2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Альцгеймерийн өвчин бол ой тогтоолт муудах, ойлголт өөрчлөгдөх, сэтгэлийн гэнэтийн, огцом өөрчлөлт, ярианы эмгэгийг үүсгэдэг эргэлт буцалтгүй үйл явц юм. Энэ нь дэлхийн хөгшин, залуу хүмүүст нөлөөлдөг. Энэхүү зальтай өвчний эрсдлийг бууруулахын тулд дараахь хоолыг идэх нь зүйтэй.
Флавоноидоор баялаг хоол хүнс, ундаа. Флавоноидууд нь антиоксидант бүлэгт багтдаг. Флавоноид хамгийн өндөр агууламж нь алим, нэрс, бэрсүүт жүрж, спаржа, Брюссель нахиа, байцаа, сармис, байцаа, сонгино, вандуй, бууцайнд агуулагддаг.
Судалгаанаас харахад хүн флавоноид их хэрэглэх тусам дементиа үүсэх магадлал буурдаг. Жимс, хүнсний ногооны шүүсийг долоо хоногт гурван удаа хэрэглэх нь Альцгеймер өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг хоёр дахин бууруулдаг.
Омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг хулд загас, загасны загас гэх мэт тослог загасыг баталгаатайгаар хэрэглэвэл Альцгеймер өвчний эрсдэлийг бууруулж чадна. Тэднийг долоо хоногт нэг удаа ч гэсэн авах нь танин мэдэхүйн бууралтыг 10% удаашруулж болно.
Тослог загас нь тархины хэвийн хөгжилд шаардлагатай DHA-ийн өндөр агууламжтай байдаг. Омега-3 тосны хүчлийг хушга, оливийн тос, маалингын үрийг идэж авах боломжтой.
Е, С витамин агуулсан хоол хүнс.
Брокколи, интоор, үхрийн нүд, чидун жимсний тос, бүйлс зэрэг нь бүгд Альцгеймерийн эрсдлийг бууруулдаг. Е витаминаар баялаг хоол хүнс нь чөлөөт радикалуудыг саармагжуулах чадвартай байдаг.
Өдөрт нэг, хоёр шил дарс уух нь Альцгеймер өвчний эрсдэлийг 75 хувь хүртэл бууруулдаг. Халуун ногоо дотроос куркумин дахь куркумин нь хамгийн хүчтэй антиоксидант гэж тооцогддог. Энэ нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд амилоидын эсрэг нэгдэл юм
Сонирхолтой нь Энэтхэгт Альцгеймерийн өвчлөл Барууны олон орноос харьцангуй бага байна. Энэ нь Энэтхэгийн хоолонд ихэвчлэн хэрэглэдэг амтлагч карритай холбоотой гэж үздэг. Илүү их карри хэрэглэдэг хүмүүс тархины үйл ажиллагаа өндөр байдаг нь батлагдсан.
Зөвлөмж болгож буй:
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Вирусын эсрэг үйлчилгээтэй хоол хүнс
Ханиад, томуу, гепатит, мононуклеоз болон бусад өвчнийг хамарсан 400 гаруй төрлийн вирус байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Ханиад томууны үеэр, мөн шинэ COVID-19 гарч ирсэнтэй холбогдуулан биеийн хамгаалалтыг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар бодох нь чухал юм.
Өөх хуримтлалын эсрэг үр дүнтэй хоол хүнс
Нэн даруй жингээ хасах шидэт саваа гэж байдаггүй. Гэхдээ хүнд дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан хэзээ ч арилгаж чаддаггүй өөх тос шатаах хүчтэй хоол хүнс байдаг. Энэ нийтлэлд бид танд танилцуулах болно өөх тос хуримтлуулахаас хамгийн үр дүнтэй хоол хүнс хүний биед.
Хорт хавдрын эсрэг каротиноид хоол хүнс
Каротиноид бол лууван, амтат гуа, амтат төмс, байцаа зэрэг жимс, ногоог тод улбар шар, шар, ногоон өнгө болгон өгдөг пигментүүд юм. Бета-каротин , ликопен ба лютеин нь каротиноидын янз бүрийн сорт юм. Тэд бүгд антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд хорт хавдартай тэмцэх хүчтэй зэвсэг юм.
Салвия - Альцгеймерын эсрэг маш сайн зэвсэг юм
Мэргэн бол эрт дээр үеэс ургуулсан мэргэн ухаан юм. Энэ нэр нь "salvere" гэсэн латин нэрнээс гаралтай бөгөөд орчуулбал аврагдах болно. Өвс, түүний ашиг тустай холбоотой олон мянган домог байдаг. Зарим нь мэргэн хүн ямар ч өвчнийг анагаах чадвартай гэж үздэг.
