2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Ихэнх хүмүүсийн үзэж байгаагаар кофе бол концентрацийг нэмэгдүүлэх хамгийн тохиромжтой арга юм. Гэсэн хэдий ч шинэ судалгаагаар энэ зорилгоор хамгийн сайн уух нь жүржийн жүүс юм гэж мэдэгджээ.
Эрдэмтэд нойрмоглож, хангалттай төвлөрөөгүй үедээ шинэхэн шахсан стакан дээр бооцоо тавиарай гэж зөвлөж байна жүржийн шүүс. Туршилтаас үзэхэд өглөөний цайнд жүржийн шүүс уудаг хүмүүс кофенд найддаг хүмүүсээс илүү удаан сэрүүн, төвлөрсөн байдаг.
Үр дүн нь ялангуяа кофейны функцийг харгалзан нэлээд сонирхолтой юм. Энэ бол оюуны чадвар, мэдрэхүйн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг нэгэн зэрэг өдөөх хүчирхэг сэргээгч нөлөө бүхий энерги сэргээгч юм.
Гэсэн хэдий ч цитрусын шүүсэнд агуулагдах флавоноидууд илүү хүчтэй байдаг. Эдгээр нь тархины цусны урсгалыг байгалийн аргаар сайжруулж, улмаар тархины эсүүдийн хооронд мэдээлэл дамжуулах боломжийг олгодог.
Нэг аяга жүржийн жүүс таны сэтгэлийг баясгахаас гадна олон ашиг тус, эрүүл шим тэжээлийг авчрах болно. Өглөөний цайндаа шинэхэн шахсан жүржийн жүүс нэг аяга биед шаардлагатай бүх С аминдэмийг авчирдаг. Энэ нь кали, фолийн хүчил, фитонутриент, тиамин болон бусад бодис агуулдаг.
Эдгээр нь цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчин, тархины цус харвах эрсдлийг бууруулж, нүүрс уснаас энерги ялгаруулах, хоолны дуршил буурах, булчингийн үйл ажиллагаа, мэдрэлийн системийг хэвийн болгоход тусалдаг. Энэ нь найрлага дахь байгалийн антиоксидант гэж үздэг жүржийн шүүс исэлдэлт, эсийн гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх замаар хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулна.
Хэрэв та кофег эрүүл энергийн эх үүсвэрээр солихыг хүсвэл хэмнээрэй жүржийн шүүс өөр хэдэн ундаа, ашиг тусаа өгөх хоол хүнс байдаг. Авокадо болон үр тарианы талаар бооцоо тавь, учир нь тэдгээрийг идэх нь тархины эсийг тэжээж, төвлөрсөн байдалд байлгадаг.
Өөр нэг эрүүл сонголт бол загас бөгөөд омега-3 тосны хүчил нь тархи болон танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг болох нь батлагдсан. Хэрэв та жимсний фен бол нэрс нь танд тохирсон сонголт болно. Эдгээр нь танин мэдэхүйн болон моторт ур чадварыг сайжруулдаг болох нь тогтоогджээ.
Зөвлөмж болгож буй:
Өглөө кофены оронд
Хэдийгээр аяга кофегүйгээр сэрэх нь олон хүний хувьд боломжгүй мэт сонсогдож байгаа ч үнэндээ бид шинэ өдрөөр биеэ сэрээх өөр арга замууд байдаг. Кофейн агуулсан ундаа хэтрүүлэн хэрэглэвэл зүрхний цохилт түргэсэх, мэдрэл мэдрэмтгий болох, даралт ихсэх шалтгаан болдог.
Өглөө үр тарианы оронд пицца! Энэ нь илүү ашигтай байдаг
Өнөөдрийн хамгийн чухал хоол бол өглөөний хоол гэдгийг хүн бүхэн мэддэг. Энэ нь шаардлагатай энерги, түүнчлэн бодисын солилцоо, сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл явцад шаардлагатай тэжээлийг өгдөг. Санах ойг цэвэрлэж, анхаарал төвлөрүүлж, анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлж, улмаар бидний ажлын явцын үр өгөөжийг дээшлүүлэхийн тулд өглөөний цайгаа бүрэн дүүрэн байлгах хэрэгтэй.
Витамин С залгихын оронд цэвэр жүржийн шүүс ууна
Жүрж бол эрүүл олон жимсний тоонд ордог боловч тэдний илүү тодорхой үйлдлүүд юу вэ? Эдгээр нь витамин С ба А аминдэм, В6 аминдэм, кали, кальциар баялаг юм. Жүрж нь агуулсан эслэгээр дамжин ходоод гэдэсний замд сайнаар нөлөөлдөг. Тэд мөн антиоксидант болж бөөрний өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Рашааны оронд цоргоны ус уугаарай
Сүүлийн үеийн судалгаагаар крантны ус уух нь илүү тохиромжтой сонголт бөгөөд эрдэсжсэнээс илүү тохиромжтой байдаг. Хүүхдийн эмч нар үүнийг бага насны хүүхдүүдэд хүртэл зөвлөж байна. Тэдний бодлоор оюутнуудад эрдэс бодисын агууламж өндөртэй усны мөнгө өгөхийн оронд гэрээс нь нэг лонх цоргоноос ус авах нь илүү оновчтой шийдэл юм.
Энэ шүүсийг өглөөний хоолны оронд өглөө нь уувал та ялгааг нь харах болно
Өглөө бүр бидний хүн бүр сэрүүн байхын тулд түүнийг хүлээж буй урт өдөрт бэлэн байгаагаа мэдрэхийн тулд хүчтэй кофе уухыг мөрөөддөг. Гэхдээ өглөөгөө аяга анхилуун үнэртэй кофеоор эхлүүлэхийн оронд шинэхэн шахсан нимбэгний шүүстэй өдөр угтаж болно.
