2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Үдийн хоолны дараа унтах хүсэлтэй тэмцэх нь ихэвчлэн кофе уудаг. Гэсэн хэдий ч асуудал бол бие махбодь нь өөртөө агуулсан кофейнд дасаж, цаг хугацаа өнгөрөхөд кофены сэргээгч нөлөө алдагдахаас гадна дуртай ундаагаа хэтрүүлэн хэрэглэхэд кофеины эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад бусад сөрөг нөлөөг дурдахгүй байх явдал юм.
Гэсэн хэдий ч найдвараа бүү алдаарай - хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд кофег орлуулахыг санал болгож байна мэргэн цай. Түүний үйлдэл нь хоёроос нэг зарчмаар явагддаг: эрч хүчийг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг.
Энэ арга нь үдээс хойш шинэ мэдрэмжийг мэдрэх бөгөөд нойр хүрэхгүй байх болно. Эрдэмтдийн тайлбарлаж буйгаар мэргэн хүн ацетилхолиныг задалдаг ферментийн нийлэгжилтийг удаашруулдаг (автономит мэдрэлийн системийн нейротрансмиттер нь таныг сэрүүн, нээлттэй оюунлаг байлгадаг).
Өөр нэг санаа бол бохь зажилж байна! Яаралтай анхаарлаа төвлөрүүлж, тунгалаг нүдээр хурдан шийдвэр гаргах шаардлагатай бол энэхүү хялбар хэрэгслийг ашиглаарай.
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар бохь нь булчинг идэвхжүүлж, сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг мэдрэлийн эсүүдийг өдөөж өгдөг. Бохь зажилж амандаа 5 минут байхад хангалттай бөгөөд ингэснээр та сэргээгч нөлөө мэдрэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Ажил дээрээ эрүүл хооллох: Эрхэм зорилго боломжтой
Эрүүл хооллох нь яагаад тийм хэцүү байдаг вэ? Мэргэжилтнүүдийн хэлснээр хүмүүс өлсөхдөө тэд юу ч боддоггүй, харин идэх гэж л цэвэр амьтны зөн совингоор удирддаг. Та ихэвчлэн стрессээр хүрээлэгдсэн оффис гэх мэт өрөөнд байхдаа эрүүл саруул ухаанаа хадгалахад хэцүү байдаг.
Ажил дээрээ үдийн хоолонд идэх сэндвичний санаанууд
Хагас боловсруулсан хачиртай талхнаас залхсан бүх хүмүүст зориулагдсан байдаг ажил дээрээ үдийн хоол идэх , энд бид гар хийцийн 5 санааг санал болгоно сэндвич авч явах боломжтой ажил дээрээ үдийн хоол . 1. Песто, чидун, бяслаг, интоорын улаан лооль бүхий хар талхтай сэндвич Хэрэв та шинэхэн лаврын лавтай бол песто өөрөө бэлтгэх нь дээр.
Ногоон цай уух нь таныг эдгээр 2 өвчнөөс хамгаалж чадна
Ногоон цай уухыг хэдэн фунт стерлингээс хасахыг хүсдэг ч илүүдэл жинтэй тэмцэхээс гадна энэхүү халуун ундаа нь үхлийн аюултай хоёр өвчнөөс урьдчилан сэргийлж чаддаг болох нь тогтоогджээ. Британийн зүрх судасны өвчин судлалын сангийн хийсэн судалгаагаар өдөр бүр ногоон цай уух нь цус харвалт, зүрхний шигдээс өвчнөөс урьдчилан сэргийлж чаддаг болохыг тогтоожээ.
Турбокафе таныг 18 цаг хүртэл сэрүүн, эрч хүчтэй байлгадаг
Эспрессоос 80 дахин хүчтэй кофе нь таныг 18 цагийн турш сэрүүн, эрч хүчтэй байлгаж чаддаг. Үүнийг түргэн тусламжийн тасагт удаан хугацаагаар ээлжлэн ажиллуулдаг тул ресторанд нь тогтмол зочилдог, их хэмжээний энерги шаардагддаг эмнэлгийн ажилчдад зориулж кофе боловсруулж өгдөг Viscous Coffee-ийн эзэн Стив Беннингтон бүтээжээ.
Өөрийнхөө галбирыг хадгалахын тулд ажил дээрээ юу идэх хэрэгтэй вэ?
Ажлын өдөр урт, завгүй байдаг. Бидний өмнө олон мянган үүрэг даалгавар байгаа бөгөөд цаг хугацаа хэмжээлшгүй урагшилж байна. Энэ нь дотоод хурцадмал байдлыг бий болгодог бөгөөд энэ нь өөр өөр хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн ажилд саад болж, хүндрүүлдэг.
