Авокадо идэх 23 амттай арга

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34

Авокадо хоолонд илүү их шим тэжээл өгөх олон жор дээр нэмж болно. Зөвхөн 28 г авокадод эрүүл өөх тос, эслэг, уураг хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг.

Мөн авокадо нь зүрх судасны систем, жингийн хяналт, эрүүл хөгшрөлтөд сайнаар нөлөөлдөг болох нь батлагдсан.

Та бүхэнд зориулж эрүүл жимсийг хоол хүнсэндээ нэмэх хамгийн сонирхолтой аргуудын заримыг энд оруулав та авокадо иддэг:

1. Хуурамч: хамгийн хялбар арга Авокадог сайхан өнгөрөөх |, давс, чинжүүтэй шүрших явдал юм. Та улаан чинжүү, бальзамын цагаан цуу, нимбэгний шүүс зэрэг бусад халуун ногоог өөрийн амтанд нэмж болно.

2. чихмэл: Хэрэв та илүү тэжээллэг өглөөний хоол хайж байгаа бол өглөөний хоолондоо авокадо оруулах нь дээр. Та үүнийг өндөгөөр дүүргээд жигнэх боломжтой. Мөн зууханд гахайн мах, шинэ ургамал, яншуй, халуун улаан чинжүү, давс зэрэг амтлагчаар чихмэл авокадо бэлтгэх нь тийм ч муу санаа биш юм.

3. Авокадо ба өндөгнүүд: бага зэрэг нэмнэ авокадо өндөг шарах үед. Авокадо нэмэхээс өмнө өндөгнүүд хагас бэлэн болсон эсэхийг шалгаарай. Та бас үрж жижиглэсэн бяслаг, давс, чинжүүгээ нэмж амтлах боломжтой.

4. Авокадог зүсмэл дээр тараана: та цөцгийн тос, маргариныг авокадогаар сольж болно. Зүссэн талх шарсан талх шарж, авокадогоор тараана. Энэ нь таны хоолонд нэмэлт витамин, эрдэс бодис нэмнэ.

5. Гуакамольд: Мексикийн хамгийн алдартай хоолны нэг. Та гуакамолийг зөвхөн авокадо, эмийн ургамал, халуун ногоотой хамт бэлтгэж болох боловч эрдэнэ шиш, хан боргоцой, брокколи, эсвэл кинотой хослуулбал амт нь илүү нягтралтай болно.

6. Майонезыг авокадогаар солино: Хэрэв та туна загас, тахиа, өндөгтэй салат хийхийг хүсвэл майонезийн оронд авокадо хэрэглээрэй.

7. Салатанд: Авокадо нь таны хоолонд нэмдэг эрүүл өөх тос, эслэгээс илүүдэл калориор хангаж, улмаар хортой илчлэгийн хэрэглээг бууруулдаг. Салат нь илчлэг багатай тул та авокадо нэмж баяжуулж болно.

8. Шөл дээр: та зөвхөн авокадогийн шөл хийж эсвэл тахианы мах гэх мэт бусад шөл дээр нэмж хийж болно.

9. Цөцгий орлуулагч байдлаар: та жигнэсэн төмс хийж болно, жишээлбэл, цөцгийн оронд авокадогийн нухаш, үрж жижиглэсэн бяслагаар бүрхэж болно.

10. Сушигаар: Суши бол япон хоолны гол хоол бөгөөд ихэвчлэн загас эсвэл дуннаас бэлтгэдэг. Авокадо аманд тааламжтай өтгөн мэдрэмж төрүүлдэг тул хоол бэлтгэхэд хамгийн чухал орцуудын нэг юм. Та үүнийг орц найрлагын нэг хэсэг болгон ашиглаж болно, эсвэл бэлэн сушигаа түүгээр нь бүрхэж болно.

Фото: Нина Иванова Иванова

11. Шарах дээр: Авокадог талыг нь тайрч, чулууг ав. Хагасыг нь нимбэгний шүүсээр цэвэрлээд оливын тосоор тосолно. Зүссэн талыг нь сараалж дээр тавиад 2-3 минут буцалгана.

12. Даршилсан: та авокадо даршилж, маш амттай даршилж болно. Зүгээр л аяганд бага хэмжээний цагаан цуу, нэг аяга ус, нэг халбага давс хийнэ. Дараа нь хольцыг саванд хийж буцалгана. Холимогийг саванд хийнэ, гурван куб авокадо нэмнэ. Даршилсан ногоооо дотор нь хийж, ваараа хаагаад, туршиж үзэхээсээ өмнө хэдэн өдрийн турш тавь.

13. Шарсан төмсний нэмэлт: шарсан төмсөндөө авокадо нэмж цоо шинэ хоол хийж болно.

14. Дээд тал болгон: Авокадо нь сэндвич, бургер, тэр байтугай пиццаны жорыг хийхэд маш сайн нэмэлт болно. Тако, нако гэх мэт Мексикийн хоол илүү их байдаг авокадотой амттай.

15. Төөрөлдсөн байдалтай байна: смүүти нь хоолонд тэжээллэг орлуулагч байж болно. Үүнийг төрөлжүүлэхийн тулд авокадо, байцаа, гадил жимсний, хан боргоцой эсвэл жимс нэмнэ. Хэрэв танд илүү их уураг хэрэгтэй бол тараг нэмж болно.

16. Зайрмаг шиг: Авокадо зайрмаг нь ердийн зайрмагнаас хамаагүй эрүүл бөгөөд тэжээллэг чанартай байдаг. Та авокадо, нимбэгний шүүс, сүү, цөцгий, элсэн чихэр зэргийг хийж болно.

17. Салат ороох маягаар: хувцаслах, авокадогоос бэлтгэсэн, гөлгөр бүтэцтэй төдийгүй амттай, тэжээллэг чанараар дүүрэн байдаг.

18. Амттанаар: авокадо жигнэх явцад өөх тос, цөцгийн тос, өндөгний орлуулагч болгон ашиглаж болно. Энэ нь эдгээр найрлагад цагаан хоолтон орлуулах сонголт байж болно

19. Талханд: гадил жимсний талхтай адилхан, зөвхөн энд та гадил жимсний оронд авокадо хэрэглэдэг.

20. Хумуст: ихэвчлэн вандуйнаас хийдэг бөгөөд тэжээллэг чанараар баялаг. Энэхүү жор дээр авокадо нэмэхэд тавагны эслэг, эрүүл өөхний агууламж нэмэгдэх боломжтой.

Фото: Нина Иванова Иванова

21. Гоймонгийн соусанд: Эдгээр соусыг хийхэд ашиглаж болох хүнсний ногоо авокадотой маш сайн зохицдог. Улаан лооль, бяслаг, эрдэнэ шиш нь гоймонд тааламжтай бөгөөд эцсийн амтыг өгдөг.

22. Хуушуурын дотор: Тэд нүүрс ус ихтэй гэдгээр нь мэддэг боловч авокадо нэмбэл сайн тэжээл, амин дэм, эрдэс бодисоор хангаж өгдөг.

23. Ундаа: Авокадогаар Маргарита, Даикири эсвэл мартини зэрэг гайхалтай коктейль хийхэд ашиглаж болно.