болно! 1. Өргөст хэмх, цагаан гааны ундаа Унтахаасаа өмнө сэргээгч энэхүү ундаа нь унтаж байхдаа өөх шатаахад тусална.
