2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүчтэй антиоксидант болох ногоон цайны талаар мартуузай! Хөгшрөлтийн эсрэг тэмцлийн талаархи сүүлийн үеийн судалгаанууд нь шинэ удирдагч авчирсан бөгөөд энэ нь биднийг үрчлээнээс хамгаалж, залуу биеийг удаан хадгалдаг.
Хөгшрөлтийн эсрэг тэмцлийн хамгийн сүүлийн үеийн цохилт бол ногоон (хайрч аваагүй) кофены шош юм. Тэд кофены байгалийн антиоксидант болох полифенолын бөмбөг шиг болж хувирав.
Шинэхэн хураасан кофены буурцагт их хэмжээгээр агуулагддаг тул тэд ногоон цай эсвэл усан үзмийн үрийн ханднаас ч хоёр дахин хүчтэй антиоксидант нөлөөтэй байдаг.
Антиоксидант нь бидний биеийг эсийн хөгшрөлтийн гол шалтгаануудын нэг болох чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд тусалдаг болохыг эртнээс мэддэг байсан. Тиймээс кофены найрлага дахь полифенолын өндөр агууламж нь эрүүл амьдралын хэв маягийн чухал хэсэг болж өгдөг.
Жимс, хүнсний ногооны хувьд полифенол нь хүний бие махбодийн сайн сайхан байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хамгийн олон тооны, хамгийн өргөн тархсан бүлгийн нэг юм.
Өнөөдрийг хүртэл 8000 гаруй төрлийн антиоксидантууд мэдэгдэж байгаа бөгөөд тэдгээрийн хэдэн зуун нь бидний өдөр тутмын хоолны цэсэнд байдаг.
Цай, жимс, ногооны жүүс, кофе зэрэг ургамлын гаралтай ундаа нь хүний биед шаардлагатай хэмжээний полифенолыг тогтмол хангаж өгдөг гэж үздэг.
Залуужуулах үйлчилгээнээс гадна антиоксидантууд нарийхан бэлхүүсээр тусалдаг. Эдгээр нь нүүрс уснаас илүү липид (өөх тос) шатаахад тусалдаг. Сүүлийнх нь булчингийн ядаргаа, ялангуяа тамирчдын хуримтлалтай холбоотой байдаг.
Тиймээс дасгал, бэлтгэл хийхээс хагас цагийн өмнө нэг аяга кофе уухыг зөвлөдөг. Кофейн агуулсан шингэн нь бодисын солилцоог хурдасгаж, бие махбодийг эрч хүчээр хангахад тусалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Тутманикын оронд авокадо, бозагийн оронд смүүти нь цэцэрлэгүүдийн шинэ цэс болжээ
/ тэмдэглэгдээгүй Авокадо өглөөний хоолонд зориулж mullet, boza-ийн оронд эрүүл smoothie-ийн оронд цэцэрлэгт хүүхдүүдийг хүлээж байх болно. Энэ намраас эхлэн цэснүүд эрс өөрчлөгдөж, хог хаягдлыг хасах болно. Шарсан хоол, хиам, их хэмжээний сахартай амттан, их хэмжээний давс, гоймонтой хүнс унаж байна.
Кофены оронд мэргэн цай уух нь таныг ажил дээрээ сэрүүн байлгадаг
Үдийн хоолны дараа унтах хүсэлтэй тэмцэх нь ихэвчлэн кофе уудаг. Гэсэн хэдий ч асуудал бол бие махбодь нь өөртөө агуулсан кофейнд дасаж, цаг хугацаа өнгөрөхөд кофены сэргээгч нөлөө алдагдахаас гадна дуртай ундаагаа хэтрүүлэн хэрэглэхэд кофеины эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад бусад сөрөг нөлөөг дурдахгүй байх явдал юм.
Өглөө кофены оронд
Хэдийгээр аяга кофегүйгээр сэрэх нь олон хүний хувьд боломжгүй мэт сонсогдож байгаа ч үнэндээ бид шинэ өдрөөр биеэ сэрээх өөр арга замууд байдаг. Кофейн агуулсан ундаа хэтрүүлэн хэрэглэвэл зүрхний цохилт түргэсэх, мэдрэл мэдрэмтгий болох, даралт ихсэх шалтгаан болдог.
Өглөө кофены оронд жүржийн шүүс уугаарай
Ихэнх хүмүүсийн үзэж байгаагаар кофе бол концентрацийг нэмэгдүүлэх хамгийн тохиромжтой арга юм. Гэсэн хэдий ч шинэ судалгаагаар энэ зорилгоор хамгийн сайн уух нь жүржийн жүүс юм гэж мэдэгджээ. Эрдэмтэд нойрмоглож, хангалттай төвлөрөөгүй үедээ шинэхэн шахсан стакан дээр бооцоо тавиарай гэж зөвлөж байна жүржийн шүүс .
Цайны найрлага дахь кофеин, кофены найрлага дахь кофеин
Цай, кофе уух нь анхаарал төвлөрөлт болон биеийн тамирын дасгалд хоёуланд нь эрч хүчтэй нөлөө үзүүлдэг нь бүгд сайн мэддэг. Гэсэн хэдий ч цай, кофены сэргээгч үйл явцын хооронд томоохон ялгаа байдаг. Тэд хэн болохыг хараарай. Олон шинжээчид кофенд цайнаас илүү кофеин агуулдаг гэсэн ойлголтыг буруу гэж үздэг.
