2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэдийгээр аяга кофегүйгээр сэрэх нь олон хүний хувьд боломжгүй мэт сонсогдож байгаа ч үнэндээ бид шинэ өдрөөр биеэ сэрээх өөр арга замууд байдаг. Кофейн агуулсан ундаа хэтрүүлэн хэрэглэвэл зүрхний цохилт түргэсэх, мэдрэл мэдрэмтгий болох, даралт ихсэх шалтгаан болдог.
Ихэнх хүмүүс өглөө, үдээс хойш нэгээс доошгүй кофе уудаг. Хэрэв та кофе уухаа болихоор шийдсэн бол бид танд биеийг сэрээх хэдэн санааг санал болгож байна.
Каффейн агуулсан өглөөний ундаа, жишээлбэл, шилэн какаогаар сольж болно.
Сүүлийн үеийн судалгаагаар какао ундаанаас олдсон флавоноидууд нь хүний сэрэх байдал, сэтгэл санаанд маш сайн нөлөөтэй байдаг. Үүнээс гадна какао нь өглөөний цайнд маш сайн нэмэлт болно.
Хэрэв танд энэ сонголт таалагдахгүй бол кофейн агуулсан ундааг цэвэр агаараар сольж үзээрэй. Мэргэжилтнүүд дэнж эсвэл цэцэрлэгт таван минут л цэвэр агаар хэрэгтэй гэж итгэдэг.
Хэрэв бид хэрхэн зөв амьсгалж, гаргахаа мэддэг бол энэ нь өдөрт сайн эхлэхэд шаардагдах хүчилтөрөгчөөр хангагдана. Байгалийн тайвширсан чимээ нь цэвэр агаараас гадна бидний сэтгэл санааг улам сайжруулах болно.
Дасгал нь үүнээс дутуугүй үр дүнтэй байдаг. Цусны эргэлтийг зөвхөн сунгалтаар бэхжүүлдэг бөгөөд үүнээс гадна хэд хэдэн дасгал хийвэл бид өглөөний кофены ердийн тунгүйгээр маш хурдан баяр баясгалантай байх болно. Хэрэв та илүү сайн, хурдан үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал илүү эрчимтэй дасгалуудыг сонгоорой.
Өглөө гаа цайны аяга, гаа үнэрийг мөн өдрийн сайн эхлэл гэж үздэг. Судалгаанаас харахад гаа үнэр нь тархийг сэрэхэд тусалдаг бөгөөд үүнээс гадна ямар нэгэн стресст өртөхөд үнэр нь биеийг тайвшруулдаг.
Mint цай нь өглөөний цайгаа уусны дараа үр дүнтэй байдаг - хэрэв та нэг аяга өвс уувал хөнгөн болно. Бусад хувилбарууд нь хүн орхоодой цай, ногоон цай юм.
Хэрэв та шинэ зүйлийг туршиж үзэхийг хүсвэл нэг аяга халуун нимбэгний ундаа уугаарай. Үүний тулд танд нимбэг, зөгийн бал, халуун боловч буцалж буй ус хэрэггүй. Нимбэгээ шахаж, чихэрлэг зүйл нэмж, халуун ус хийнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Кофены хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө эрт биш юм
Судалгааны үр дүнгээс харахад бид өглөө 10 цаг хүртэл кофе ууж болохгүй. Үүний шалтгаан нь өглөө эрт кортизол дааврын хэмжээ хүний биед хамгийн их байдаг бөгөөд гормоны өндөр түвшинд кофейн агуулсан ундаа хэрэглэх нь асуудал үүсгэдэг. Кортизолыг стрессийн гормон гэдгээр нь сайн мэддэг ч хүний биед олон үүрэг гүйцэтгэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Өглөө кофены оронд жүржийн шүүс уугаарай
Ихэнх хүмүүсийн үзэж байгаагаар кофе бол концентрацийг нэмэгдүүлэх хамгийн тохиромжтой арга юм. Гэсэн хэдий ч шинэ судалгаагаар энэ зорилгоор хамгийн сайн уух нь жүржийн жүүс юм гэж мэдэгджээ. Эрдэмтэд нойрмоглож, хангалттай төвлөрөөгүй үедээ шинэхэн шахсан стакан дээр бооцоо тавиарай гэж зөвлөж байна жүржийн шүүс .
Өглөө үр тарианы оронд пицца! Энэ нь илүү ашигтай байдаг
Өнөөдрийн хамгийн чухал хоол бол өглөөний хоол гэдгийг хүн бүхэн мэддэг. Энэ нь шаардлагатай энерги, түүнчлэн бодисын солилцоо, сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл явцад шаардлагатай тэжээлийг өгдөг. Санах ойг цэвэрлэж, анхаарал төвлөрүүлж, анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлж, улмаар бидний ажлын явцын үр өгөөжийг дээшлүүлэхийн тулд өглөөний цайгаа бүрэн дүүрэн байлгах хэрэгтэй.
Үнэрт өглөө! Самартай кофены жор
Nutmeg нь Индонезээс гаралтай ижил нэртэй модны дотоод үрээс гаргаж авсан дулааралтын амтлагч юм. Энэ нь чихэрлэг болон халуун ногоотой хоолонд ашиглагддаг. Гэсэн хэдий ч маш их хэмжээгээр хэрэглэхэд задийн самар нь хортой байдаг гэдгийг та санаж байх хэрэгтэй.
Энэ шүүсийг өглөөний хоолны оронд өглөө нь уувал та ялгааг нь харах болно
Өглөө бүр бидний хүн бүр сэрүүн байхын тулд түүнийг хүлээж буй урт өдөрт бэлэн байгаагаа мэдрэхийн тулд хүчтэй кофе уухыг мөрөөддөг. Гэхдээ өглөөгөө аяга анхилуун үнэртэй кофеоор эхлүүлэхийн оронд шинэхэн шахсан нимбэгний шүүстэй өдөр угтаж болно.
